תה ירוק תורבת במשך אלפי שנים באסיה בשל סגולותיו הרפואיות. ביפן, תה ירוק במשך זמן רב היה שמור לאצולה.
תה ירוק הוא ללא ספק זה שמציע את מירב היתרונות הבריאותיים. הוא מכיל מספר תכונות שהופכות אותו לצמח מרפא. גלה כאן 9 היתרונות של תה ירוק.
רכב
הייחודיות של תה ירוק בהשוואה לצמחים אחרים (לבנדר למשל) נובעת מכך שכל מרכיבי התה הירוק זמינים ביולוגית ונטמעים בגוף ללא כל מזון.
לכן זה מאפשר לגוף שלך להפיק תועלת בזמן קצר יחסית מכל היתרונות של הצמח. זה שונה עבור צמחי מרפא רבים שהזמינות הביולוגית של מרכיביהם מוגבלת.
צמחים מסוימים כגון כורכום מופעלים בגוף האדם רק על ידי מזונות אחרים כגון פלפל. התה הירוק שלך (בצורה מיובשת ונצרכת) מורכב מ:
- חומצות אמינו כולל קטכינים, ספונינים, ל-תיאנין
- פוליפנולים (1)
- שמנים חיוניים
- קפאין
- חומצה כינית
- עקבו אחר יסודות חיוניים
- ויטמינים C, B2, B3, E
- כלורופיל
- חומצות שומן
- מינרלים: מגנזיום, זרחן, סידן, ברזל, נתרן, אשלגן
- גזרène
היתרונות של תה ירוק
למניעת הפרעות קוגניטיביות
תה ירוק מוכר לאחר מספר מחקרים כטיפול בחיבורים של נוירונים. זה משפר את פעילות המוח ומקדם את תפקוד הזיכרון שלו.
צוות הפרופסורים כריסטוף בגלינגר וסטפן בורגוורדט בשבדיה ערך מחקר על הקשר הישיר בין צריכת תה ירוק לביצועי המוח (1).
תה ירוק נגד אלכוהול וטבק
אחרי כמה משקאות אלכוהול, אתה עייף. העיכול הופך איטי ויש לנו בעיות עיכול. אם אתה בן חיים, אתה צריך להפוך את הגמילה מאלכוהול וסיגריות לחלק מהשגרה שלך.
ואכן, צריכה קבועה של אלכוהול משפיעה על בריאות הכבד שלך. נכון שהכבד יכול לשקם את עצמו; אבל אם יש לך הרגלי אכילה טובים וממתנים את צריכת האלכוהול שלך.
אחרת, יהיו לך בעיות בריאותיות חמורות. אני ממליץ על כמה טיפים לחיים טובים שיש לי לריפוי אחרי ערב שיכור (2).
שתו מים רגילים בממוצע 8 כוסות מים ביום. כמו כן, עליך לבצע פעילות גופנית סדירה שתגרום לך להזיע ותקל על סילוק הפסולת באמצעות זיעה.
מיצי לימון וחמוציות מומלצים גם כדי לפנות את ההשפעות השליליות של אלכוהול על הגוף שלך. אני ממליץ על מיצים תוצרת בית. הם בריאים ואתה יכול לשים בהם מה שאתה רוצה.
הטיפ הכי טוב שלי (כשהייתי סטודנט) הוא שתיית תה ירוק כדי לנקות את המערכת שלי אחרי לילה שיכור. הכינו את התה הירוק שלכם וצרכו 3-5 כוסות ביום.
התה לא רק יעזור לך להתעשת, אלא גם ינקה את הגוף מרעלן שנאגר.
תה ירוק מכיל פוליפנולים שהם נוגדי חמצון רבי עוצמה. הם תומכים במערכת ההגנה בסילוק רעלים וטיהור המערכת.
מעבר לאלכוהול, הוא עוזר לגוף לטהר את עצמו מטבק. על ידי צריכת תה ירוק באופן קבוע, הגוף שלך מגן על עצמו מפני פירוק של רקמות, כבד ואיברים שעלולים להיות מושפעים מטבק או אלכוהול.
צריכת תה ירוק מגיעה גם מסוגי סרטן שונים (בעיקר סרטן ריאות) הנובעים מעודף טבק בגוף.
