שיבושים במעי משפיעים על רווחת האדם. הוא האמין כי בריאות הגוף תלויה בעיקר במצבו. כבדות, נפיחות, עיכול, חילוף חומרים איטי - את כל אלה ניתן להילחם בתזונה נכונה.
הפרעה
הגורם לשלשול יכול להיות תגובה אלרגית למזונות, חוסר סובלנות לרכיבים, רעלים או הרעלה. הפרעות מובילות לחוסר איזון של נוזלים בגוף, מסיקות ממנו לא רק את כל המים אלא מלחים מינרליים.
הדרך הטובה ביותר לפתור בעיה זו - מרק ירקות. זה יעזור לפצות על המחסור בנוזלים ומלחים שאבדו. כמו כן, חבר את האורז, שיבולת השועל, הבננות, התפוחים והגזר - מוצרים אלה יעזרו להתמודד עם ההחמרה ולרכך את הריריות.
חילוף חומרים נמוך
חילוף חומרים נמוך נגרם בגלל קשיי המעבר של תוכן המעי. יש תחושה מתמדת של כבדות, חולשה כללית. לא מספיק מים וסיבים בתזונה גורמים לעצירות ולחילוף חומרים איטי.
להיפטר ממנו אפשר על ידי הקמת משטר מי שתייה. כדי להאיץ את חילוף החומרים, תזונאים מייעצים לאכול כפית שמן פשתן לפני האוכל ולהכיל סיבים, פירות וירקות. אבל צריך להפחית בשר, דגים, פחמימות מהירות.
נְפִיחָנוּת
הצטברות גזים מוגזמת במעיים היא תסמין לא נעים המלווה בהתכווצויות נפיחות וכואבות. הסיבה למצב זה היא בליעת אוויר במהלך הארוחות. כמו כן, תקלה במעי עשויה להיות קשורה לדיסביוזה או צריכת יתר של מזונות עשירים בסיבים.
הקפידו להזין בתפריט יוגורט טבעי לא ממותק, ירקות, אפרסמונים ונבטים. אני באמת צריך לנקות קטניות ומוצרי חלב.
חוסר סובלנות לגלוטן
אי סבילות לגלוטן (מחלת צליאק) היא מחלה נדירה, אך בדרגות שונות, ריבוי מוצרי הגלוטן סותם את המעיים שלנו. איזו מחלת צליאק – מחלה מולדת של המעי הקשורה באי סבילות לחלבון הדגנים.
אלה הסובלים מאי סבילות לגלוטן צריכים לוותר על כל הקמח, החמאה והחלב. התפריט הראשי צריך להתבסס על שעועית, אורז, אגוזים, דגים, פירות וירקות.
מעי רגיז
לאחר טיפול באנטיביוטיקה, לחץ ממושך או אלרגיות כתוצאה מכך, אתם סובלים מתסמונת המעי הרגיז. זה יכול לבוא לידי ביטוי בנפיחות, עצירות או שלשולים, כאבים, חולשה כללית.
זה יעזור אם תפחית באופן מיידי בשר, חלב וקטניות שלא ייכללו לחלוטין בתפריט הלחם הלבן. לתת את היתרון של סיבים, פירות וירקות טובים יותר. שימו לב לתירס - יש לו השפעה מרגיעה על רירית הדלקת של המעי.