מהו גשטאלט בפסיכולוגיה ולמה לסגור אותו?

מהו הכיוון הפופולרי בטיפול בגשטלט בפסיכולוגיה? על הטכניקות שלה, ההשלכות של גשטאלט לא שלם במערכות יחסים והיתרונות של גשטאלט סגור.

רקע

טיפול בגשטלט הוא כיוון פסיכולוגי אופנתי, שתחילתו הופיעו בשנת 1912. גשטאלט הוא ממש "צורה" או "דמות" בגרמנית. המושג עצמו הוצג על ידי הפילוסוף והפסיכולוג האוסטרי כריסטיאן פון ארנפלס בשנת 1890 במאמרו "על איכות הצורה". בו הוא עמד על כך שאדם אינו מסוגל ליצור קשר ישיר עם עצמים חומריים: אנו קולטים אותם בעזרת החושים (בעיקר הראייה) ומעדנים אותם בתודעה. 

המדען לא עסק בפיתוח נוסף של התיאוריה, והרעיון של הגשטאלט נלקח על ידי שלושה פסיכולוגים ניסיוניים גרמנים - מקס ורטהיימר, וולפגנג קלר וקורט קופקה. הם חקרו את המוזרויות של התפיסה האנושית ושאלו את עצמם את השאלה: מדוע אדם מייחד משהו ספציפי, "שלו" מכל מגוון האירועים והנסיבות? כך נולד הכיוון של פסיכולוגיית הגשטאלט, שעיקרה היושרה!

למרות העובדה שכולם אהבו את הכיוון החדש, בגלל מצב הרוח הפוליטי, הוא לא התפתח. שניים מהפסיכולוגים המייסדים, יהודים במוצאם, נאלצו להגר מגרמניה לארה"ב בשנת 1933. באותה תקופה שלט הביהביוריזם באמריקה (חקר ושינוי התנהגות בני אדם ובעלי חיים באמצעות תמריצים: תגמולים ועונשים. – פורבס החיים), ופסיכולוגיית הגשטאלט לא השתרשה.

פסיכולוגים אחרים חזרו לרעיון הגשטלט - פרדריק פרלס (הידוע גם בשם פריץ פרלס), פול גודמן וראלף הפפרלין. ב-1957 הם פרסמו את "תרפיה בגשטאלט, עוררות וצמיחה של האישיות האנושית". יצירה מונומנטלית זו סימנה את תחילת ההתפתחות האמיתית של הכיוון.

מאיפה הגשטאלטים?

בואו נחזור לפסיכולוגיית הגשטאלט. הוא הופיע ב-1912, בעידן שבו השיטות של מדעי המוח המודרניים לא היו קיימות. לכן, כדי להבין מהו בדיוק גשטאלט ומה טבעו, זה היה אפשרי רק מבחינה רעיונית. אף על פי כן, תורת הגשטאלט שלטה בחקר התפיסה לאורך המחצית הראשונה של המאה ה-20.

מאז שנות ה-1950 המאוחרות, הנוירופיזיולוגים דיוויד הובל ות'ורסטן ויזל החלו לתעד נוירונים בודדים בקליפת הראייה של חתולים וקופים. התברר שכל נוירון מגיב בקפדנות לתכונה כלשהי של התמונה: זווית הסיבוב והכיוון, כיוון התנועה. הם נקראים "גלאי תכונה": גלאי קו, גלאי קצה. העבודה הייתה מוצלחת ביותר, והובל וויזל זכו בפרס נובל עבורם. מאוחר יותר, כבר בניסויים בבני אדם, התגלו נוירונים המגיבים לגירויים מורכבים יותר - גלאי פנים ואפילו פנים ספציפיות (הנוירון המפורסם של "ג'ניפר אניסטון").

ניסוי חתולים של האבל וויזל
ניסוי החתול של האבל וויזל

אז הרעיון של הגשטאלט הוחלף בגישה היררכית. כל עצם הוא קבוצה של תכונות, שכל אחת מהן אחראית לקבוצת הנוירונים שלה. במובן הזה, כל התמונה שעליה דיברו הגשטלטיסטים היא פשוט הפעלה של נוירונים מסדר גבוה.