תה ירוק הוא חומר משתן
תה ירוק מקדם שתן בשפע. מה שטוב לאיברים חיוניים כמו הכבד, הכליות, השופכן... לתה הירוק יש יתרונות על איברים אלו המטוהרים, מנקים ונפטרים מזיהומים. לצרוך כמה כוסות תה ירוק מדי יום עוזר למנוע מספר מחלות הקשורות לכבד, לכליות (3) ...
מקדם את טיהור האורגניזם
לא ניתן להימנע מרדיקלים חופשיים לא משנה מה נעשה. גם אורח החיים שלנו במאה ה-21 לא עוזר לנו, זה יותר גרוע הייתי אומר. בין אם אתם נושמים, אוכלים, צורכים סמים, שותים, אתם צורכים רעלים.
למעשה, כאשר אנו נושמים, אנו צורכים חמצן ומוצרי פסולת (רעלים). בתהליך חילוף החומרים של חמצן בגוף, הגוף מייצר רדיקלים חופשיים.
זהו אותו תהליך כאשר הגוף מעבד את המזון שאנו אוכלים. רדיקלים חופשיים הם מולקולות כימיות לא יציבות שתוקפות את מבני התאים שלך וגורמות להם נזק לאורך זמן.
נוגדי החמצון שבתה ירוק לא רק מעכבים את פעילות הרדיקלים הירוקים בגוף, אלא הם מדכאים אותם. מכיוון שהתה הירוק הוא דליל יותר, רעלים שנלכדו על ידי נוגדי חמצון משתחררים מגופך.
ממריץ ומגן על מערכת הדם
תה ירוק הוא חומר נוזלי. זה אומר שזה עוזר לגוף, לדם להיפטר מרעלים ולהקל על פינוי שלהם מהגוף.
הדם סופג רעלים מסוימים המשפיעים על בריאותכם בטווח הבינוני והארוך. על ידי צריכת תה ירוק, אתה מנקה את מערכת הדם שלך מכמה רעלים מאוחסנים.
אתה גם מגן על מערכת הדם שלך ולכן על כל האורגניזם שלך. מערכת ההגנה שלך (המורכבת ברובה מתאי דם לבנים) מובטחת.
היתרון של הנזלת צמחים הוא שהם מקלים על סילוק הפסולת מהגוף. אבל הם גם פועלים על קרישת דם.
לכן חשוב להימנע מתה ירוק אם אתה מתקשה להקריש (דם), אם אתה נוטל תרופות לדילול דם, או אם אתה מתכנן לעבור ניתוח בקרוב מאוד.
למניעת סרטן
רדיקלים חופשיים הם הבסיס להמון בעיות בריאותיות. סרטן, הזדקנות מוקדמת, מחלות ניווניות... מקורם לעתים קרובות בהתפשטות של רדיקלים חופשיים בגוף.
אתה יכול לצרוך תה ירוק כאמצעי מניעה נגד סרטן ומחלות אחרות. הקטכינים בתה ירוק תומכים במערכת החיסון בסרטן (4).
לפיכך, תה ירוק מסייע להאט את התפתחות התאים הסרטניים, במיוחד במקרים של סרטן השד, לוקמיה לימפתית כרונית, ערמונית או סרטן העור.
תה ירוק מומלץ לאנשים שחיים בסרטן כדי להקל על בעיות הנגרמות כתוצאה מהקרנות. צריכת תה ירוק מונעת אחרת מגבילה את ההקאות והשלשולים שעלולים להתרחש במהלך הטיפול.
3-5 כוסות תה ירוק ליום או המינון המומלץ על ידי הרופא שלך יעזור לך להתמודד עם מחלות אלו.
לאיזון מערכת העיכול
תה ירוק מומלץ מאוד לאחר הארוחות כדי לסייע לעיכול. הוא פועל כחומר נוזל בגוף. פעולת מרכיביו מוכפלת במערכת העיכול משום ששותים אותו חם או פושר.
יש לך תחושה כללית של רווחה לאחר צריכת תה ירוק. תה ירוק מונע נפיחות וגזים. זה עוזר לדלל את השומן בארוחות ולהיפטר ממנו מהגוף. תה ירוק עוזר לבטן שטוחה.
תה ירוק לירידה במשקל
במשך אלפי שנים, תה ירוק שימש ברפואה המסורתית ובתזונה של עמים שונים באסיה. החשיבות שניתנת לתה ירוק היא כזו שמגישים לכם תה ירוק בביקורכם (במקום המיצים והמשקאות הקפואים שלנו).
תה ירוק מלווה גם בארוחות הערב. זה גם נצרך לאורך היום או להנאה פשוטה או כדי להתגבר על בעיה בריאותית.
