תוכן
טיפולי הפנים לא צריכים להיות מוגבלים לקרמים תזונתיים ואנטי אייג'ינג, סרומים, קרמים וקוסמטיקה אחרת. ידוע שיופי מגיע מבפנים, וזה לא רק מטאפורה.
כדי להבטיח שהפנים שלך יישארו צעירות, יפות ומטופחות זמן רב ככל האפשר, עליך לכלול בתזונה שלך את המוצרים הבאים.
אגוזים
אגוזים מכילים הרבה ויטמין E וקואנזים Q10, המחדשים ומזינים את תאי העור. קואנזים Q10 מיוצר באופן עצמאי, אך לאחר 30 שנה ייצורו מצטמצם מאוד. ויטמין E יגן על העור הפתוח מפני השמש והרעלים.
ירקות אדומים וכתומים
גזר, פלפל אדום, עגבניות, דלעת ומשמשים-מנהיגי בטא קרוטן, וחומר זה הוא נוגד חמצון רב עוצמה שיחדש את תאי העור של הפנים שלך. חוץ מזה, רטינול (ויטמין A) נוצר גם הוא מקרוטן.
דג שמן
הוא עשיר בוויטמינים A ו- D וחומצות שומן אומגה -3 אשר יפחיתו דלקות ותרגיעו עור עייף, ישפרו את זרימת הדם ויסירו קמטים בפנים. אכלו סלמון, הרינג, סרדינים ומקרל לעתים קרובות ככל האפשר.
שמן זית
צריכת שמן זה מזינה את הפנים בלחות, מה שמגביר את גמישות העור ומאט את תהליך ההזדקנות. שמן זית הוא הבסיס להטמעה של ויטמינים מסיסים בשומן A, D, E, והוא מקור לויטמינים מסוג B ו- E.
רמון
רימון מעורר את כדאיות הפיברובלסטים - תאים האחראים לייצור הקולגן והאלסטין, המשפיעים על גמישות העור שלנו. פירות יער אדומים של פרי זה מעכבים את הופעת הקמטים הראשונים, כמו גם תורמים לריפוי פצעים ומיקרו -סדקים.
גרגרי יער ופירות חמוצים
פירות וגרגרים חמצמצים - מכילים הרבה ויטמין C, המסייע להדברת הצטננות ומחזק את המערכת החיסונית, ואחראי על גמישותם ובריאותם של כלי הדם, והוא מעורב גם ביצירת קולגן.
גְבִינָה
גבינה מכילה מרכיב של סלניום וויטמין E הוא נוגד חמצון עיקרי שמונע את תהליך ההזדקנות ומאט אותם מאוד.
אבוקדו
האבוקדו מכיל שמנים אתריים המזינים את העור. אפילו פרי הבשל של האבוקדו מכיל ויטמין ניאצין, בעל תכונות אנטי דלקתיות ויכול להפוך את העור לחלק ורענן יותר.
דגנים ולחם
דגנים וקטניות - מקור לסיליקון, המעורר ייצור קולגן, משתתף בחיזוק שכבת העור העליונה. זהו גם מקור לויטמין B, המחדש בעדינות את העור. הצריכה הכוללת של לחם ודגנים מועילה למערכת העיכול, והעור מגיב בהכרת תודה להסרת רעלים מהגוף.
תה ירוק
גם בקרב המובילים, נוגדי החמצון של תה ירוק, הם הכרחיים לשמירה על עור צעיר. אגב, ניתן למרוח תה ירוק מבחוץ בצורה של תחליבים כתרופה לשקיות מתחת לעיניים.
ל-9 מזונות אנטי אייג'ינג כדי להישאר צעירים - צפו בסרטון למטה:
