מה גורם לנו כל הזמן לחשוב על הגרוע מכל ולבדוק הכל?

תוכן

האם אי פעם חזרת הביתה כדי לוודא שהברזל באמת כבוי? או לקרוא את המכתב פעמים רבות לפני שמחליטים לשלוח אותו? מדוע חרדה מתמדת גורמת לנו לדמיין בכאב את התרחיש הגרוע ביותר וכיצד להחזיר את האמון באדם החשוב ביותר בחיינו - עצמנו, טוענים המומחים שלנו.

זוכרים את הסרט "זה לא משתפר" ואת דמותו של ג'ק ניקולסון, שפוחד בטירוף להידבק ולכן כל הזמן שוטף את ידיו במים חמים, נמנע מלגעת בזרים ואוכל אך ורק עם כלים חד פעמיים? "כך מתבטאת ההפרעה האובססיבית-קומפולסיבית (OCD)", מסבירה הפסיכולוגית מרינה מיאוס. - מחשבות אובססיביות או דימויים של הגרוע ביותר שיכול לקרות לנו הן אובססיות, ופעולות שחוזרות על עצמן, שכמו במקרה של דמות קולנועית, אינן נושאות שום משמעות, הן קומפולסיות. לא משנה כמה אדם רוצה להיפטר מהם, הוא לא מצליח, כי רק כך הוא מפיג את החרדה המתמדת שהפכה מזמן לרקע חייו.

אנחנו נרגעים לא בגלל שאנחנו משוכנעים שמכונת הקפה המותנית כבויה - אלא בגלל שבחזרה הביתה, ביצענו שוב את הטקס השגרתי של פריקה פסיכולוגית. למה אנחנו בוחרים בדרך כל כך מוזרה להירגע?

בפנטזיות אובססיביות אינסופיות, הם מגלמים את כל אותם רגשות ורגשות כואבים שהם לא יודעים להראות אחרת.

"למרות שעדיין אין בסיס ראיות חד משמעי למקור ההפרעה הזו, התיאוריה הפסיכואנליטית מתייחסת לנו לילדותו של אדם, כאשר אמו שיבחה אותו רק כשהיה תינוק צייתן ונוח", מסביר הפסיכולוג. "בינתיים, לילדים יש דחפים טבעיים של כעס, שנאה ותוקפנות. אם האם רק נוזפת עבורם, לא עוזרת לממש את רגשותיהם ולהתמודד איתם, התינוק לומד להוציא אותם בכוח. בבגרותו אדם מסתיר את הפנטזיות והרצונות האסורים שלו, כפי שנראה לו באובססיה או כפייה, משתדל להיטיב עם כולם כדי שלא יידחה.

"בחיים, אני בשום אופן לא אדם תוקפני, אבל התייסרתי באותן מחשבות מוזרות", משחזר אולג. – בעבודה, נראה היה שעכשיו אצעק על עמית, בחנות, מדבר עם המוכר, פתאום דמיינתי איך אני מתחיל להרביץ לו. למרות שבעצם לא פגעתי באף אחד, הרגשתי מבוכה לקיים אינטראקציה עם אנשים".

"לאנשים כאלה יש תחום רגשי קפוא", מעירה מרינה מיאוס, "ובפנטזיות אובססיביות אינסופיות הם מאבדים את כל הרגשות והרגשות הכואבים שהם לא יכולים לבטא אחרת".

המלכודות של OCD

הפחדים האופייניים ביותר של אנשים עם OCD קשורים לאפשרות של זיהום, אובדן בריאות ומוות קרוב. אדם כל הזמן דואג לעצמו או לאהובים, אוהב את הקסם של המספרים ומאמין בסימנים. "כמעט כל החפצים סביבי בשלב מסוים עשויים להיראות לי מסוכנים", מודה ארינה. "הרבה פעמים אני מתחיל לספור חלונות ראווה בבתים ברחוב לא מוכר ואומר לעצמי שאם יופיע מספר אי זוגי לפני סוף הדרך, הכל יהיה בסדר. כשהמספר זוגי, זה כל כך מפחיד אותי שאני יכול לחזור ולהתחיל לספור שוב.

