תוכן
בעולם המודרני, האופנה לגופים רזים וכושרים הגיעה לשיאה. רבים מאיתנו מוותרים על המטעמים האהובים עלינו ונעלמים בחדרי הכושר כדי להיפטר מהקילוגרמים הנוספים השנואים.
האם אתה יכול לרדת במשקל ללא לחץ?
פסיכולוגים אומרים כי לעתים קרובות מבקרים במשרדיהם אנשים הנמצאים בדיאטה קבועה. חלק מהאנשים בוחרים בדיאטת מזון גולמי, אחרים מעדיפים אוכל שבושל במחבת גריל ללא שמן ותבלינים, ואחרים אוכלים מרקים ושייקים ירוקים.
הדיאטה המודרנית מציעה אפשרויות רבות להיפרד מעודפי שומן לנצח. עם זאת, אדם יורד במשקל בזמן הצום חווה מתח. אחרי הכל, קל לקנות מחבת מיוחדת בזמננו, אבל לשכנע את עצמך לטגן את תפוחי האדמה או העוף האהובים עליך בלי להוסיף שמן זה הרבה יותר קשה. כאן הרופאים באים להצלה. מומחים חולקים עצות עם אנשים שעבורם אוכל הוא כת, אוכל הוא התמכרות.
אז האם ניתן לרדת במשקל ללא לחץ? פחית! לשם כך עליך להשתמש בכמה טריקים עליהם נדבר בהמשך.
בעזרת טיפים פשוטים אלה תוכלו לרזות ביעילות מבלי לפגוע בגופכם. תזונה נכונה אמורה להפוך להרגל, ואז עודף המשקל לעולם לא יחזור.
קבל תרמוס לאוכל
הכלל העיקרי של ירידה מהירה ואיכותית במשקל הוא הפחתת תכולת הקלוריות של המנות. קל יותר להגיד מאשר לעשות. עבודה במשרד או במפעל תעשייתי עם לוח זמנים מוגדר היטב אינה מאפשרת ארוחת צהריים מלאה. בקורס הם "מזיקים" בהישג יד - טעימים, אך לא בריאים לחלוטין.
תרמוס קומפקטי למזון יפתור בעיות מסוג זה. נוח לשאת בו דגנים, קדרות, סלט ירקות או פירות שונים. הוא הוציא אותו במהירות, אכל אותו - איש לא שם לב. זה ייראה כמו דבר של מה בכך, אבל כמה זמן זה מביא תועלת.
אתה בהחלט צריך לקנות ספל תרמו
האם אתה חושב שמכשיר כזה משמש רק חובבי קפה מושבעים? אבל לא. נוח לאחסן בו תה ירוק טרי או משקה המבוסס על עשבי תיבול ארומטיים. אתה יכול לקנות ספל תרמו מיוחד למי שמשתתף בשיעורי יוגה או מדיטציה. לגימת תה מרפא לאחר אימון תרענן ותחדש ותמלא אנרגיה מבפנים.
השתמשו במחבת גריל במקום רגיל
אם סוף סוף מתקבלת ההחלטה לרדת במשקל, אך אין כוח לוותר על אוכל מטוגן, נסה תחילה לשנות את מכשיר הבישול. כיום, חנויות מקוונות רבות מציעות מחבת גלי מיוחדת.
כלי בישול נון סטיק הם הכרחיים עבור דיאטנים. הוא מאפשר לבשל אוכל בריא במהירות וללא שימוש בשומן עודף. כתוצאה מכך תכולת הקלוריות הכוללת בארוחות פוחתת - מה דרוש לסובלים מעודף משקל.
כדי לבחור את סוג המכשיר הנכון, קודם כל, שים לב למשקל התבנית. הוא צריך להיות כבד, בעל ידית ארגונומית נוחה וקוטר מבער הכיריים שלך.
הכלים הנכונים לבישול בריא
בנוסף למחבת החדשה, יהיה עליכם לרכוש מכשירים רבים יותר למטבח. אדם שירד במשקל לא יכול להסתדר בלי ספינת קיטור בבית. זה יכול להיות סיר מיוחד עם תוספת לאידוי.
בקניית כלי בישול יש לבחור את הסט בקפידה. מכשיר עם מכסי זכוכית מתאים ביותר לבישול, המאפשר לפקח על נכונות המנה. קנו ערכות הניתנות לקינון זו בזו לאחסון נוח של כלי מטבח וחוסכות מקום במטבח.
הרופאים לא ממליצים ללעוג לגוף שלך על ידי הקפדה על דיאטה קפדנית. ההשפעה של ירידה במשקל תהיה ניכרת יותר אם תשנה את רשימת המנות שאתה אוכל.
טיפים לבניית התפריט מחדש:
- לתת עדיפות לתבשילים ולאוכל מבושל, או לטגן מעט מאכלים במחבת טפלון ללא תוספת שמן ושומן;
- סלטים מתבלים עם רטבים טבעיים ומיונז ביתי;
- השתמש פחות מלח בעת הבישול, החלף אותו ברוטב סויה;
- במקום קפה ומשקאות ממותקים מוגזים, שתו תה ירוק באיכות גבוהה;
- לרכוש סט כלי בישול לאדיית ירקות.
שינויים קטנים בהרגלי האכילה היומיומיים שלך ישפיעו לטובה על דמותך בעוד כמה שבועות. יחד עם זאת, לא תחוו את הלחץ המתרחש במהלך דיאטות קפדניות רגילות.