למה זה מזיק לרדת פתאום במשקל - ההשלכות של ירידה מהירה במשקל?

איזה נזק יכול להיות מירידה מהירה במשקל ודיאטות קפדניות. ההשלכות של ירידה מהירה במשקל לבריאות ויופי?

אם אתה רוצה להיות רזה יותר, חשוב לא למהר. חלקם שואפים לרדת במשקל בזמן הקצר ביותר האפשרי, במיוחד אם אירוע חשוב כלשהו מגיע. אבל הגבלות מזון חמורות ודיאטות המנוגדות לשכל הישר אינן האפשרות הטובה ביותר.

המדע והרופאים מתנגדים באופן מוחלט לאיסוף החד של משקל. ויש לכך הצדקות מסוימות.

השלכות שליליות של ירידה מפורשת במשקל

1. הקטנת המספר בסולם אינה בהכרח אובדן שומן. ירידה חדה בקילוגרמים מתרחשת לרוב עקב ירידה במסת השריר והוצאת נוזלים מהגוף. ודיאטה קיצונית גורמת גם לאיבוד עצם, לפי מחקר שפורסם ב-Appetite.
2. גירעון קלורי בולט מוביל להרס של השרירים ולשימוש נוסף בהם כדלק החסר. תזונה נוקשה מובילה לירידה בטונוס השרירים, חילוף החומרים מאט. כתוצאה מכך, ברגע שאדם מסיר את כל מגבלות המזון, המשקל שאבד חוזר שוב.

תשומת הלב! כדי למנוע איבוד מסת שריר, יש צורך לעשות ספורט ולצרוך חלבון בכמות מספקת (לפחות 30 גרם לכל ארוחה). אבל ההידרדרות באיכות הגוף והסיכון הגבוה להעלות שוב קילוגרמים היא לא כל כך נוראה. ישנן השלכות אפילו יותר לא נעימות ואף מסוכנות של ירידה מהירה במשקל.

ירידה בחסינות

רוב הדיאטות הדלות בקלוריות כרוכות בהדרה של רכיבי תזונה יקרי ערך מהתזונה, והדבר מביא לירידה בעמידות הגוף לנגיפים ולחיידקים פתוגניים; ירידה בתוחלת החיים (עם הקפדה שיטתית על דיאטות קפדניות); עלייה בייצור קורטיזול, הורמון המדכא תגובות הגנה טבעיות לפלישה של גורמים זרים.

חוסר יציבות פסיכולוגית

עם ירידה מהירה במשקל, מכה רצינית נלקחת על ידי מערכת העצבים. המחסור במספר חומרים יקרי ערך מביא להפרעה בייצור ההורמונים אוקסיטוצין, דופמין, לפטין, האחראים על היציבות הפסיכולוגית. עם חוסר איזון הורמונלי, למי שיורד במשקל יש מצב רגשי לא יציב (דיכאון, מתח, חרדה, עצבנות וכו').

הופעת פגמים קוסמטיים

דיאטות קיצוניות תורמות לסילוק אינטנסיבי של נוזלים מהגוף, כתוצאה מכך העור הופך יבש, רופף ולא מושך, רקמות מאבדות מגמישותן. בגלל חוסר השומנים בתפריט, השיער מפסיק לזרוח, והציפורניים הופכות שבירות. עם הקפדה ממושכת על דיאטות קפדניות, בעיות בשיניים אינן נכללות.

מחלות במערכת העיכול

אולי התוצאה השלילית ביותר של ירידה מהירה במשקל. בהיעדר תזונה טובה, עצירות, נפיחות ועיכול איטי אינם נדירים. קיים סיכון לפתח פתולוגיות כגון כיבי קיבה, cholelithiasis.

המצב מחמיר בנטילת תרופות משתנות שונות, משלשלים, תרופות לשריפת שומנים, מדכאי תיאבון סינתטיים על רקע דיאטה קפדנית. אבנים בכליות עם ירידה פתאומית במשקל נוצרות בשל העובדה שבזמן שריפת שומנים אינטנסיבית, הכבד משחרר יותר מדי כולסטרול למרה, שמתגבש והופך לאבנים.

הפרעות בהעברת חום

ירידה מהירה מאוד במשקל מלווה בתחושת קור מתמדת, שכן לגוף לא היה זמן להסתגל להידלדלות שכבת השומן ולירידה במסת השריר. הגוף נעשה רגיש יותר לשינויי טמפרטורה, מה שגורם לעיתים קרובות לאי נוחות.

הסכנות העיקריות של עלייה פתאומית במשקל 

1. ירידה מהירה במשקל (עד 20 ק"ג לחודש) מסוכנת במיוחד לאנשים עם רמה גבוהה של השמנת יתר. ירידה חדה במשקל מעוררת שחרור של יסודות רעילים לדם, הגוף מורעל על ידי תוצרי הריקבון של שכבת השומן.
2. כדי למנוע את ההשלכות השליליות של עלייה חדה במשקל, תזונאים ממליצים לרדת במשקל לא יותר מ-1 ק"ג בשבוע. כדי לשמור על כושר הגוף וכדי למנוע רפיפות של העור, יש צורך בפעילות גופנית.

הדרך לדמות הרצויה היא תהליך קשה וארוך, בו צריך לעקוב בקפידה אחר התזונה ולא לחשוף את הגוף ללחץ מיותר. רק עם תוכנית תזונה ואימונים מתוכננת כהלכה תוכל להגיע לתוצאה יציבה.