אבל לא הכל היה כל כך פשוט. ניסויים עדכניים יותר הראו שלעתים קרובות אנו תופסים את התמונה השלמה הרבה יותר מוקדם מאשר אלמנטים בודדים. אם תוצג לך התמונה הראשונית של אופניים לשבריר שנייה, אז תדווח בביטחון שראית אופניים, אבל לא סביר שתאמר אם היו להם דוושות. המסקנות דיברו על נוכחות של אפקט גשטאלט. זה נוגד את הרעיון של מפל של נוירונים המזהים סימנים מהפשוטים למורכבים ביותר.

כתשובה, עלתה התיאוריה של ההיררכיה ההפוכה - כשאנחנו מסתכלים על משהו, הנוירונים האחראים לתמונה הגדולה מגיבים הכי מהר, ואלה שמזהים את הפרטים נמשכים מאחוריהם. גישה זו הייתה קרובה יותר למושג הגשטאלט, אך עדיין הותירה שאלות. תיאורטית, יש אינסוף אפשרויות למה שעשוי להופיע לנגד עינינו. יחד עם זאת, נראה שהמוח יודע מראש אילו נוירונים להפעיל.

מהו גשטאלט בפסיכולוגיה ולמה לסגור אותו?

"מראש" זה המפתח להבנת מחוות. אנחנו מדברים על אחד הרעיונות הכי פורצי דרך בהבנת עבודת המוח בתחילת המאות ה-20 וה-21 - קידוד חזוי. המוח לא רק קולט ומעבד מידע מבחוץ. להיפך, הוא חוזה מה קורה "בחוץ" ואז משווה את התחזית למציאות. חיזוי הוא כאשר נוירונים ברמה גבוהה יותר שולחים אותות לנוירונים ברמה נמוכה יותר. אלה, בתורם, מקבלים אותות מבחוץ, מהחושים, ושולחים אותם "למעלה", ומדווחים עד כמה התחזיות שונות מהמציאות.

המשימה העיקרית של המוח היא למזער את השגיאה בחיזוי המציאות. ברגע שזה קורה, הגשטאלט מתרחש.

גשטאלט הוא אירוע, לא משהו סטטי. תארו לעצמכם שהנוירונים ה"עליונים" נפגשים עם הנוירונים ה"תחתונים" ומסכימים מהי המציאות במקום נתון בזמן נתון. לאחר שהסכימו, הם לוחצים ידיים זה לזה. לחיצת היד הזו אורכת כמה מאות אלפיות שניות והיא תהיה גשטאלט.

המוח לא בהכרח ישנה תחזיות. הוא גם עלול להתעלם מהמציאות. זכרו את טיפול הגשטלט והצרכים: הם יכולים להתקיים ברמה הפרימיטיבית ביותר. בעבר הרחוק, זיהוי חפץ פירושה לראות טורף בזמן ולא לאכול אותו, או למצוא משהו אכיל ולא למות מרעב. בשני המקרים, המטרה היא להסתגל למציאות, לא לתאר אותה בדיוק רב.

מודל חיזוי - מודל פורץ דרך לפסיכולוגיית הגשטאלט

המודל הניבוי הוא מודל פורץ דרך לפסיכולוגיית הגשטאלט

אם מודל הניבוי עובד, האורגניזם מקבל חיזוק חיובי. לפיכך, ישנם שני מצבים אפשריים שבהם אפקט הגשטאלט יכול להתרחש:

  • התחזית נכונה - פתאום יש לנו תמונה שלמה, יש אפקט "אהה". זה מתחזק על ידי שחרור דופמין. כשאתה מזהה פנים מוכרות בקהל או סוף סוף מבינים את מה שלא הצלחת להבין הרבה זמן - זה עצם האפקט "אהה". עליו בנויה אמנות המפרה כל הזמן את הציפיות שלנו.
  • התחזית נשארת זהה – אנו, כביכול, רואים אוטומטית עצמים דמיוניים, אותו משולש. יש בזה גם היגיון - המוח לא מוציא אנרגיה נוספת כדי לתקן את מודל העולם. זה הוכח בניסויים. השפעות הגשטאלט עלו בקנה אחד עם ירידה בפעילות באזורים המקבילים של קליפת הראייה.

