ישנן שלוש סיבות עיקריות שגורמות לאדם להתרעם על אחרים.
הסיבה הראשונה לטינה היא מניפולציה ומכוונת. האדם בכוונה "מזנק" כדי לגרום לאחר להרגיש אשם. לרוב, בנות עושות זאת כשהן רוצות לקבל את מה שהן רוצות מגבר.
הסיבה השנייה היא חוסר היכולת לסלוח. למרבה הצער, זה מה שגורם לרוב העבירה. אם אתה מסתכל על הסיבה הזו מהצד השני, אז זה יכול להיקרא גם מניפולציה, רק לא מודע. במקרה זה, אדם לעתים קרובות אינו מבין מדוע הוא נעלב. פשוט נעלב - זה הכל. אבל מצד שני, הוא יודע היטב איך העבריין יכול לתקן.
והסיבה השלישית לטינה היא ציפיות שולל. לדוגמה, אישה מקווה שאהובה ייתן לה מעיל פרווה, אבל במקום זאת הוא מציג צעצוע רך וגדול. או שאדם מצפה שבמצב קשה חברים, ללא כל פניות ממנו, יציעו עזרה, אבל הם לא מציעים. מכאן נובעת הטינה.
בעיקרון, אנשים הופכים לרגישים במצב של מתח, דיכאון, מריבות עם אדם אהוב. אלה שנמצאים במצב של מחלה קשה הם בדרך כלל נוגעים במיוחד: לעתים קרובות הם פוגעים לא רק ביקיריהם, אלא בכל העולם. תחושה זו טבועה בעיקר בקשישים ובאנשים עם מוגבלויות קשות. לרוב נעלבים מהכל ומהאנשים האלה שמרחמים על עצמם ואוהבים יותר מדי. אפילו הבדיחות או ההערות הכי לא מזיקות שנאמרות לגביהם עלולות להרגיז אותם.
מהי טינה ואיך זה קורה
אף פעם לא להיעלב בכלל זה קשה, אבל אנחנו יכולים לשלוט ברגש הזה. צריך לזכור שבפסיכולוגיה יש דבר כזה רגישות, כלומר נטייה להתרעם כל הזמן על כולם ועל הכל. כאן אתה יכול וצריך להיפטר מהטינה. אחרי הכל, זו לא כל כך הרגשה אלא תכונת אופי שלילית, הלך רוח לא רצוי.
מבוגר, גם אם דברי בן השיח נגעו בו, יכול להמשיך בשיחה ברוגע ובשיקול דעת. אדם בוגר וחכם, אם יש צורך, יכול לספר בנחת לבן שיחו על רגשותיו. לדוגמה: "סליחה, אבל המילים שלך עכשיו נשמעו לי מאוד פוגעניות. אולי לא רצית את זה?» אז מצבים לא נעימים רבים יתבהרו באופן מיידי, ולא תישאר טינה בנשמתך ותוכל לשמור על יחסי ידידות טובים עם האדם שפגע בך מבלי משים.
השלכות של תלונות תכופות
אם אדם לא עוסק בהתפתחות עצמית וממשיך להיעלב מכל דבר, זה יכול לא רק לגרום להתפתחות של כל מיני מחלות (מה שנקרא גורם פסיכוסומטי), אלא גם להוביל לאובדן חברים ולקונפליקטים מתמידים במשפחה, עד גירושין. אין פלא שהתנ"ך קורא לגאווה אחד החטאים החמורים ביותר, כי בגלל הגאווה אדם נעלב לרוב.
בגלל טינה בלתי נסלחת השוחקת את הנשמה, אדם יכול להשקיע זמן רב בעיקר בניסיון לנקום בעבריין שלו, להעלות תוכניות שונות לנקמה. זה יעסיק את כל מחשבותיו, ובינתיים חייו שלו יחלפו, וכאשר יבחין בכך סוף סוף, ייתכן שיהיה מאוחר מדי.
ההולך בטינה בנפשו מפתח בהדרגה חוסר שביעות רצון מהחיים, הוא אינו מבחין בכל קסמיה וצבעיהם, ותחושות שליליות שוחקות את אישיותו יותר ויותר. אז עלולים להופיע עצבנות, כעס על אחרים, עצבנות ומצב של מתח תמידי.
