טריפטופן

לפחות פעם אחת כולנו הרגשנו מצב של חולשה כללית: מצב רוח רע, עצבנות, הפרעות שינה. בנוסף בעיות במערכת הלב וכלי הדם, ולפעמים חשק לא בריא לאלכוהול ... כל אלה הם סימנים לחוסר חומצת אמינו חיונית לגופנו - טריפטופן.

מזונות עשירים בטריפטופן:

מאפיינים כלליים של טריפטופן

טריפטופן שייך לקבוצת חומצות האמינו החיוניות הנמצאות בעיקר במזונות מהצומח. זה עוזר להפרעת היפראקטיביות בילדים. הוא משמש לשליטה על משקל הגוף, כמו גם לנרמל את הסינתזה של הורמון הגדילה. זהו מקור לסרוטונין, הורמון השמחה. בנוסף, הוא מעורב בייצור ניאצין (ויטמין B3).

דרישת טריפטופן יומית

הדרישה היומית של הגוף שלנו לטריפטופן היא 1 גרם. במקרה זה, רצוי להשתמש לא בטבליות המכילות אותו, אלא במוצרים שתוארו לעיל. העובדה היא שלחומצת אמינו המיוצרת כימית יכולות להיות הפרות כאלה בתכנית המבנית שלא תאפשר להטמעה כראוי בגוף. אם, מסיבה כלשהי, עדיין צריך להשתמש בתוספי תזונה המכילים טריפטופן, שלבו את השימוש בהם עם מזון המכיל פחמימות.

הצורך בטריפטופן עולה עם:

• דִכָּאוֹן;
• עצבנות מוגברת ותוקפנות;
• הפרעות תפקודיות עונתיות;
• מצבי חרדה (כולל עם PMS);
• עם הפרעות אכילה (בולימיה, אנורקסיה);
• מיגרנות וכאבי ראש מסוגים שונים;
• הפרעה כפייתית וסכיזופרניה;
• מחלות כרוניות של הלב וכלי הדם;
• הפרעות שינה;
• רגישות יתר לכאב;
• התמכרות לאלכוהול;
• תסמונת עייפות כרונית.

הצורך בטריפטופן פוחת עם:

• היפרטרפטופנמיה משפחתית (מחלה תורשתית המשבשת את חילוף החומרים ומביאה להצטברות של טריפטופן בדם);
• מחלת הרטנאפ (הפרה של הובלה פעילה של טריפטופן דרך דופן המעי);
• תסמונת טאדה (מחלה תורשתית הקשורה להפרת המרת טריפטופן לקינורנין. כאשר נצפתה המחלה פגיעה במערכת העצבים המרכזית);
• תסמונת פרייס (מחלה גנטית המתבטאת בהפרשה מוגברת של קיניורנין בשתן, כמו גם סקלרודרמה);
• אינדיקנוריה (תוכן מוגבר של אינדיקן בשתן).

ספיגת טריפטופן

לצורך חילוף החומרים המלא של טריפטופן יש צורך בנוכחות ויטמינים: C, B6 וחומצה פולית (ויטמין B9). בנוסף, יש צורך גם בנוכחות מגנזיום. לכן, בעת נטילת טריפטופן, אל תשכח גם מרכיבים תזונתיים אלה.

טריפטופן ליופי ובריאות

מאחר וטריפטופן הוא אחת מחומצות האמינו הטבעיות החשובות ביותר, לשימוש בו יש השפעה מיטיבה לא רק על האיברים והמערכות הפנימיים של האדם, אלא גם על המראה החיצוני שלו. ומכיוון שהמראה החיצוני ממלא תפקיד משמעותי בהבטחת מצב רוח טוב, ניתן להשוות צריכה קבועה של מזון המכיל טריפטופן לטיול במכון יופי או אפילו לטיול במלדיביים!