תמונות המציגות את אפקט הגשטאלט, כמו אשליות אופטיות רבות אחרות, משתמשות במכניקה הזו. הם סוג של פורצים למערכת התפיסה שלנו. "אגרטל רובין" או "קוביית נקר" מאלצים את המוח לתקן כל הזמן תחזיות ולעורר סדרה של "אפקטים אהה". משולשים דמיוניים, כרכים, פרספקטיבות, להיפך, נטועים כל כך עמוק בתפיסה ועבדו כל כך טוב בעבר, עד שהמוח מעדיף להסתמך עליהם ולא על המציאות.

ציורים המציגים את אפקט הגשטאלט
ציורים המציגים את אפקט הגשטאלט

רעיון הגשטאלט פותח צוהר למבנה התפיסה שלנו. ההתקדמות האחרונה בחקר המוח מעידה על כך שהעולם עבור כל אחד מאיתנו הוא סוג של הזיה מבוקרת. זה לא כל כך חשוב אם "מפת האזור" הפנימית שלנו תואמת את טריטוריית המציאות, אם היא מאפשרת לנו לספק את כל הצרכים. אם זה לא מאפשר, המוח מבצע את ההתאמות הנדרשות.

מהו גשטאלט בפסיכולוגיה ולמה לסגור אותו?

המדען אניל סת' מדבר על מה שמכונה "הזיות מונחות"

גשטלטים מתעוררים על גבול המגע בין מודל העולם שלנו למציאות. הם עוזרים לתפוס את העולם בשלמותו.

טיפול הגשטלט מדבר גם על תפיסה אינטגרלית של המציאות ועל גבול המגע עם העולם. אבל בניגוד לפסיכולוגיית הגשטאלט, לא מדובר בתפיסה של משולשים או אפילו פרצופים, אלא בתופעות מורכבות יותר – התנהגות, צרכים ובעיות עם סיפוקם. הודות להתקדמות האחרונה בחקר המוח ולמודלים חישוביים מתוחכמים, יש לנו הבנה טובה יותר של מהות הגשטאלטים.

יש סיכוי שבעתיד הנראה לעין זה יעזור לאנשים לפתור בעיות שבאמת חשובות להם ולסגור גשטאלטים ישנים.

מה זה גשטאלט

"גשטאלט הוא סוג של מבנה הוליסטי, דימוי המורכב מהרבה חלקים, סימנים, המשולבים לדמות אחת", אומרת הפסיכולוגית, מטפלת הגשטלט והמורה אולגה לסניצקאיה. היא מסבירה שדוגמה מצוינת לגשטאלט היא קטע מוזיקלי שניתן להמיר אותו למקשים שונים, מה שיגרום לכל התווים להשתנות, אבל לא תפסיקו לזהות אותו - המבנה כולו יישאר אותו הדבר. כאשר מושמעת קטע מוזיקלי, יש למאזין תחושה של שלמות, שלמות הצורה. ואם המוזיקאי יסיים את הופעתו באקורד הלפני אחרון, בדרך כלל דומיננטי, אזי תהיה למאזין תחושה של חוסר שלמות, השעיה וציפייה. "זו דוגמה לגשטאלט לא גמור ולא סגור", מדגיש המומחה. 

דוגמה לגשטאלט לא שלם היא הופעה שאדם מתכונן אליה כבר הרבה זמן, אבל לא העז לצאת ולהראות את עצמו

אם נעביר את המטאפורה המוזיקלית הזו לחיים, אירועים ומצבים נקראים לרוב גשטלטים: גשטלטים סגורים גורמים לתחושת סיפוק, שמשחררת אחר כך תשומת לב ואנרגיה לחדש; לא סגור - המשך לתפוס מקום בתודעה, להוציא אנרגיה נפשית. 

