תוכן
הראייה היא אחד החושים האנושיים החשובים ביותר, ולכן הפחתת החדות שלו עלולה להשפיע לרעה על איכות החיים. בואו להבין איך אתה יכול לשפר את הראייה שלך בבית ומה אתה צריך לזכור כדי לשמור על בריאות העיניים.
מידע שימושי על חזון
| Diopter | חדות ראייה |
| מעל +5 | היפראופיה ברמה גבוהה |
| מ-+2 עד +5 | היפראופיה בינונית |
| עד 2+ | היפרמטרופיה קלה |
| 1 | ראייה רגילה |
| פחות מ-3 | קוצר ראייה קל |
| מ-3 עד -6 | קוצר ראייה בינוני |
| מעל -6 | קוצר ראייה גבוה |
ראייה תקינה מסומנת במספר "1". אם חדות הראייה אובדת, אז לאדם עלול להיות היפרמטרופיה, כלומר, רוחק ראייה, או קוצר ראייה - קוצר ראייה.
מדוע הראייה מתדרדרת
ראייתו של אדם יכולה להידרדר עקב מספר סיבות וגורמים. זה כולל תורשה, ומאמץ בעיניים (למשל, עקב עבודה קבועה מול המחשב), וכמה מחלות (כולל גיל), וזיהומים שונים. רופאים ממליצים לפנות מיד לרופא עיניים עם ירידה בחדות הראייה. אחרי הכל, ראייה מטושטשת עלולה להיות תוצאה של מחלה מסוכנת אחרת שאינה קשורה לעיניים.
לדוגמה, הראייה עלולה להידרדר כתוצאה מסוכרת.1 (רטינופתיה סוכרתית), מחלות כלי דם, אנדוקריניות, רקמות חיבור ומערכת העצבים.
סוגי מחלות עיניים
מחלות עיניים נפוצות מאוד. לפי ארגון הבריאות העולמי, לכל אדם מבוגר יש לפחות בעיית ראייה אחת. ברחבי העולם, 2,2 מיליארד אנשים חיים עם צורה כלשהי של לקות ראייה או עיוורון. מתוכם, לפחות למיליארד אנשים יש ליקויי ראייה שניתן למנוע או לתקן.2.
מצבי עיניים שכיחים שעלולים להוביל לליקוי ראייה
קָטָרַקט
קטרקט מאופיין בעכירות של עדשת העין, מה שעלול להוביל לעיוורון חלקי או אפילו מלא. הסיכון לפתח קטרקט עולה עם הגיל, פציעות ומחלות עיניים דלקתיות. קבוצת הסיכון כוללת גם אנשים עם סוכרת ומחלות לב וכלי דם, שימוש לרעה באלכוהול, עישון.
מדובר בפגיעה בחלק המרכזי של הרשתית, שאחראי על הראייה המפורטת. ההפרעה גורמת לכתמים כהים, צללים או עיוות של הראייה המרכזית. בסיכון נמצאים אנשים מבוגרים.
עכירות של הקרנית
הגורמים השכיחים ביותר לאטימות הקרנית הם מחלות עיניים דלקתיות ומדבקות (כגון קרטיטיס, טרכומה), טראומה בעיניים, סיבוכים לאחר ניתוח באיבר, פתולוגיות מולדות וגנטיות.
גלאוקומה
גלאוקומה היא פגיעה מתקדמת בעצב הראייה שעלולה להוביל לעיוורון קבוע. המחלה שכיחה ביותר בקרב קשישים.
רטינופתיה סוכרתית
מדובר בפגיעה בכלי הדם ברשתית העין המתרחשת עם סוכרת. לרוב, המחלה מתפתחת עם מהלך ארוך של סוכרת, ואם אינה מטופלת עלולה להוביל לעיוורון מוחלט.
חריגות שבירה
שגיאות שבירה הן לקות ראייה שבהן קשה למקד בבירור תמונה מהעולם החיצון. אלו הם סוג של פגמים אופטיים: הם כוללים היפראופיה, קוצר ראייה ואסטיגמציה.
טרכומה
זוהי מחלה זיהומית של העין, המלווה בפגיעה בקרנית ובלחמית. טרכומה מאופיינת בעכירות של הקרנית, ירידה בראייה, צלקות. עם זיהום חוזר במשך שנים רבות, מתפתח וולוולוס של העפעפיים - הריסים יכולים להסתובב פנימה. המחלה מובילה לעיוורון.
10 הדרכים הטובות ביותר לשפר את הראייה ללא משקפיים בבית
1. מוצרי בית מרקחת
ישנן תרופות שונות לשיפור הראייה, עם זאת, יש להשתמש בהן לפי הוראות הרופא. בבתי המרקחת ניתן למצוא טיפות להרפיית שרירי העיניים, לחיזוק הרשתית וכן טיפות לחות.
