צלוליט: המזונות הנכונים לצוד צלוליט

תופעה פיזיולוגית טבעית, צלוליט פוגע ב-9 מתוך 10 נשים, בין אם הן רזות או בעלות משקל עודף. אבל מה זה בעצם צלוליט? "זוהי הצטברות של תאי שומן (אדיפוציטים) בעלי הייחודיות של נפיחות עד פי 50 מהגודל הראשוני שלהם", מציגה פלוריאן שבאלייה, דיאטנית-תזונאית באקס-אן-פרובנס. הצטברות זו של אדיפוציטים תמנע זרימת נוזלים טובה, בעיקר לימפה (שאחד מתפקידיה הוא פינוי רעלים).

איך להיפטר מצלוליט? אנחנו מאזנים מחדש את התזונה שלנו

במהלך ההיריון, נשים נוטות ליצור צלוליטיס שנקרא "מימי" שקשור לתופעה של החזקת מים. כדי להגביל את העלייה במשקל ואגירת השומן, רצוי להפחית את הנשנושים. "העדיף מוצרי גלם בתזונה שלך", מייעץ התזונאי. "לגבי שמנים צמחיים, אנחנו משתמשים בשמן לפתית, אגוזים או זית במקום חמאה ושמנת. בחרו במזון מלא ולא במזון מזוקק ושקלו לשים נורות בתפריט", היא מוסיפה. שום, בצל, שאלוט משפרים את ההחזר הוורידי ומעניקים גוון לכלי הדם. "אנחנו חושבים, בטעות, שעדיף להימנע משתיית כמויות גדולות של מים כדי להגביל את האגירה... להיפך, הרטיב את עצמך כדי לנקז! היזהר, ציד הצלוליט הזה לא אמור להפוך לאובססיה או להתרחש במהלך ההריון. פעילות גופנית וקרמים מסוימים יכולים לעזור לך להפוך את העור שלך לחלק יותר לאחר הלידה. 

דיאטה נגד צלוליט: אילו מזונות לאכול נגד צלוליט?

חלבונים

האם ידעת ? חלבונים העשירים בחומצות אמינו חיוניות (בעלי ערך ביולוגי גבוה) שומרים על מסת השריר ומוציאים עודפי מים. זכרו להכניס אותם לתפריט לפחות פעם ביום: בשרים רזים, ביצים, דגים, מוצרי חלב רזים. אפשר גם לשלב חלבונים צמחיים אחד עם השני: אורז-עדשים או סולת-חומוס.

קיוויס

בחר פירות עשירים בנוגדי חמצון. חזקים בויטמין C, פלבנואידים, קרוטן, הם מגנים ומחזקים את כלי הדם. ביניהם יש קיווי, פירות אדומים של הקיץ, אבל גם פירות הדר, אננס, לצריכה בקצב של מנה אחת או שתיים ביום.

הירקות

בחר ירקות עשירים באשלגן. הם מקדמים איזון מים טוב בגוף ומגבילים את אגירת המים. בכל ארוחה השתדלו לצרוך אספרגוס, שומר, כרישה וסלרי בהתאם לעונה. גם גזר מגורר וחצילים עשירים באשלגן.

מזונות מלאים

מזונות בעלי אינדקס גליקמי נמוך מווסתים את הפרשת הסוכר והאינסולין בדם. זה מאט את אגירת האנרגיה בצורה של מאגרי שומן. בהקדם האפשרי, אם כן, העדיפו לחם מלא על פני לחם לבן, אורז מלא או חצי מלא וקטניות, העשירים בסיבים. מזונות אלו מסייעים לחיזוק השפעת השובע ומאפשרים 

הימנע מנשנושים, תורם לאגירת שומן.

המשקאות

חשוב לשמור על לחות לאורך כל היום. שתו 1,5 ליטר מים, או 8 עד 10 כוסות ליום. אנו בוחרים, רצוי, במי מעיינות, ובאופן טבעי נמנעים ממים מתוקים ומשקאות מוגזים. תמהיל בית? מערבבים 2 פרוסות אננס יפות + 100 גר' שורש ג'ינג'ר שטוף ומקולף + מיץ מ-1/2 לימון ומוסיפים 1 ליטר מים. מערבבים עד לקבלת נוזל אחיד. מסננים ושותים תכשיר זה לאורך כל היום. בונוס: משקה זה משפר את זרימת הדם.

תה צמחים

תכשירים צמחיים מקלים על הניקוז. ותרו על תה צמחים (חם או קר) העשוי מגבעולי דובדבן, סרפד, מתוק אחו. אבל אתה יכול גם להכין תערובות בעלות תכונות של פירוק וניקוי רעלים. תה צמחים טוב: 1 כפית. של עלי ליבנה מיובשים / 1 כפית. קפה עלי דומדמניות שחורות / 1 כפית. פרח מתוק אחו להחדיר 10 דקות בכוס מים רותחים (לא רותחים), 3-4 כוסות ליום. או 1 כפית. של עלים יבשים של גפן אדומה / 1 כפית. של עלי לוז מכשפה וכפית. של גרידת לימון אורגנית, להחדיר בכוס מים רותחים, 1 או 2 כוסות ליום.