לכן, כל תהליך לא ממומש, רצון, כוונה, משהו שלא הסתיים בצורה הרצויה ולא גרם לחוויה מקבילה, נקרא בפי פסיכולוגים גשטלט לא סגור בטכניקת הגשטאלט. "אם החוויה הייתה חזקה, אז עם הזמן, ההגנות הנפשיות של האדם מדכאות ומכרחות אותו החוצה, חומרת החוויה פוחתת, ייתכן שהאדם אפילו לא זוכר את המצב", מסביר לסניצקאיה. דוגמה לגשטאלט לא גמור היא הופעה שאדם מתכונן לה זמן רב, אך לא העז לצאת ולהראות את עצמו. או מערכות יחסים כושלות שיכולות להיות אם אדם יחליט לומר מילות אהבה. "כמו כן, למשל, זה יכול להוות עלבון להורים עבור אירוע כלשהו, ​​שכעת נראה כאילו נשכח, אבל באותו רגע הוא הפך לנקודת המוצא להגדלת המרחק.

השלם יותר מדהים מהחלקים

מהו גשטאלט בפסיכולוגיה ולמה לסגור אותו?

יש תמונה לפניכם. אם אין לך בעיות נוירולוגיות או מסך, אז אתה רואה אופניים. זה האופניים כעצם שלם, ולא חלקיו הנפרדים. פסיכולוגים אומרים שהמוח נוטה ליצור תמונה הוליסטית -

גשטלט

.

בתחילת המאה ה-20 חקרה קבוצה של פסיכולוגים ניסויים - מקס ורטהיימר, וולפגנג קוהלר וקורט קופקה - את תכונות התפיסה האנושית. הם התעניינו כיצד אנו מצליחים לתפוס כראוי את העולם הכאוטי, המגרה והבלתי צפוי הזה לכאורה. התוצאה של עבודתם הייתה כיוון חדש - פסיכולוגיית הגשטאלט.

"גשטאלט" מתורגם מגרמנית כ"צורה" או "דמות". ברוסית זה נשמע יותר כמו "שלמות". אנו תופסים, נניח, מנגינה דווקא כמנגינה, ולא כמערכת של צלילים נפרדים. העיקרון הזה - הוא נקרא הוליזם - הוא מרכזי בפסיכולוגיית הגשטאלט. כפי שכתב קורט קופקה, השלם שנוצר על ידי התפיסה שלנו שונה מהותית מסך חלקיו. לא רק יותר, אלא שונה מבחינה איכותית.

מכל מסת האותות, התפיסה שלנו מייחדת תמונה מסוימת, והשאר הופך לרקע שלה. בטח נתקלתם ב"אגרטל רובין" - דוגמה קלאסית לדמויות מסתובבות.

האגרטל של רובין - תיאור קלאסי של דמויות מסתובבות בשימוש בפסיכולוגיית הגשטאלט

אגרטל רובין הוא תיאור קלאסי של דמויות מסתובבות המשמשות בפסיכולוגיית הגשטאלט.

בו אתה יכול לראות אגרטל או שני פרופילים, אבל לא את שניהם בו זמנית. הדמות והרקע נכנסים ליחסים זה עם זה ומולידים נכס חדש.

גשטאלט הוא תמונה הוליסטית שאנו "תופסים" מכל המרחב שמסביב.

"דמות וקרקע" אינו העיקרון היחיד של התפיסה האנושית שתיארו פסיכולוגי הגשטאלט.

עקרונות הגשטאלט

עקרונות הגשטאלט

  • דִמיוֹן:אובייקטים באותו גודל, צבע, צורה, צורה נתפסים יחד.
  • קִרבָה:אנו מקבצים חפצים שקרובים זה לזה.
  • סגירה:אנו מנסים להשלים את הציור כך שיקבל את צורתו המלאה
  • סמיכות: זהמספיק כדי שאובייקטים יהיו קרובים בזמן או במרחב כדי שנוכל לתפוס אותם כתמונה שלמה.

עקרונות הגשטאלט עובדים היטב, למשל, בעיצוב. כאשר דף אינטרנט או

היישום פרוס בצורה גרועה - גופנים שגויים נבחרים, אובייקטים לא מיושרים או מקובצים בצורה לא נכונה - תהיה לך הרגשה שמשהו כאן לא בסדר, גם אם אינך מעצב מקצועי. למשל, כמו בפסקה זו.

