מה לקרוא בשבוע האחרון של הקיץ: 10 ספרים לבריאות
 

חברים יקרים, אני מציע לא לאבד את הלב בשבוע האחרון של הקיץ, אלא לבזבז אותו עם יתרונות בריאותיים, עם ספר טוב ביד. אל תהסס לבחור מתוך תריסר חייבים לקרוא! אלה הספרים המעניינים ביותר, לדעתי, שבאותה תקופה עוררו בי השראה לשנות. אני חושב שהם יגדירו אתכם לשנות משהו בחייכם ובחיי יקירכם. הנושאים העיקריים הם: מה אנחנו יכולים לעשות כדי לחיות זמן רב יותר ויותר פעיל; איך לגמול את עצמך וילדים מממתקים; כיצד לפגוש את "הגיל השלישי" בנפש בריאה ובגוף בריא. הרבה טיפים מעשיים!

  • מחקר סין מאת קולין קמפבל.

לגבי מה: כיצד תזונה קשורה לסיכון למחלות קטלניות (מחלות לב וכלי דם, סרטן, סוכרת ומחלות אוטואימוניות), כיצד מתפקדת תעשיית המזון.

המחקר של פרופסור קורנל הפך לאחד הגדולים ביותר על ההשפעות הבריאותיות של תזונה. ואחד השנויים במחלוקת בקהילה המדעית. מומלץ כמחשב למחשבה!

  • מחקר סיני בפועל מאת תומאס קמפבל.

לגבי מה: יכול ירקות טריים, פירות ודגנים מלאים להחליף כדורים ולהביא לבריאות.

 

בנו של קולין קמפבל, רופא מטפל, מעמיד את התיאוריה של אביו במבחן לפיה תזונה צמחית יכולה לשפר את הבריאות ולהאריך את החיים. הספר קורא כמו סיפור בלשי מרתק, החושף את העובדות המכוערות של תעשיית המזון.

בונוס: המחבר מציע מערכת תזונה משלו ודיאטה של ​​שבועיים.

  • אזורים כחולים, אזורים כחולים: טיפים מעשיים, דן בואטנר.

לגבי מה: מה לעשות ומה אוכלים כל יום כדי לחיות עד גיל 100.

ספר נוסף עם המשך: בראשון החוקרת בוחנת את אורח החיים בחמישה אזורים בעולם, שם החוקרים מצאו את הריכוז הגבוה ביותר של בני מאה; בשנייה, היא מתמקדת בתזונה של כבדים ארוכים של "האזורים הכחולים".

  • "להתעלות. תשעה צעדים לקראת חיי נצח. ”ריי קורצווייל, טרי גרוסמן

לגבי מה: איך לחיות יותר זמן ובו זמנית להישאר "בשורות"

ספר זה שינה את יחסי לבריאותיי ואורח חיי. אז אפילו החלטתי להכיר את אחד הסופרים באופן אישי וראיינתי אותו. המחברים פיתחו תוכנית מעשית למאבק למען אריכות חיים איכותית, תוך סינתזת ניסיון רב שנים, ידע מודרני, ההישגים האחרונים של מדע וטכנולוגיה.

  • "עידן האושר", "מבוקש ויכול", ולדימיר יעקובלב

לגבי מה: סיפורים מעוררי השראה על מי שגילם מעל גיל 60, 70 ואפילו מעל 100 שנה.

העיתונאי והצלם ולדימיר יעקובלב טייל ברחבי העולם, צילם ואסף חוויה של אנשים שבזקנה ממשיכים לנהל חיים פעילים, עצמאיים ומספקים.

  •  "המוח בדימוס. מבט מדעי על הזיקנה ", אנדרה אלמן

לגבי מה: האם ניתן למנוע מחלת אלצהיימר והאם כדאי להשמיע אזעקה אם אתה נשכח.

אני אוהב את הספר הזה בגלל המיקוד ה"מעשי "שלו: אתה עונה על שאלות כדי לקבוע אם יש לך תסמינים של ליקוי קוגניטיבי ופעל לפי עצות המחבר כדי למנוע או לעכב כמה שיותר ירידה אינטלקטואלית והידרדרות במוח. מצא כמה טיפים בקישור למעלה.

  • איך לגמול את ילדך ממתיקות מאת ג'ייקוב טייטלבוים ודבורה קנדי

לגבי מה: מדוע סוכר רע לתינוק שלך וממכר. וכמובן, איך לגמול ילד מממתקים.

אם ילדכם אוכל יותר מדי ממתקים, זה הזמן להתחיל להילחם בבעיה זו. הרי הרגלי אכילה נקבעים בילדות. מחברי הספר הציעו תוכנית להיפטר מהתמכרות לסוכר בחמישה שלבים.

  • ללא סוכר, ג'ייקוב טייטלבוים, קריסטל פידלר.

לגבי מה: אילו סוגים של התמכרות לסוכר קיימים וכיצד להיפטר ממנה.

הרופא והעיתונאי מציעים יותר מסתם חבורה של טיפים מועילים כיצד למזער את הסוכר בתזונה. המחברים אומרים שלכל אחד יש את הסיבות שלו להתמכרות לממתקים, בהתאמה, ויש לבחור פתרונות לבעיה בנפרד.

השאירו תגובה