תוכן
זה לא קל להיות מופנם בעולם מוחצן, ובכל זאת יש דרכים לוויסות עצמי שעוזרות לך להרגיש בנוח. מאמר של המומחית ג'ן גרנמן מספק הזדמנות להבין טוב יותר אנשים כאלה ולשמח אותם.
"בהיותי מופנם, חוויתי לעתים קרובות אי נוחות חמורה", אומרת ג'ן גרנמן, מחברת ספר על מופנמים ויוצרת קהילה מקוונת גדולה עבור מופנמים ואנשים רגישים מאוד. "רציתי להיות כמו החברים המוחצנים שלי, כי לא הייתה להם בעיה לדבר עם זרים, הם לא היו עייפים מתקשורת ומהחיים בכלל כמוני".
מאוחר יותר, שקועה בחקר הנושא הזה, היא הבינה שאין שום דבר רע בלהיות מופנם. "אחרי הכל, מופנמות נמצאת ב-DNA שלנו מלידה, והמוח שלנו עובד קצת אחרת ממוחצנים. המוח שלנו מעבד רשמים בצורה עמוקה, אנחנו פתוחים יותר לנוירוטרנסמיטורים של דופמין, הורמון ה"הרגשה טובה", ואנחנו לא מקבלים את אותה הזנה מאינטראקציה חברתית כמו מוחצנים.
בגלל המאפיינים האלה, אנשים כאלה עשויים להזדקק לתנאים שונים כדי לחוות אושר מאשר מוחצנים. להלן 12 תנאים כאלה לפי ג'ן גרנמן.
1. זמן קצוב לעיבוד הופעות
אחרי מסיבות רועשות ואירועים אחרים, מופנמים זקוקים להפסקה כדי להטעין את המצברים שלהם. בגלל העיבוד העמוק שלהם של רעיונות ואירועים, יום עמוס בעבודה, קניות בקניון הומה אדם, או דיון סוער עלולים להוביל בקלות לתשישות.
לכן, כל כך חשוב לתת לעצמך זמן להירגע, "לעכל" רשמים ולהפחית את רמת הגירוי לרמה נוחה ויציבה יותר. אחרת, נראה שהמוח כבר "מת", יופיעו עצבנות, עייפות פיזית או אפילו חולשה.
2. שיחה משמעותית
"איך היה סוף השבוע שלך?", "מה חדש?", "איך אתה אוהב את התפריט?"... שקועים בתוך עצמם, אנשים שקטים מסוגלים בצורה מושלמת לנהל שיחת חולין קלה, אבל זה לא אומר שהם אוהבים את הפורמט הזה של תִקשׁוֹרֶת. יש עוד הרבה שאלות חשובות ומעניינות שהם ישמחו לדון בהן: "מה חדש למדת לאחרונה?", "במה אתה שונה היום ממה שהיית אתמול?", "האם אתה מאמין באלוהים?".
לא כל שיחה צריכה להיות עמוקה ומשמעותית. לפעמים שאלות פשוטות על איך עברו החגים והאם אהבתם את המסיבה הארגונית חשובות גם למופנם. אבל אם הם "מאכילים" רק בשיחות חולין שטחיות, הם מרגישים רעבים ללא תקשורת עמוקה ומשמעותית.
3. שקט ידידותי
זה אולי נראה שנקודה זו סותרת את הקודמת, אבל הם צריכים שקט ידידותי נוח. עבורם, אנשים יקרי ערך שאיתם אתה יכול לבלות שעות באותו החדר, כל אחד עושה את שלו ולא מדבר, אם אין מצב רוח לשוחח. הם מעריכים את אלה שלא יבינו בעצבנות איך למלא את ההפסקה, שלפעמים נדרשת כדי לייעל את מחשבותיהם.
4. הזדמנות לשקוע בתחביבים ותחומי עניין
רומנים גותיים, מיתולוגיה קלטית, שחזור מכוניות וינטג'. גינון, סריגה, ציור, בישול או קליגרפיה. אם מופנם מתעניין במשהו, הוא יכול ללכת לשם עם הראש. ההזדמנות הזו להתמקד בתחביבים ותחומי עניין מעוררת אנרגיה.
נספגים בבילוי האהוב עליהם, אנשים כאלה נכנסים למצב של "זרימה" - הם שקועים לחלוטין בפעילות ונהנים מהתהליך. מצב הזרימה אצל רבים מהם מתרחש באופן טבעי ונותן תחושת אושר.