"אני כל הזמן מפחדת שאציף את השכנים שלי או שאפתח שריפה בבית שממנה אנשים ימותו באשמתי, אז אני חוזרת לא פעם לבדוק את הברז והמבערים", אומרת אנה. "נראה לאדם שהוא יאכזב מספרים, צינורות או מכשירי חשמל, אבל למעשה זה חשש שרגשות מרוסנים יתפצו החוצה ויופיעו, לעתים קרובות כאלה שקשה להודות בפני עצמו, " אומרת מרינה מיאוס.

 

שאיפות בריאות למדי יכולות להתברר ככיסוי וניסיון במסווה של פעילות נמרצת להתרחק מחרדה.

לצד טקסים מוזרים לסביבה, שאנשים מנסים לא פעם לא לפרסם, יש הרבה אובססיות מוסוות ובמבט ראשון מקובלות חברתית.

 

"למשל, בחורה רוצה להתחתן ומדברת הרבה על אתרי היכרויות ודייטים. האיש מבקש לפתוח עסק וכל הזמן הולך להדרכות. השאיפות הבריאות למדי הללו, במבט ראשון, עשויות במקרים מסוימים להתברר ככסות בלבד וניסיון להתחמק מחרדה במסווה של פעילות נמרצת, - בטוחה מרינה מיאוס. - אתה יכול לבדוק את זה רק לפי התוצאה. אם, חמש שנים מאוחר יותר, בחורה עדיין מדברת על נישואים, אבל לא מוכנה לבנות מערכות יחסים עם אף אחד, וגבר, לאחר שכתב תוכנית עסקית אחת, מסרב ליישם אותה ועובר במהירות לרעיון הבא, אז עם רמה גבוהה מידת ההסתברות רק בעיות כואבות עומדות מאחורי זה. אובססיות."

איך להיפטר מאובססיות?

"חשוב לתת לאדם את ההזדמנות לראות את חוסר ההיגיון של הפחדים שלו", אומרת המטפלת הקוגניטיבית אולגה סדובסקיה. "ללמד אותו לפגוש אותם פנים אל פנים, לסבול, לא להימנע. טכניקת החשיפה מסייעת בכך רבות, כלומר שקיעה בפחד, כאשר אנו מנסים למקסם את מצב החרדה, תוך שהאדם נמנע ממעשיו הרגילים. לאחר שהגיעה לשיא, החרדה שוככת בהדרגה.

"כשהמטפל הציע לי את התרגיל הזה, חשבתי שזה רק יחמיר עבורי", נזכרת אליס. "עם זאת, שוב כשחשבתי שלא נעלתי את הדלת ושאני חייב לחזור, התאפקתי ולא עשיתי את זה. זה היה כמעט בלתי נסבל: החתולה האהובה שלי נשארה בבית, נדמה היה לי שמישהו יפרוץ לדירה ויפגע בה. המחשבות האלה ממש עוררו בי צמרמורת. אבל ככל שדמיינתי את כל מה שיכול לקרות בצורה מבריקה ומפורטת יותר, כך, באופן מוזר, זה נעשה לי יותר קל. בהדרגה התמוססו המחשבות השליליות".

 

אל תנסה להיות צודק כל הזמן, הרשה לעצמך למה שאולי היה אסור בילדות - להיות שונה.

אנשים עם OCD, ככלל, חיים במסגרת מאוד נוקשה, מעין קופסה רגשית. אז חשוב להתחיל בהקשבה לעצמך. "אם אתה מאופיין בסימפטומים של הפרעה זו, נתח עד כמה אתה נוטה לרסן את עצמך בעת תקשורת עם אנשים או הערכת אירועים," מציעה אולגה סדובסקיה. נסה להיות יותר כנה עם עצמך ועם הסביבה שלך. כדי לעשות זאת, כדאי לנהל יומן רגשות, כל יום לתאר בו פרקי תקשורת ולהשוות את הרגשות האמיתיים שלך עם מילים ופעולות במציאות.

אל תנסה להיות צודק כל הזמן, הרשה לעצמך למה שאולי היה אסור בילדות - להיות שונה.

השאירו תגובה