תזונת בטן
 

הקיבה היא איבר שרירי חלול דמוי שק. הוא ממוקם בחלק המרכזי של גוף האדם. דפנות הקיבה נפלטות על ידי האפיתל הרירי. כאן מתחיל עיכול המזון, הודות למיץ הקיבה, המכיל חומצה הידרוכלורית. חומצה זו היא המגיב החזק ביותר, אך עקב קצב התחדשות רירית הקיבה, היא אינה מסוגלת לפגוע באיברים סמוכים.

מאכלים בריאים

על מנת שהקיבה תהיה בריאה ותפקוד כרגיל, היא זקוקה למזונות הבאים:

  • ברוקולי. מכיל סידן, זרחן, מגנזיום, ויטמינים B3 ו-B5, הרבה ויטמין C, חומצה פולית, בטא קרוטן. יש לו אפקט אנטי גידולי. נוגד חמצון טוב ומקור נפלא לסיבים.
  • דוֹחַן. מכיל ויטמיני B ומיקרו-נוטריינטים שימושיים לקיבה.
  • תפוחים. עשיר בסידן, מגנזיום, זרחן, ויטמין C ובטא קרוטן. בנוסף, תפוחים מכילים פקטין, העלול לקשור חומרים רעילים. משפר את העיכול.
  • כרוב. מכיל חומצה פולית, ויטמין C ויוד. משפר את העיכול.
  • תפוז מכיל ויטמין C, אשלגן, סידן ובטא-קרוטן. חיטוי פנימי. משפר את תנועתיות הקיבה.
  • קיווי עשיר באשלגן, מגנזיום, זרחן, ויטמין C. וגם אנזימי עיכול.
  • בננה. מכיל את חומצת האמינו טריפטופן, סרוטונין, ויטמין B6 ואשלגן.
  • אַצָה. מכיל אשלגן, סידן, ברזל, יוד. מסיר רעלים, משפר את העיכול.
  • גזר. מכיל קרוטן. בעל יכולת לקשור ולהסיר רעלים.
  • אפונה ירוקה. גוונים במעלה הבטן. מכיל: ויטמיני B, חומצה פולית, אבץ, ברזל ושאר יסודות קורט חשובים אחרים.

המלצות כלליות

כדי לשמור על חוזק ובריאות הקיבה, יש צורך לקבוע תזונה נכונה וקבועה, כמו גם לנקות את האיבר מעת לעת, ולשחרר אותו מחלקיקי מזון לא מעוכלים. אם אתם חשים אי נוחות בבטן, עדיף לאכול במנות קטנות עד שש פעמים ביום (ארוחות חלקיות).

ישנם שלושה סוגי אוכל: מוצק, נוזלי ועיסה.

המתעכלים ביותר ומשאירים את הבטן הם אוכל דשא ונוזלי.

 

באשר למזון מוצק, הוא נאלץ להישאר זמן רב יותר בבטן. כדי למנוע את תחושת הכבדות, כדאי לזכור את החוכמה הפופולרית שיש ללעוס כל פיסת אוכל לפחות פי 40.

שתו הרבה נוזלים. כאשר אוכלים מזונות עם צמיגות גבוהה (למשל, שיבולת שועל), מומלץ לשתות מים או שתייה גם עם הארוחות. זה הכרחי כדי להבטיח שהמזון נכנס לקיבה בצורה מקוטעת כבר, מה שיבטיח קלות עיכול.

תרופות עממיות לניקוי הבטן

הקיבה, כמו כל איבר, זקוקה לניקוי מונע בזמן. בין שיטות הניקוי, המתאימה ביותר לקיבה היא שיטת "הקצף". כלי זה פשוט ליישום.

שיטת ניקוי: מגררים סלק, תפוחים וגזר. הוסף שמן צמחי למסה המתקבלת ואכל במהלך היום. בנוסף לסלט הזה, אל תאכלו שום דבר אחר. אתה יכול לשתות רק מים רתוחים חמים. תרופה זו משפרת את גוון העור ומנרמלת את תפקוד המעיים.

מזונות מזיקים לבטן

מזון מזיק כולל את המזונות שנחשפו לחשיפה תרמית ממושכת, המכילים שומנים מחומצנים, מזונות בעלי תכונה מגרה בולטת, כמו גם משקאות אלכוהוליים.

בנוסף, הקיבה לא תרוויח מצריכה של מוצרים כמו עוגות, לחמניות, פנטה, קוקה קולה, כל מיני תבלינים ותבלינים. כל זה גורם לשחרור מוגזם של חומצה הידרוכלורית, שעלול להוביל לדלקת קיבה, ולאחר מכן לכיבים.

כשמבקרים במקדונלד'ס, כדאי לשכוח מתפוחי אדמה מטוגנים לנצח. הוא עמיד מאוד, מה שמקשה על העיכול. בנוסף, הוא מטוגן בשמן, אשר שימש בעבר פעמים רבות להכנת קבוצות קודמות של תפוחי אדמה. כתוצאה מכך מתקבל מוצר בעל יכולת לגרום לניוון סרטני של הקיבה.

פיזיולוגים מצאו כי צחוק ומצב רוח טוב משפרים את תפקוד הקיבה ומקדמים קיבה בריאה. אוכל טוב ומצב רוח טוב יעזרו לשמור על בריאות איבר זה לאורך שנים! להיות בריא.

קרא גם על תזונה לאיברים אחרים:

השאירו תגובה