תה ירוק באמצעות תכונותיו הרבות ממריץ את המסת שומנים, במיוחד שומן בטני. זה גם עוזר בתהליך זה לשחזר הפרעות מטבוליות.
קמיליה סיננסיס עשויה מהצמחים הטיפוליים ביותר.
כדי לרדת במשקל עם תה ירוק, תה צריך להיות המשקה היומי שלך. בנוסף, אתה חייב לעשות הרבה פעילות גופנית. עודפי שומן נמסים ביתר קלות כאשר פעילות גופנית כלולה בשגרה שלך.
אנו ממליצים גם לצרוך סוגים שונים של תה ירוק לאיזון טוב יותר. לדוגמה, יש לך בנצ'ה, בניפוקי, תה ירוק סנצ'ה ...
מספר מחקרים שנערכו על תה ירוק הוכיחו את סגולות ההרזיה של תה ירוק. זה לא רק עוזר לך לרדת במשקל, אלא זה גם מקדם איזון משקל כאשר אתה צורך את זה על בסיס קבוע.
צריכת תה ירוק באופן קבוע יעזור לך:
- הפחת את התשוקה שלך לסוכר
- להפחית את הפעילות של ליפאז שהם אנזימים המעורבים בחילוף החומרים של חומצות שומן, טריגליצרידים
- להפחית את ספיגת חומצות השומן
- איזון פלורת המעיים שלך
- להילחם בקנדידה אשר בטווח הארוך יוצרים בעיות עיכול ובעיות בריאות (5)
בטיפול ביבלות באברי המין
יבלות באברי המין (6) הן זיהומים המועברים במגע מיני (STIs). הם מתבטאים בהופעת בליטות קטנות באיברי המין. הופעות אלו נובעות מהתפשטות נגיף הפפילומה האנושי (HPV).
הם מופיעים אצל גברים ונשים כאחד במקרה של יחסי מין לא מוגנים. בדרך כלל, הם מופיעים בפות, בפי הטבעת, בפין, בצוואר הרחם ובנרתיק.
הם יכולים להופיע גם על השפתיים, הגרון, הפה, הלשון, אם כי זה נדיר.
אתה יכול אפילו לזהות יבלות באברי המין בעצמך אם אתה עושה מישוש קבוע. הם נמשכים רק כמה שבועות.
עם זאת, הם גורמים לגירוד, אי נוחות ולעיתים לדימום כאשר מטפלים בהם יותר מדי. הם עלולים להוביל לזיהומים אחרים עם זיהומים חוזרים.
היבלות נעלמות לאחר מספר שבועות ללא טיפול. אבל אם אתה רוצה לעשות טיפול כדי שזה יעבור מהר יותר, השתמש בקרמים העשויים מתמציות תה ירוק כדי להילחם ביבלות.
אתה יכול להניח שקיות של תה ירוק על הכדורים האלה. התרכובות הכימיות בתה הירוק מקלות על גירוד, גורמות ליבלות להיעלם מהר יותר ומגבילות את המראה העתידי שלהן. (7)
מתכוני תה ירוק
תה ירוק עם עלי כותרת של ורדים
אתה תצטרך:
- ½ כוס עלי ורדים מיובשים
- 1 שקית תה
- 1 כוס מים
הכנה
הרתיחו את עלי הכותרת של הוורדים במים למשך כ-10-20 דקות.
הוסף את שקית התה הירוק שלך לחליטה.
מצננים ושותים.
אפשר להוסיף לו דבש או סוכר חום לפי הטעם.
ערך תזונתי
ורדים מביאים לתה זה ערך משתן. הודות לתכונות הניקוי שלו. הם מכילים חומצת לימון, פקטין, ויטמין C וחומרים מזינים אחרים.
תה ירוק יעזור לך עם הפונקציות המשתנות של הוורד להוריד בקלות שומן בטני. משקה זה מומלץ לדיאטות הרזיה. מתוק וחם, אפשר לשתות אותו ללא סוכר או דבש.
תה ירוק חמוציות
אתה תצטרך:
- 2 שקיות תה ירוק
- ¼ כוס מיץ חמוציות אורגני (או להכין אותו בבית)
- דבש - 5 כפות
- 1 כוס מים מינרליים
הכנה
מרתיחים מעט מים. הוסף לזה דבש. תן לדבש להשתלב.
