תזונת גידים

גיד הוא חלק רקמת חיבור של שריר, שקצהו אחד עובר בצורה חלקה לשריר המפוספס, והשני מחובר לשלד.

תפקידה העיקרי של הגיד הוא העברת כוח שרירים לעצמות. רק כך ניתן לבצע את העבודה הנדרשת.

גידים מחולקים לארוכים וקצרים, שטוחים וגליליים, רחבים וצרים. בנוסף, ישנם גידים המחלקים את השרירים למספר חלקים וגידים המחברים שתי עצמות בקשת גיד.

זה מעניין:

• הגידים החזקים הם גידים של הרגליים. אלו הם הגידים השייכים לשריר הארבע ראשי ולגיד אכילס.
• גיד אכילס יכול לעמוד בעומס של 400 ק"ג, וגיד הארבע ראשי יכול לעמוד עד 600.

מזון בריא לגידים

על מנת שאדם יוכל לבצע תנועה כזו או אחרת, יש צורך שמערכת השלד והשרירים תעבוד ללא תקלות. ומכיוון שהגידים הם החוליה המקשרת בין מערכת זו, אזי עליהם לקבל תזונה המתאימה למעמדם.

אספיק, אספיק, ג'לי. הם עשירים בקולגן, שהוא מרכיב חשוב בגידים. השימוש במוצרים אלו מגביר את האלסטיות של הגיד ומסייע להם להתמודד עם עומסים כבדים.

בשר בקר. אלוף בתכולת חומצות אמינו חיוניות. זהו חומר בניין לסיבי גיד.

ביצים. בשל תכולת הלציטין, ביצים מעורבות בנורמליזציה של תפקודי מערכת העצבים. בנוסף, הם מכילים ויטמין D, החיוני לבריאות הגיד.

מוצרי חלב. הם מקור אמין לסידן שימושי, האחראי להולכת דחפים עצביים לאורך קומפלקס השרירים-גידים.

מָקָרֶל. הוא עשיר בשומנים, החשובים להגנה על סיבי הגיד מפני עומס יתר. בהיעדרם תהליך ההתחדשות מואט, והגיד יכול פשוט להיקרע!

תה ירוק. מגביר את עמידות הגידים למתח. מגביר את התנגדותם למתיחות.

כּוּרכּוּם. בשל הימצאותם של אנטיביוטיקה טבעית בו, כמו גם יסודות כגון זרחן, ברזל, יוד וויטמינים מקבוצת B, הכורכום מקדם התחדשות גיד מהירה.

שקד. מכיל צורה שנספגת בקלות של ויטמין E. הודות לכך, השקדים מסייעים לגידים להתאושש מהר יותר מפציעות הנגרמות כתוצאה מתיחות יתר.

פלפל בולגרי, פירות הדר. הם מכילים כמות גדולה של ויטמין C, שהוא מרכיב חיוני בקולגן.

כָּבֵד. הוא עשיר בוויטמין D3, כמו גם בנחושת וויטמין A. הודות לחומרים אלה, עקב הגיד מתחזק, בעזרתו הוא מתחבר לעצם.

מִשׁמֵשׁ. הוא עשיר באשלגן, האחראי לביצוע השרירים השולטים במערכת השלד.

המלצות כלליות

עבור גידים, דרישה תזונתית חשובה מאוד היא הזמינות של מוצרים יוצרי סידן וקולגן. בהיעדרם (או מחסורם), החומרים הדרושים יופקו אוטומטית מהשרירים והעצמות. לפיכך, תפקוד תקין של מערכת השרירים והשלד יהיה מאוים!

אם יש לך בעיות עם גידים, הרופאים ממליצים להשתמש במשחות המכילות קולגן.

תרופות עממיות לנירמול תפקוד הגידים

הקומפרסים הבאים יקלו על הכאב וישחזרו את הפונקציונליות של הגידים:

• ארנק של רועה צאן;
• לענה (עלים טריים של הצמח משמשים לדחיסה);
• ארטישוק ירושלמי.