מה אתה מאבד אם אתה לא אוכל דגני בוקר

מדוע שלא כדאי להתעלם משימוש בדגנים וטעמם אם אתם לא אוהבים אותם, נסו לכלול אותם במתכונים מעניינים?

קְוֵקֶר

שיבולת שועל היא מקור לוויטמינים ומינרלים רבים. ברזל, סידן, אשלגן, נתרן, זרחן, אבץ, ויטמינים מקבוצת B, E ו- K הם הזדמנויות מצוינות להכין ארוחת בוקר של שיבולת שועל משלכם.

שיבולת שועל מכילה סיבים עתירים, ולכן היא נחשבת למנה תזונתית עם השפעות מיטיבות על המעיים והעיכול.

שיבולת שועל היא פחמימה איטית, שתתן תחושת שובע עד ארוחת הצהריים כאשר הדבר לא יגרום לאי נוחות מצד העיכול.

ריר המשתחרר במהלך בישול שיבולת השועל מסייע בהסרת רעלים והשפעות מיקרוביאליות.

סולת

לסולת השפעה חיובית על מערכת העיכול, ממלאת אנרגיה ומחזקת עצמות מכיוון שהיא מוצגת לעתים קרובות בתפריטי הילדים. סולת שנקבעה לדלקת קיבה וכיבים מפיגה כאבים ועוויתות, כפי שהם מתעכלים במעי התחתון, לא בקיבה.

סולת נספגת היטב בגוף ועוזרת להחזיר כוחות לאחר מחלה קשה, ולכן היא עשירה בקלוריות למדי.

סולת מכילה מעט סיבים, המאפשרים להשתמש בה כמזון תזונתי לאנשים הסובלים ממחלות בדרכי העיכול - סולת השפעה טובה על המעי.

דייסת אורז

דייסת אורז מכילה הרבה יסודות קורט: זרחן, מנגן, סלניום, אבץ, אשלגן, ברזל, סידן. אורז - פחמימות מורכבות שיכולות לתת שובע לאורך זמן.

אורז בגופנו, כמו ספוג, סופג את כל החומרים המזיקים והתפוקה. דגני אורז שימושיים באי ספיקת כליות, בעיות במערכת הלב וכלי הדם מכיוון שהיא אינה מכילה מלחים.

כוסמת

הכוסמת מכילה רוטין בשפע, שיש לה השפעות מועילות על הדם ועל הלב וכלי הדם. כמו כן, דייסת כוסמת שימושית עם התקלה בלבלב - סוכרת, דלקת בלבלב.

כוסמת היא מזון אידיאלי לספורטאים מכיוון שהיא מכילה הרבה חלבונים, וזה גם טוב. כמו כן, קבעו זאת במקרי הרעלה וירוס רוטה, מכיוון שכוסמת מסייעת בשיכרון ומשקמת בעדינות את מערכת העיכול.

דייסת דוחן

דייסת דוחן מושלמת לסוכרת, אלרגיות, טרשת עורקים, מחלות באיברי המטופויזה. גרגר הדוחן עוזר בדיכאון, עייפות ובעיות שינה כרוניות, שכן יש לו השפעה הרגעה קלה.

דגני דוחן העשירים בשמנים צמחיים הנספגים היטב בגוף ומסייעים לספיגת ויטמין D. בדוחן יש הרבה אשלגן, המועיל לכלי הדם וללב.

דייסת שעורה

דייסת שעורה היא מקור לויטמינים מסוג B האחראים על סינתזת החלבונים, ייצור אנרגיה, עמידות בפני מתח וחסינות. דייסת שעורה נחשבת ליופי, מכיוון שהיא משפרת את השיער, הציפורניים והעור. והוא הכיל את הליזין המעורב בייצור הקולגן, שעוזר לגוף להיראות צעיר יותר.

שעורה בדרכי העיכול גם היא השפעה חיובית: היא מפעילה את העיכול ומשפרת את תנועתיות המעיים. יש בו הרבה זרחן, הדרוש לחילוף החומרים הרגיל ולהיווצרות השלד.

פולנטה

דייסת התירס מכילה הרבה ויטמינים ומינרלים. הוא מנקה את הגוף בצורה מושלמת, מסיר מלח מתכות כבדות, רעלים, רדיונוקלידים. לצריכת דגני בוקר זה יש השפעה חיובית על מצב מערכת העצבים.

פולנטה - עזר לעיכול. סיליקון וסיבים בו מפחיתים את הסיכון לעצירות, מזרזים את חילוף החומרים וממריצים את ייצור אנזימי העיכול.

בתירס הדייסה מכילה סלניום, שעוזר להאט את תהליך ההזדקנות.

דייסת חיטה

דייסת חיטה עשירה גם בקלוריות; זה מחזיר כוחות באופן מושלם לאחר מחלה ופעילות גופנית. חיטה מווסתת באופן מושלם את חילוף החומרים: רעלים, מלחים של מתכות כבדות, כולסטרול נמוך יותר.

דייסת חיטה מועילה למוח, מגבירה את הריכוז ומשפרת את הזיכרון. דגני בוקר אלו מכילים ביוטין, המסייע לשרירים להתאושש לאחר פעילות גופנית. חיטה משפרת את קרישת הדם ומסייעת בריפוי פצעים.

להיות בריא!