מהו גשטאלט בפסיכולוגיה ולמה לסגור אותו?

מה אתה צריך לדעת על גשטאלטים

  • גשטאלט הוא תמונה הוליסטית שנוצרה על ידי התפיסה שלנו.תמונה, פני אדם, מנגינה או רעיון מופשט, אנו קולטים באופן מיידי ומלא.
  • פסיכולוגיית הגשטאלט בתחילת המאה ה-20 תיארה מאפיינים רבים של התפיסה שלנו.לדוגמה, איך נקבץ אובייקטים הדומים זה לזה או שהם רק קרובים זה לזה. כיום, כללים אלה מיושמים באופן פעיל בעיצוב ואמנות.
  • במאה ה-21, רעיון הגשטאלט שוב ​​מושך עניין, הפעם בהקשר של חקר המוח.הגשטאלט במובן הרחב מראה כיצד המוח יוצר מודל של העולם. באמצעות מעגלי משוב עצביים, המוח משווה כל הזמן תחזיות עם המציאות. חידוש מודל המציאות מוליד גשטאלט. הודות לכך, אנו תופסים את העולם כאחד ושלם, ולא כמכלול כאוטי של תמריצים.
  • טיפול בגשטלט עוסק גם בתפיסה הוליסטית של העולם ובמגע עם הסביבה.רק כאן אנחנו לא מדברים על מעגלים עצביים, אלא על הנפש, ההתנהגות והצרכים. נפש האדם שואפת ליושרה, לאיזון, אך לשם כך היא צריכה כל הזמן לספק צרכים ולבוא במגע עם הסביבה. כאשר מסופק צורך (כל דבר מהליכה לשירותים ועד ליישום תכנית רב שנתית) אומרים שהגשטאלט סגור.

מה זה אומר לסגור גשטאלט

"חשוב לנו שהתמונה תהיה שלמה, שלמה", אומרת פסיכופרקטיסטית, מטפלת הגשטאלט מריה קריוקובה. "לדוגמה, תמונה שבה למשולש אין פינות, או מילה שנכתבה עם השמטת תנועות, עדיין נתפוס כמכלול ונבין מה חשב המחבר, ונביא אותה אוטומטית לתמונה שלמה. אנחנו "גומרים" את החסר. העיקרון הזה של שלמות, הנקרא גם הוליזם, הוא מרכזי בפסיכולוגיית הגשטאלט.

לכן אנו שומעים מוזיקה כמנגינה, ולא כמערכת של צלילים, אנו רואים את התמונה כמכלול, ולא כמערכת של צבעים ואובייקטים. לפי גישת הגשטאלט, כדי שהתפיסה תהיה "נכונה", חשוב להשלים אותה, להשלים אותה, למצוא מקום לפאזל החסר ולמצוא את הפאזל עצמו. לפעמים סגירת גשטאלט היא חיונית. "תאר לעצמך מצב שבו אתה מאוד צמא. וכוס מים זה מה שאתה צריך עכשיו, - הוא נותן דוגמה לחשיבות של סגירת הגשטאלטים של קריוקוב. – תחפשו את כוס המים הזו, ובו זמנית תדמיינו את התמונה הרצויה במכונה – כוס או בקבוק, קריר או חמים, עם פרוסת לימון או כבר כל, בסופו של דבר, ולו רק מים. ואם יש לפניכם שולחן, עמוס במנות האהובות עליכם, העיניים שלכם עדיין יחפשו מים. מזון לא יספק את הצורך במים. אבל כאשר תשתה הצורך יסופק, הגשטאלט ייחשב שלם, שלם. הרצון לשתות יאבד את הרלוונטיות שלו. ויתעורר רצון חדש.