2. הפחת את עומס העיניים
בזמן עבודה מול מחשב, רופאי עיניים ממליצים לקחת הפסקות קצרות כל 20-30 דקות. אתה גם צריך לקרוא ולכתוב באור טוב - כלל זה חל בעיקר על תלמידי בית ספר.
3. תזונה נכונה
היעדר יסודות קורט מסוימים בתזונה עלול להוביל לליקוי ראייה.3. מזונות עשירים בויטמינים A ו-C, כמו גם חומצות שומן אומגה, משפיעים לטובה על הראייה. אלה כוללים גזר, אוכמניות, ברוקולי, ירקות סלמון, ביצים, פלפל מתוק, תירס, פירות הדר ואגוזים.
4. פעילות גופנית לעיניים
ישנן אפשרויות פעילות גופנית רבות ושונות. זהו מצמוץ תכוף, ועיסוי עפעפיים, והתמקדות בחפצים קרובים ומרוחקים, ובתנועות עיניים מעגליות.
- התעמלות לעיניים שימושית כמו גם לשאר שרירי הגוף. כאשר אתה מתמקד באובייקט קרוב, השריר בתוך העין נמתח, והוא נרגע כאשר אתה מסתכל למרחקים. לכן, למי שעובד זמן רב בטווח קרוב עם גאדג'טים, המזוהים עם תעשיית ה-IT, יש צורך להחליף מוקדים רחוקים וקרובים. הקפד להסתכל למרחק לפחות כמה דקות בשעה, - מייעץ דוקטור למדעי הרפואה, רופא עיניים-כירורג, מומחה של ערוץ הטלוויזיה דוקטור טטיאנה שילובה.
5. תוספי ויטמינים
במקרים מסוימים, קורס של ויטמינים B, E, C, A נקבע למניעה וטיפול במחלות עיניים. למתחמי ויטמין עשויות להיות התוויות נגד, אז אתה צריך לקרוא בעיון את ההוראות, או טוב יותר, להתייעץ עם רופא.
6. עיסוי של אזור צוואר הרחם
שיטה זו מסייעת לשפר את זרימת הדם, לשחזר את זרימת הדם התקינה ויציאת נוזלים. עיסוי של אזור צוואר הרחם עדיף גם להפקיד בידי איש מקצוע.
7. שינה בריאה ושגרת יומיום
מנוחה טובה עוזרת לנרמל את אספקת החומרים התזונתיים לרשתית, מה שללא ספק ישפר את הראייה ותעזור לשמור על חדותה. מומחים ממליצים לישון 7-9 שעות בלילה.
8. סירוב להרגלים רעים
עישון מאט את חילוף החומרים בגוף, ולכן יסודות הקורט הנחוצים לביצועי אברי הראייה אינם מגיעים אליהם. זה, בתורו, מגביר את הסיכון לפתח קטרקט, תסמונת עין יבשה, בעיות בעצב הראייה והפרעות אחרות. חשיפת העיניים לעשן סיגריות עלולה להוביל לאובדן ראייה לקוי או מוחלט.
9. פעילות גופנית
התכווצויות שרירים בעמוד השדרה ובצוואר משפיעות לרעה על מערכת העצבים, כולל תפקוד העיניים. פעילות גופנית והליכות קבועות באוויר הצח מסייעות לחיזוק המחוך השרירי, הגברת זרימת הדם והספקת חומרי הזנה לשריר המווסת את מיקום עדשת העין, האחראית על ויסות מיקוד הראייה.4.
10. מרכיבים משקפי שמש
משקפי מגן בהתאמה נכונה מגנים על העיניים שלך מעודף קרינה אולטרה סגולה שעלולה לפגוע בקרנית וברשתית. משקפי שמש מפחיתים את הסיכון למחלות עיניים קשות וגם יעזרו לך לשמור על ראייתך צלולה וחדה בבית.
עצות רופאים לשיפור הראייה בבית
לדברי טטיאנה שילובה, במקרים מסוימים, תרגילי עיניים עוזרים לשפר את הראייה. תרגילים למיקוד הראייה באובייקטים קרובים הם שימושיים במיוחד עבור אנשים שעובדים ליד מחשב ומשתמשים לעתים קרובות בגאדג'טים.
כמו כן, רופא העיניים-מנתח ממליץ לנטוש עדשות מגע כדרך לתיקון הראייה.