מנמיכים את האש ומוסיפים את שקיות התה. אני לוקח 2 שקיות כדי שהארומה תסומן על ידי התה הירוק. מניחים להחדיר ולהצטנן.
הוסף את מיץ החמוציות שלך. אפשר להוסיף לו קוביות קרח.
ערך תזונתי
חמוציות ידועות ביתרונות הבריאותיים המרובים שלהן. הוא מורכב מנוגדי חמצון מרובים הנלחמים ברדיקלים חופשיים, ומאפשרים לך לנקות, לטהר את הגוף שלך.
חמוציות עשירות בויטמין C, ויטמין E ו-K. היא מכילה גם מינרלים כמו קופר, מנגן. הוא עשיר בחומצה פנטותנית (ויטמין B5) התומכת בחילוף החומרים של חומרים מזינים אנרגטיים.
תה ירוק מספק טאנין ועוד כמה נוגדי חמצון. רכיבי התזונה המרובים בתה הירוק זמינים באופן ביולוגי בגוף שלך. תה ירוק גם מגביר את הזמינות הביולוגית של חומרים מזינים בחמוציות.
תה ירוק אוכמניות
אתה תצטרך:
- 2 שקיות תה ירוק
- 2 כוסות אוכמניות
- 1 צנצנת יוגורט
- ¾ כוס מים
- 2 כפות שקדים יבשים ולא מלוחים
- 3 קוביות קרח
- 2 כפות זרעי פשתן
הכנה
מביאים את המים לרתיחה. הוסף את שקיות התה שלך. מצננים ומכניסים למקרר למשך שעה.
שים את כל המרכיבים שלך בבלנדר ואת התה מוכן מראש. מערבבים עד לקבלת שייק חלק.
ערך תזונתי
השייק שלך עשיר מאוד בחומרים מזינים חיוניים.
אוכמניות מגנים על מערכת הלב וכלי הדם שלך. הם תומכים בפעילות המוח שלך ומסייעים לעיכול. הם גם טובים במלחמה ובמניעת סרטן.
זרעי פשתן מכילים ליגנאנים הממריצים את ייצור האסטרוגן. הם עוזרים להילחם נגד גיל המעבר המוקדם, מתח, חרדה, דיכאון עונתי. זרעי פשתן מכילים גם חומצות אומגה 3
שקדים מכילים הרבה סיבים, מה שטוב לעיכול. הם מכילים שומן טוב. זה ממריץ ירידה במשקל ומייצב את רמות הסוכר בדם.
תה ירוק, הודות למרכיבים התזונתיים הרבים שלו, מביא שפע של יתרונות בשילוב עם מזונות אחרים.
אמצעי זהירות לשימוש
הימנע מצריכת יותר מדי תה ירוק על בסיס יומי. בערך ½ ליטר תה.
צריכת תה ירוק מאטה את ספיגת הברזל בגוף, מינרלים וויטמינים מסוימים.
אם אתם צורכים באופן קבוע תה ירוק, שקול לבצע בדיקות דם סדירות כדי לבדוק את רמת הברזל בדם.
בנוסף, צריכת תה ירוק חייבת להיות כפופה לאישור הרופא במקרה של הריון. בהתחשב בהפרעה בין תה ירוק לחומרים מזינים אחרים. זאת כדי להימנע ממחסור בברזל המהווה סכנה ממשית בהתפתחות העובר.
תה ירוק מכיל נוגדי חמצון אשר על מנת להגן על גופך עלולים להפריע לתרופות שנקבעו לסרטן.
למרות שהתה הירוק פועל נגד תאים סרטניים, הוא יכול לעכב את ההשפעות החיוביות של כימותרפיה. לכן חשוב לדבר עם הרופא לפני צריכת תה ירוק.
כך גם אם אתה צורך אנטיביוטיקה מסוימת נגד גידולים (מיטומיצין, בלומיצין) או עוקב אחר טיפולים מסוימים כגון cyclosphosphamide, epipodophyllotoxins, campthotecins מפריעים לנוגדי חמצון.
סיכום
תה ירוק מציע יתרונות בריאותיים רבים. לצרוך אותו באופן קבוע מבלי להגזים. כל נזק עודף.
להגנה על מערכת הלב וכלי הדם שלך, כדי לרדת במשקל, לטהר את הגוף או להיפטר מיבלות באברי המין, תה ירוק יעזור לך.
העז בדרכים חדשות לצרוך תה ירוק בשייקים ומיצים טעימים.
אנו מקווים שמצאת את המאמר שלנו מועיל.