גשטאלטים לא שלמים במערכות יחסים

כפי שקורה לעתים קרובות, גשטאלטים לא סגורים מתרחשים גם ביחסים אישיים. אחת הדוגמאות המובהקות לתופעה זו היא החוויה של פרידה או אובדן של אדם, כאשר משהו נותר לא ברור, לא נאמר. "ואז זה די קשה לאדם לשחרר את הדימוי של אדם אהוב, לשרוד פרידה", מסביר לסניצקאיה. "הוא משחזר את מצב הפרידה שוב ושוב, קולט מילים שהוא לא אמר, תשומת הלב והאנרגיה שלו עסוקות בתהליך הזה". לדברי הפסיכולוג, במקרה של אובדן, כאשר אדם אהוב נפטר, אבל ממושך של שנה וחצי עד שנתיים הוא תהליך רגיל שלוקח זמן. אבל אם האבל נמשך חמש, שבע, 10 שנים, נוכל לדבר על מעגל אובדן לא גמור, על להיתקע בו. "יש קושי לסגור את הגשטלט, כי האדם כבר לא שם, אבל המילים שהוא רוצה לומר נמצאות שם.

כשנפרדים מבן זוג אפשר לדבר גם על תקיעה וגשטאלט לא סגור, אם השנים חולפות, והאדם ממשיך להיזכר ולחוות רגשות ישנים, לדפדף בין אפשרויות הפרידה שכבר קרתה, או תרחישים לחידוש יחסים. "פרידה ממישהו באמצע משפט, בלי סוף למערכת יחסים, אנדרסטייטמנט - כל זה יכול להישאר איתנו עד סוף חיינו, להיתקע בזיכרון שלנו ולהפוך לפצע מדמם", אומרים פסיכוטרקטורים.

לעתים קרובות יש גשטאלטים לא שלמים ביחסי הורים וילדים

גשטאלט לא סגור ביחסים משפחתיים יכול להיות, למשל, רצון מושהה ובלתי ממומש להביא ילדים לעולם, לסניצקאיה נותנת דוגמה נוספת. כאשר, למשל, אחד מבני הזוג אינו מוכן או אינו רוצה להביא ילדים לעולם, והשני מסכים, למרות שבשבילו, למעשה, חשוב להפוך להורה. ואז מי שעשה הנחות, נתקל שוב ושוב בטינה, רוגז וספקות לגבי ערך הקשר ונכונות בחירתו. 

לעתים קרובות יש גשטאלטים לא שלמים ביחסי הורים וילדים. "נוצרים מצבים שבהם מבוגר לא יכול למצוא שפה משותפת עם הוריו בדיוק בגלל גשטאלטים לא שלמים", אומר קריוקובה. "זה קורה שבשלב מסוים אצל מבוגר, רגשות הכעס והטינה פתאום הופכים יותר פעילים, הוא מרגיש כמה רגשות שליליים בעצמו ביחס להוריו", מוסיפה לסניצקאיה. — למשל, כשלקוח היה ילד, ההורים שלו לא באו לבקר אותו ליום ההורים בקייטנה, או פעם לא אספו אותו מהגן. ועכשיו הוא, כבר מבוגר, מרגיש בחריפות טינה ואפילו כעס. אמנם, נראה שהמצב קרה מזמן. 

גשטאלט לא גמור: דוגמה והשפעה

שקול, באמצעות הדוגמה של מערכות יחסים, מהו גשטאלט לא שלם. פרידה, המתרחשת ביוזמת אחד מבני הזוג, גורמת תמיד לתגובה אלימה מהשני. ברוב המקרים, פרידות כאלה נופלות על אדם באופן בלתי צפוי וכאילו מופלים, מה שמאלץ אותו לחשוב כל הזמן על מה שקרה, לחזור לעבר ולנתח מה השתבש. הלקאה עצמית יכולה להימשך די הרבה זמן והופכת למצב דיכאוני.

זהו גשטאלט לא שלם במערכת יחסים , שכן בן הזוג הנטוש תכנן תוכניות לעתיד, שקרס בין רגע, שלא לפי רצונו.

ככל שהגשטאלט הזה ייסגר מוקדם יותר, כך אדם יוכל לחזור לחיים מלאים מוקדם יותר ולהתחיל לבנות מערכות יחסים חדשות ללא ההשפעה השלילית של הקודמים.