- דרך בטוחה יותר לתקן היא משקפיים. בנוסף, עדשת מגע בטווח הארוך היא תמיד זיהום מסוכן, שינויים דיסטרופיים ובעיות אחרות. רופאי עיניים, במיוחד רופאי עיניים-מנתחי עיניים שמבצעים תיקון ראייה בלייזר (היום מהיר בצורה פנומנלית, תוך 25 שניות), אומרים שהרכבת עדשות מגע היא לא הדרך הטובה ביותר לתקן. לכן, מומחים מציעים למי שמשתמש בעדשות מגע ורוצה לחסוך כסף לבצע תיקון לייזר, מוסיפה טטיאנה שילובה.
שאלות ותשובות פופולריות
תשובות לשאלות נפוצות בנושא לקות ראייה ד"ר, רופאת עיניים-מנתחת טטיאנה שילובה ורופאת עיניים במרכז הרפואי האירופי נטליה בושה.
מה הכי פוגע בראייה שלך?
הגורם השני המשפיע על הראייה הוא הגנטיקה. אם יש נטייה גנטית לקוצר ראייה, רוחק ראייה, אסטיגמציה, אז אנחנו מעבירים את זה בתורשה.
הגורם השלישי הוא מחלות נלוות: סוכרת, טרשת כלי דם, יתר לחץ דם. זה משהו שמשפיע מאוד לא רק על כל האיברים בגופנו, אלא גם על איבר הראייה, אומרת טטיאנה שילובה.
- אחד הגורמים הלא חיוביים הוא העומס החזותי מטווח קרוב. כל דבר שקרוב מ-35-40 ס"מ נחשב לטווח קרוב. ככל שהוא רחוק יותר מהמרחק הזה, כך קל יותר, כך קל יותר לעיניים, – מדגישה נטליה בושה.
האם ניתן להחזיר את הראייה ללא ניתוח?
אם אנחנו מדברים על הפרעות תפקודיות (למשל, עומס יתר של השריר התוך עיני האחראי לתהליכי התמקדות "רחוק-קרוב") או הפרה של פני העין עם תסמונת "עין יבשה" הקשורה, אז הראייה יכולה להיות חלקית או משוחזר לחלוטין בשיטות טיפוליות. רק רופא יכול לקבוע את הסיבה לליקוי הראייה", עונה טטיאנה שילובה.
- עם עומס מופרז ממושך, עלולה להתפתח מה שנקרא עווית של התאמה, כאשר עדשת העין אינה יכולה להסתגל לראייה רחוקה וקרוב. עווית של לינה מגבירה את ביטויי קוצר ראייה או מעוררת את הופעתה. זה נקרא קוצר ראייה כוזב. במצבים כאלה ניתן להחזיר את הראייה ללא כל התערבות כירורגית. לשם כך יש לעבור טיפול אצל רופא עיניים, להשתמש בטיפות מיוחדות, לבצע תרגילים להרגעה ולהגברת היעילות של שרירי העין. במקרה הזה אפשר להחזיר את הראייה", מוסיפה נטליה בושה.
מהן הסכנות של תיקון ראייה בלייזר?
– לאחר תיקון הלייזר, חשוב שהמטופל ימלא אחר המלצות מסוימות. זה ימנע סיבוכים לאחר הניתוח. לדוגמה, המטופל צריך להשתמש בטיפות מיוחדות לאחר הניתוח, במשך שבוע כדי להימנע מעיסוק בספורט, ללכת לבריכה, לאמבטיה ולסאונה. והנקודה החשובה השנייה לאחר תיקון הלייזר: במהלך השבוע יש צורך להימנע מפציעות ומגעי חשמל כלשהם, מדגישה נטליה בושה.
כמה זמן נמשכת ההשפעה של תיקון ראייה בלייזר?
המבצע הזה נמשך למעלה מ-30 שנה. ישנם חולים בהם ההשפעה נמשכת יותר מ-30 שנה. כמובן שלעיתים ישנה נסיגה קלה לאחר 15-20 שנה ממועד הניתוח. ככלל, זה נצפה בחולים עם קוצר ראייה גבוה בתחילה (-7 ומעלה), - מוסיפה נטליה בושה.
מקורות של:
- Shadrichev FE רטינופתיה סוכרתית (חוות דעת של רופא עיניים). סוכרת. 2008; 11(3): 8-11. https://doi.org/10.14341/2072-0351-5349.
- דוח עולמי על חזון [World report on vision]. ז'נבה: ארגון הבריאות העולמי; 2020. https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/328717/9789240017207-rus.pdf
- Ivanova AA חינוך ובריאות העין. הפוטנציאל האינטלקטואלי של המאה ה-XXI: שלב הידע. 2016: עמ' 22.
- Ivanova AA חינוך ובריאות העין. הפוטנציאל האינטלקטואלי של המאה ה-XXI: שלב הידע. 2016: עמ' 23.