5. מקלט שקט
מופנם, כמו אף אחד אחר, זקוק למקום שקט ורגוע ששייך רק לו. שם אתה יכול להתחבא לזמן מה כשהעולם נראה רועש מדי. באופן אידיאלי, זהו חדר שאדם יכול לצייד ולקשט בדרכו שלו. להיות בבדידות ללא חשש מהתערבות היא הזדמנות שמבחינתו דומה לתרגול רוחני.
6. זמן להתבוננות
לדברי ד"ר מרטי אולסן לייני, מחבר הספר המופנם הבלתי מנוצח, אנשים עם תכונה זו עשויים להסתמך יותר על זיכרון לטווח ארוך מאשר על זיכרון לטווח קצר - אגב, ההפך נכון לגבי מוחצנים. זה עשוי להסביר מדוע מופנמים מנסים לעתים קרובות כל כך לבטא את מחשבותיהם במילים.
לעתים קרובות הם צריכים מאמץ וזמן נוסף כדי לחשוב לפני שהם עונים, הרבה יותר ממה שמוחצנים חושבים על בעיות רציניות. ללא הזמן הזה לעיבוד והשתקפות, מופנמים חווים לחץ.
7. יכולת להישאר בבית
מופנמים זקוקים להפסקות בסוציאליזציה: תקשורת דורשת מינון זהיר. המשמעות היא שישנה חשיבות ליכולת לסרב לצאת "בציבור", כמו גם הבנה של צורך כזה מצד בן זוג, בני משפחה וחברים. הבנה שאינה כוללת לחץ ואשמה.
8. מטרה משמעותית בחיים ובעבודה
כולם צריכים לשלם חשבונות ולצאת לקניות, ועבור רבים זו ההכנסה שהופכת לתמריץ ללכת לעבודה. יש אנשים שמרוצים מזה. עם זאת, עבור מופנמים רבים זה לא מספיק - הם מוכנים לעבוד במסירות, אבל רק אם יש עניין ומשמעות בפעילות. הם צריכים יותר מסתם לעבוד בשביל משכורת.
ללא משמעות ומטרה בחיים - בין אם זה עבודה או משהו אחר - הם ירגישו אומללים עמוקים.
9. רשות שתיקה
לפעמים למופנמים פשוט אין את האנרגיה לתקשר עם אחרים. או שהם פונים פנימה, מנתחים אירועים ורשמים. הדרישות "לא להיות כל כך שקטים" ודחיפות לדבר גורמות לאנשים האלה לאי נוחות. "תנו לנו לשתוק - זה מה שאנחנו צריכים בשביל האושר", פונה המחבר למוחצנים. "לאחר הזמן הנדרש לעיבוד המידע והטעינה מחדש, סביר להניח שנחזור אליך כדי להמשיך את השיחה."
10. עצמאות
מקוריים ועצמאיים מאוד, מופנמים נוטים לתת למשאבים הפנימיים שלהם להנחות אותם במקום לעקוב אחר ההמון. הם עובדים ביעילות רבה יותר ומרגישים מאושרים יותר כשיש להם חופש. הם אוהבים להיות עצמאיים ועצמאיים ולעשות את שלהם.
11. חיים פשוטים
ג'ן גרנמן מתארת את החיים העמוסים של חברתה המוחצנת - הוא מתנדב בבית הספר, דואג למשפחתו, מארגן מפגשים חברתיים, הכל בנוסף לעבודת היום שלו. "בתור מופנם, לעולם לא הייתי שורדת בלוח זמנים כזה", היא מעירה, "חיים אחרים מתאימים לי יותר: ספר טוב, סופי שבוע עצלים, שיחה משמעותית עם חבר - זה מה שמשמח אותי".
12. אהבה וקבלה מאנשים אהובים
מופנם לעולם לא יהיה האדם הפופולרי ביותר בחדר. בקבוצה גדולה של אנשים, אולי אפילו לא ישימו לב אליו, מכיוון שהוא נוטה להישאר ברקע. עם זאת, כמו כולם, מופנמים זקוקים לאנשים קרובים ואוהבים - אלה שרואים את ערכם, דואגים להם ומקבלים אותם עם כל המוזרויות שלהם.
"אנחנו יודעים שלפעמים קשה איתנו - אף אחד לא מושלם. כשאתה אוהב ומקבל אותנו כמו מי שאנחנו, אתה הופך את חיינו להרבה יותר מאושרים", מסכמת ג'ן גרנמן.
על המחבר: ג'ן גרנמן היא המחברת של החיים הסודיים של מופנמים.