איך להתמודד עם טינה ולהפסיק להיעלב?
תבין למה אתה נעלבת
התחל לנהל יומן של הרגשות שלך, לרשום כל חצי שעה איך אתה מרגיש. מדובר בכלי פשוט ויעיל בצורה מפתיעה: לא נראה שאתה עושה כלום, אבל בהחלט תיעלב פחות (ובאופן עקרוני תהיו שליליים). השלב הבא הוא אם אתה עדיין כועס או נעלבת, רשום למה. ספציפית, למה? כשהסטטיסטיקה תעלה, תהיה לך רשימה של מורידי מצב הרוח המסורתיים שלך. ואז אתה חושב וכותב רשימה של מגבירי מצב הרוח שלך: מה אתה יכול לעשות כדי לשפר את מצב הרוח שלך? איך כותבים 50 נקודות, כך תתחילו להסתכל על החיים הרבה יותר בביטחון ועליז יותר.
â € ‹â €‹ â € ‹â €‹ â € ‹â €‹ â € ‹תסתכל על החיים בצורה חיובית
תאמן את עצמך לראות את הטוב בחיים. מדענים אמריקאים מאוניברסיטת סטנפורד חקרו אנשים שנפגעו בקלות ולא סלחו לעברייניהם במשך זמן רב. התברר שמי שהסתגל לתפיסה חיובית יותר של החיים והצליח לסלוח, החל לשפר במהירות את בריאותו: כאבי הראש וכאבי הגב נעלמו, השינה חזרה לשגרה והשקט הנפשי הוחזר. איך לפנות לחיובי? הקפידו לצפות בסרט הנפלא "פוליאנה" - ולא תרצו לחיות כמו קודם!
הערך את הזמן שלך
טינה לוקחת לך הרבה זמן ומאמץ, גורמת לך לעסוק בשטויות. אתה צריך את זה? למד להעריך את הזמן שלך, רשום את כל היום שלך בכל דקה, שכולל הכל: עבודה, מנוחה, שינה - ופנה לעניינים. אתה תהיה עסוק בעסקים - אתה פחות תיעלב.
התאמנו באופן קבוע
אנשי ספורט נעלבים בתדירות נמוכה יותר - נבדק! הכי "אנטי-התקפי" הם ספורט אתגרי, אם אתם עדיין חוששים מענפי הספורט האלה, התחילו עם תרגילים פשוטים בבוקר. או אולי החלטתם לכבות את עצמכם במים קרים? מעביר באופן מדהים את הראש לשמחה ועליזות!
לקרוא ספרים
אנשים חכמים ומשכילים פחות נעלבים - זה נכון! קרא ספרים טובים במשך 1-2 שעות ביום, דנה בספרים - זה יהפוך אותך למעניין יותר מאשר להיעלב. מה לקרוא? התחל לפחות עם הספרים שלי: "איך להתייחס לעצמך ולאנשים", "סיפורים פילוסופיים", "חיים נכונים פשוטים" - אתה לא תצטער על כך.
חברה נכונה
רשום רשימה של האנשים שאתה רואה ומדברת איתם הכי הרבה. הדגש את אלו שיש להם אופי טוב ולמי שהיית רוצה להידמות. הסר את אלה שלעיתים קרובות נעלבים, מקנאים, מדברים רע על אחרים ושיש להם הרגלים רעים אחרים. ובכן, הנה כמה המלצות עבורכם, עם מי כדאי לתקשר לעתים קרובות יותר, ועם מי לעתים רחוקות יותר. חשבו איפה עוד תוכלו למצוא לעצמכם סביבה טובה ונכונה.
הילדים שלי נסחפו לשב"ק (בית הספר לספרים גדולים), אני יכול להמליץ גם לכם: מתאספים שם אנשים מעניינים ואינטליגנטיים.
בקיצור: אם אתה מתרועע עם אנשים בעייתיים, אתה עצמך הופך לבעייתי. אם תתרועע עם אנשים מצליחים וחיוביים, אתה עצמך תהפוך למצליח וחיובי יותר. אז תעשה את זה!