כל גשטאלט שואף להשלמתו, ולכן, לאורך זמן, הוא מורגש דרך התת מודע שלנו. מצבים לא שלמים מחזיקים באנרגיה הפסיכולוגית של אדם, ולכן שולטים במעשיו.

זה קורה באופן הבא : במצבים חדשים, אדם מתחיל להגיב על פי דפוסים ישנים, משחזר את הבעיה הישנה. המסוכנים ביותר הם הגשטלטים העשירים מבחינה רגשית, הלא סגורים, שנשארים לאחר פרידה.

מהו גשטאלט בפסיכולוגיה ולמה לסגור אותו?

מדוע גשטאלטים לא סגורים מסוכנים?

מומחים מדברים על הסכנה של גשטאלטים לא סגורים. “נניח שאדם חווה זעם, אבל הוא לא הצליח או לא העז לבטא את הזעם הזה בצורה מספקת וממוקדת. לא יכולתי להגן על עצמי, להגן על עצמי, להראות רגשות עזים", אומרת קריוקובה. – כתוצאה מכך, הצורך להביע אותו יישאר לא מסופק, והגשטאלט יישאר לא שלם. תחושת זעם שלא נחו עד הסוף, לובשת צורות נסתרות וערמומיות, תרדוף אדם. יישב בתוכו גירוי, שיבקש כל הזמן לצאת החוצה, אדם יחפש סיטואציות (או אפילו יעורר אותם) על מנת להביע תוקפנות, מסביר הפסיכוטרקטור. "וסביר להניח שהוא יביע תוקפנות כלפי אנשים שאין להם שום קשר לזה", מוסיפה קריוקובה ונותנת דוגמה הפוכה - "קליפת" רגשות בעצמו, כאשר אדם עם גשטאלט פתוח מבין שהאנשים מסביב. לא אשמים בכלום, ולא רוצים להוציא את זה עליהם. אבל "שימורים" כזה ירעיל אדם מבפנים. יתרה מכך, דחייה מתמשכת וממושכת של חלק מרגשותיהם, רצונותיהם ומערכות היחסים שלהם, בסופו של דבר, מובילה לנוירוזה.

לא פחות מזיקות הן ההשלכות של גשטאלטים לא שלמים ביחסים אישיים. "אם זוג לא מצליח לדבר, לדון, לחפש דרכים למלא את הצרכים של כולם, לסגור גשטאלטים ולעבור לחדשים, אז לאורך זמן, תחושות של חוסר שביעות רצון, חוסר תקווה, חוסר משמעות, חוסר שמיעת - ולכן תחושות של חוסר תועלת משלהם. - לצבור," אומרת מטפלת הגשטלט לסניצקאיה. היא מסבירה שעבור מישהו זה אומר סוף הקשר - האדם מתרחק ועוזב אותם. עבור אחרים, עשויים להיות מספר תרחישים של התפתחות: למשל, נוכחות פיזית, אך נסיגה רגשית, מלווה בעלייה במחלות פסיכוסומטיות. תרחיש נוסף הוא מריבות שמתעוררות ישר בגלל כאבים מצטברים, מלחמות משפחתיות, פתוחות או עם מגע של תוקפנות פסיבית וכו'.

גשטאלט לא שלם ישפיע על האדם, בריאותו, איכות חייו. ייתכנו נוירוזות, בעיות שינה, ריכוז. "אבל הדבר החשוב ביותר הוא שתהליכים לא שלמים הם מסוכנים - הם לא מאפשרים להתקדם", מסכם קריוקובה.

איך לסגור גשטאלט

"החדשות הטובות הן שסגירת גשטאלט אינה הכרחית עם מומחה", אומרת לסניצקאיה, אך מוסיפה שניתן לעשות זאת בצורה הרבה יותר יעילה עם מומחה, כי אם הגשטלט לא סגור, אז משהו לא הספיק כדי להשלים אותו. . "למשל, כישורים, יכולות, משאבים, תמיכה. בדרך כלל מה שהיה חסר נמצא באזור הנקודה העיוורת של אדם. והמומחה הוא זה שיכול לראות את זה ולעזור להחזיר את הבהירות", מסביר הפסיכולוג.

