איך לבשל מנה "טורקיה עם ירקות"
מטגנים את הגזר והבצל מוסיפים את הודו, מבשלים כ -40 דקות, מוסיפים את הפלפל והקישוא, מתבלים במלח ופלפל, מביאים לרתיחה.
מרכיבי מתכון “טורקיה עם ירקות»:
- לפת בצל 130 גרם
- גזר 190 גרם
- פלפל מתוק 265 גרם
- קישואים 650 גרם
- הודו 680 גרם
- שמן חמניות 30 גרם
הערך התזונתי של המנה "טורקיה עם ירקות" (לכל גרם 100):
קלוריות: 61.2 קק"ל.
סנאים: 7.3 גר.
שומנים: 1.9 גר.
פחמימות: 3.6 גר.
מספר מנות: 1מרכיבים ותכולת קלוריות במתכון "טורקיה עם ירקות»
המוצר | לִמְדוֹד | משקל, גרם | לבן, gr | שומן, ז | זווית, gr | קאל, קק"ל |
בצל | 130 גרם | 130 | 1.82 | 0 | 13.52 | 61.1 |
גזר | 190 GR | 190 | 2.47 | 0.19 | 13.11 | 60.8 |
פלפל אדום מתוק | 265 GR | 265 | 3.45 | 0 | 14.05 | 71.55 |
זוקיני | 650 גרם | 650 | 3.9 | 1.95 | 29.9 | 156 |
חזה הודו) | 680 GR | 680 | 130.56 | 4.76 | 0 | 571.2 |
שמן חמניות | 30 גרם | 30 | 0 | 29.97 | 0 | 270 |
סה"כ | 1945 | 142.2 | 36.9 | 70.6 | 1190.7 | |
1 המשרת | 1945 | 142.2 | 36.9 | 70.6 | 1190.7 | |
גרם 100 | 100 | 7.3 | 1.9 | 3.6 | 61.2 |