האם אי פעם הייתה לך תחושה לא נעימה זו בבטן לאחר ארוחה כבדה? אכן, זה לא נעים במיוחד. זה למעשה ה בטן נפוחה או יותר פשוט נפיחות. כתוצאה מכך נוצרת התנפחות של הבטן כאשר גז נאסף בקיבה או במעיים. במקרים מסוימים, גז נפלט ללא כוונה, באמצעות הפלצות או גיהוקים. אבל לפעמים הבטן הנפוחה יכולה להימשך מספר שעות.
ככלל, נפיחות מתבררת כלא מזיקה. עם זאת, כאשר הם מתרחשים לעתים קרובות יותר ויותר, הם יכולים להיות סימפטום של תסמונת המעי הרגיז. אבל מה ניתן לעשות כדי להילחם באי הנוחות הזו?
אני ממליץ לך להתייעץ עם האינדיקציות שלהלן. לְגַלוֹת התרופות הטבעיות הטובות ביותר לבטן נפוחה, אבל גם כמה המלצות להימנע מכך.
תרופות סבתא לבטן נפוחה
סודה לשתייה ויתרונותיה הטיפוליים
לא הייתי אומר לך פעמיים, התרופות של סבתא אף פעם לא הזיקו לאף אחד. להיפך, הם הוכחו כיעילים. בין אלה שעוזרים להילחם בבטן נפוחה, אציין תחילה את סודה לשתייה הישנה והטובה.
בעיית עיכול, כאבי בטן או בטן נפוחה, סודה לשתייה עושה את זה לעניין שלו. סודה לשתייה מנקה ומשחררת את הבטן תוך זמן קצר. יוצקים כפית ממנה לכוס מים, ואז שתו את התערובת לאחר הארוחה.
תה נענע נגד נפיחות
תה מנטה הוא גם אחת התרופות הטבעיות היעילות לבטן נפוחה. הנה איך להכין את המתכון לתכשיר הריפוי הזה.
- - קח כפית של עלי נענע טריים או מיובשים,
- - הוסף אותם למים שתביא לרתיחה,
- – לאחר מכן מסננים את הנוזל ושותים בכל שעה ביום.
זרעי ועלים של שומר
זרעי שומר או עלים כבר הוכחו כמסייעים לעיכול. אלה גם עוזרים להרפות את המעיים. כדי לקחת את זה, כל מה שאתה צריך לעשות הוא להכין חליטה עם העלים או פשוט ללעוס את הזרעים לאחר הארוחה.
חליטות צמחים שונות לטיפול בנפיחות
חליטות מסוימות יכולות גם להיפטר מבטן נפוחה. בשימוש תדיר על ידי הסבתות שלנו, חליטות צמחים הן אידיאליות לסיוע בעיכול.
לקריאה: היתרונות של תרופת הלימון והג'ינג'ר
להלן רשימה קטנה של צמחים יעילים:
- קמומיל,
- מִנתָה,
- הבזיליק,
- שֵׁן הַאֲרִי,
- מרווה,
- קינמון,
- ג'ינג'ר,
- מליסה לימון כמו גם ג'נטיאן.
כמה עצות מעשיות כדי להימנע מבטן נפוחה
בנוסף לתרופות טבעיות אלו, הדרך הטובה ביותר להתמודד עם בטן נפוחה היא לעקוב אחר כמה כללים פשוטים כאמצעי מניעה. לכן אני מזמינה אותך לקרוא את ההמלצות הבאות וליישם אותן על בסיס יומיומי על מנת להימנע מנפיחות טורדנית אלו.
אוכלים לאכול
ראשית, בחרו ארוחות קלות לעיכול. רצוי, לצרוך באופן קבוע ירקות ובפרט ירקות ירוקים, בשר ודגים. לפיכך, בחרו בתזונה המורכבת ממזונות עשירים בסיבים מסיסים, כמו שיבולת שועל, סלק, פירות הדר, שעועית ירוקה או אפילו גזר.
קרא: כיצד לנקות את האמונה שלך מרעלים ולרדת במשקל
שתו מספיק מים
זכור גם לשתות מים באופן קבוע מחוץ לזמני הארוחות שלך. במגע עם מים, סיבים מסיסים יוצרים ג'ל המקדם התפתחות תקינה של מזון וגזים במערכת העיכול.
כמה מזונות לא לאכול באופן קבוע מדי
אל תשכחו גם להפחית את צריכת המזונות המכילים הרבה פרוקטוז כמו דובדבנים, שוקולד, תפוח או נוגט, אלא גם מזונות עשירים בסורביטול, כמו משקאות מוגזים.
כמו כן, אל תאכל יותר מדי מזונות שעלולים לגרום לתסיסה של המעיים שלך, כגון בצל, צימוקים או בננות.
אומנות לאכול טוב (בשלום)
כמו כן, כשאתה אוכל, קח את הזמן שלך. ללעוס את האוכל שלך כראוי כדי להגביל את צריכת האוויר, ולעמוד זקוף כדי לא לדחוס את הבטן. אכלו ארוחת צהריים בזמנים קבועים והלכו מעט אחרי הארוחות.
כמה המלצות נוספות לסיום
לבסוף, הרפיה טובה לאחר הארוחה אינה סירוב. דעו כי עצבנות ומתח מעורבים לעתים קרובות מאוד בגורם לארופאגיה. ולהימנע ככל האפשר מעישון כדי לא לבלוע אוויר.
קצת התעמלות לחיזוק הטון של הבטן
על מנת למנוע בטן נפוחה, עיסוק בספורט חיוני לא פחות מבחירה בתזונה בריאה ומאוזנת מכיוון שהוא יכול לעזור לך להילחם בשני גורמים עיקריים למחלה זו, כלומר עצירות ועצבנות.
לקריאה: 10 סיבות לגלוש כל יום
תרגיל נשימות בטן
כדי להתחיל, אני מציע לך לגלות כמה תרגילי נשימה בטן פשוטים מאוד לחזור חמש פעמים ברציפות. האימון הקטן הזה ימריץ את המעבר שלך תוך הפחתת הנפיחות של הבטן. להלן אופן ביצוע התרגילים:
- - התחל את הרצף על ידי אימוץ עמדה אנכית מול תומך כגון שולחן או שידת מגירות.
- - הישען קדימה מבלי לכופף את הגב.
- – הנח את האמות אחת מעל השנייה והנח עליהן את המצח.
- – מבלי להזיז את הרגליים, מתח את הישבן לאחור ככל שתוכל.
צאו לטייל כל יום
אם אין לך מוטיבציה להתאמן, ללכת לפחות שלושים דקות ביום. רצוי לפעול לאחר הארוחות כדי לקדם את העיכול. כמו כן, לא תמיד לעלות במעלית ולבחור במדרגות במקום.
בעיות עם בטן נפוחה יכולות לקרות לכל אחד. יתרה מכך, מתברר שכמעט שלושה מכל ארבעה צרפתים נפגעים. הגורמים מגוונים, החל ממתח ועייפות ועד תזונה לקויה או עצירות חוזרת ונשנית.
זכרו שכדי לתקן זאת, בחרו בתזונה מאוזנת ובריאה, לא כבדה מדי למערכת העיכול. שקול גם לתרגל קצת ספורט כדי למנוע נפיחות. לבסוף, אם אתם בעלי נטייה למחלה זו, תמיד שמרו בבית תרופת סבתא טובה, שקל להכין אותה.
בכל מקרה, אם יש לכם שאלות בנושא, אתם מוזמנים לשלוח את הערותיכם, אני כאן כדי לענות על כל שאלותיכם ולעזור לכם ככל שאוכל!