פיתוח הגשטאלטים אינו עניין מהיר, הוא דורש עוצמות, ידע ורצון מסוימים, אבל התוצאה שווה את זה.

אז איך אתה סוגר את הגשטלט בעצמך? אחת הטכניקות היא "הכיסא הריק". אם יש רגשות לא מובעים לאדם אחר - אמא, אבא, אח, בן זוג לשעבר, בוס, קרובי משפחה שעזבו - אז ניתן לעבוד עליהם בעזרת טכניקה זו. בחרו זמן ומקום שאף אחד לא יכול להפריע לכם, שימו שני כיסאות זה מול זה במרחק של מטר וחצי עד שניים, שבו על אחד מהם ודמיינו שיושב מולכם אדם שאליו אתם רוצים לומר. משהו. כשתהיה מוכן, התחל לומר כל מה שיש לך: אתה יכול לצרוח, לקלל, לבכות, לשאול שאלות. לאחר מכן שב על הכיסא שלו ודמיין את עצמך בתפקיד האדם הזה, ענה על הטענות והשאלות. לאחר מכן חזרו לכיסא ותהפכו שוב לעצמכם, תקשיבו למה שאמר לכם בן השיח ועני לו. אולי, 

"טכניקה זו יכולה להוביל לסגירת הגשטאלט הישן, או שהיא יכולה להיות הצעד הראשון לכניסה לפסיכותרפיה - כל מקרה הוא אינדיבידואלי, חשוב להיות מודעים לכך", מעירה לסניצקאיה על הטכניקה. "אם יגיעו חוויות טראומטיות חזקות מאוד, אמליץ לפנות למטפל בגשטלט ולהמשיך לעבוד בעזרת מומחה".

לפי קריוקובה, פיתוח הגשטאלטים אינו עניין מהיר, הוא דורש עוצמות, ידע ורצון מסוימים, אבל התוצאה שווה את זה. "עבודה עם גשטאלטים הורסת אוטומטיזם, כלומר את ההרגל לפעול בצורה מסוימת במצבים מאותו סוג, בלי לחשוב מה, איך ולמה אתה עושה. כתוצאה מכך, החשיבה שלך משתנה, אתה מתחיל להתנהג אחרת ולהרגיש אחרת", מסכם המומחה.

טיפול בגשטלט: מה זה, מי צריך את זה

מטרת טיפול הגשטלט : ללמד אדם לממש את עצמו כאדם שלם, להרגיש את רצונותיו, צרכיו, תהליכים פיזיולוגיים ורגשיים בגוף.

יש כמה טכניקות בסיסיות לטיפול בגשטלט שעוזרים לסגור את מצב העבר המשפיע על חיי היומיום בהווה.

מושג בסיסי בטיפול בגשטלט הוא מודעות . זו לא רק מודעות לעצמך ולצרכים שלך, אלא גם לעולם הסובב אותך. המונח הזה קשור לטכניקת "כאן ועכשיו" כביכול, המאפשרת לך להשתחרר מתלונות העבר, לא להסתגל לאינטרסים של מישהו, אלא להיות עצמך.

בתורה, המודעות מביאה את האדם לאחריות, שהיא גם חלק חשוב בטיפול. אדם שלוקח אחריות מבין שהחיים נוצרים על בסיס החלטותיו ומעשיו. עבודה דרך תלונות עמוקות, כמו גם מצבים שלא קיבלו את המסקנה ההגיונית שלהם, עוזרת ללכת בדרך למודעות ואחריות.

למה לצפות ממטפל גשטלט

מטפל הגשטלט בוחר אופטיקה כדי שתוכל להתמודד עם המצב ולהסתכל עליו מזווית אחרת. יחד אתם חוקרים את מה שמתגלה במרחב - לא רק את הרגשות של הלקוח, אלא את תגובות המטפל.

כמו כן, מטפל הגשטאלט יכול וצריך לשתף את תגובתו לסיפור. זה כדי לגרום לך להיות מודע לרגשות המדוברים טוב יותר.

מהו טיפול גשטאלט?

האם אתה סוגר גשטאלטים?

השאירו תגובה