דיאטת דיונונים, 7 ימים, -3 ק"ג

ירידה במשקל עד 3 ק"ג תוך 7 ימים.

תכולת הקלוריות היומית הממוצעת היא 1060 קק"ל.

בשר הדיונון מפורסם לא רק בזכות טעמו המעולה, אלא גם בזכות תכונותיו המועילות. החלבון שלו נספג בצורה מושלמת אפילו בגוף הילד, ולכן מומלץ לכלול דיונון בתוכניות דיאטה רבות.

דיאטת הדיונונים היא טכניקת הרזיה קפדנית אך יעילה. אם אתה אוהב את הבשר של רכיכות אלה ומוכן להפגין כוח רצון לרדת במשקל, אנו ממליצים לך לנסות טכניקה זו.

דרישות דיאטת דיונון

בשר קלמארי הוא מוצר תזונתי יקר ערך. 100 גרם ממנו מכילים 86 קלוריות, בעוד שהוא עשיר בחלבון באיכות מלאה. אך אל תקנו קלמארי ארוז בשקיות (א 'חטיף בירה ") אלא טרי או קפוא.

ירידה במשקל על דיאטת דיונון נובעת מירידה בצריכת הקלוריות. בדרך כלל, עלות האנרגיה של תפריט יומי המבוסס על פירות ים בריאים אלה אינה עולה על 1000 קלוריות. אז אם יש לך כמות משמעותית של עודף משקל, זה יעבור בקצב הגון. לדוגמה, על הדיאטה השבועית הקלאסית על דיונון והטכניקה בת שלושה ימים על דיונון וקפיר, אתה יכול לרדת קילוגרם מיותר אחד ליום.

כדי לשפר את יעילות הדיאטה ולהפחית את ביטויי הרעב, עליך לשתות לפחות 1,5 ליטר מים טהורים שאינם מוגזים. מיתר הנוזלים (ללא התחשבות באפשרות לרדת במשקל באמצעות קפיר), ניתן להשאיר רק תה בטכניקה זו. עדיף לשתות תה ירוק ללא תוספת סוכר. כל מה שמתוק אסור.

הסוג הקלאסי של ירידה במשקל על דיונון נחשב שבעה ימים דיאטה... עליו, לאורך כל השבוע, יהיה עליך לדבוק באותן שלוש ארוחות ביום, המורכבות מדיונון, ירקות שאינם עמילניים, תפוחים ומיץ מהם, מיץ גזר, גבינת פטה.

דיאטה על קלמארי וקפיר מספק תפריט מונוטוני עוד יותר, ולכן לא מומלץ לשבת עליו יותר משלושה ימים. אתה צריך לאכול באופן חלקי - לפחות חמש פעמים ביום. התפריט מורכב מ 500 גרם קלמארי מבושל ו -1,5-1,6 ליטר קפיר.

הדרך הנאמנה ביותר לרדת במשקל מסוג זה נחשבת דיאטה על קלמארי וביצים, שעליהם אתה יכול לרדת עד 10 קילוגרם לחודש. כאן אתה צריך לאכול לפחות ארבע פעמים ביום. רצוי לא לאכול 3-4 שעות לפני מנוחת לילה. התפריט, בנוסף לקלמארי וביצים, מבוסס על בשר רזה של בעלי חיים, ירקות (עדיף להשתמש במתנות טבעיות לא עמילניות יותר), קורד דל שומן, פירות, מיץ פירות סחוט טרי.

בואו נתעכב איך לבחור קלמארי... באופן כללי, כמעט כל הדברים שברכיכות אלה נחשבים למאכלים. אבל בדרך כלל אנחנו מוכרים דיונונים שכבר קלופים חצי או לגמרי. כשאתם קונים אותם, בדקו מקרוב את המראה הכללי של הפגר. חפש קלמארי קטנים עם עור שלם, בשר לבן בוהק וניחוח ימי עדין.

לא פחות חשוב לבשל דיונון כמו שצריך... אם רכשת פגרי דיונון קפואים, ראשית עליך לשטוף ולהפשיר אותם ולהחזיק אותם במים קרים לזמן מה. אז אתה צריך להוציא את כל החלק הפנימי מהעדר. יש צורך במיוחד להיפטר מהצלחת הכימית (עמוד השדרה), קל להרגיש אותה עם הידיים בתוך הדיונון. אז אתה צריך להסיר את העור מהפגר. לשם כך, עליך לחתוך אותו מעט בעזרת סכין, לקחת אותו בקצה ולהסיר אותו, כמו גרב. מים חמים (אך לא חמים!) יסייעו להקל על תהליך זה. אם, לאחר הסרת העור, אתה מוצא את הסרט השקוף שנותר, עליך גם להיפטר ממנו באותו אופן. לאחר חיתוך הדיונון, שוטפים היטב את הפגר במים קרים מתחת לברז. עכשיו אתה יכול להתחיל לבשל את הפגרים המוכנים. בשר הדיונון חייב להיות מטופל בזהירות, מכיוון שהוא כמעט חלבון טהור. לא צריך לבשל דיונונים יתר על המידה, אחרת הם יהיו קשיחים כמו גומי. את הפגרים יש להרתיח במים רותחים לא יותר משתי דקות. תחילה ניתן להוסיף למים מלח, כמה פרוסות לימון, עלה דפנה, פלפל אנגלי. חותכים את הפגרים לטבעות או לחצי טבעות ומוסיפים אותם למנות או אוכלים אותם בנפרד. עצות הבישול זהות בעת צלייה וצלייה של דיונון. שימו לב כי בישול ארוך לדיונון, כמו גם למאכלי ים אחרים, מזיק. אם אתה רוצה שבשר הדיונון יהיה רך עוד יותר, הקציף אותו קלות לפני הרתיחה, זה ירכך את כל שרירי הטבעת.

אם אינכם מוכנים לעשות דיאטת דיונונים, תוכלו פשוט לחדש מעט את הדיאטה הרגילה על ידי החלפת חלק מהבשר במאכלי ים בריאים אלה. האינטרנט גדוש בשפע של מאכלים תזונתיים בבשר רכיכה זו. כך, תוכלו להפחית משמעותית את תכולת הקלוריות של הדיאטה ולרדת במשקל בצורה חלקה וללא כאבים.

תפריט דיאטת דיונונים

דיאטה של ​​דיאטת דיונוני שבעה הימים

דיאטה של ​​דיאטה בת שלושה ימים על קלמארי וקפיר

הערות... קצת לפני השינה, אתה יכול לשתות עוד כוס מוצר חלב מותסס.

דוגמא לדיאטת דיונון וביצים

התוויות נגד דיאטת הדיונון

• טאבו דיאטתי - הריון, הנקה, זמן לאחר מחלה, מחלות כרוניות בזמן החמרה, חוסר סובלנות פרטני למוצר.
• אם יש לך תגובה אלרגית לכל סוג אחר של פירות ים, עדיף לא להסתכן בכך ולבחור דרך אחרת לרדת במשקל.

היתרונות של דיאטת דיונונים

• הדבר הראשון שכדאי לשים לב אליו הוא התועלת של המוצר התזונתי העיקרי. בשר דיונון כמעט ואינו מכיל רכיב שומני, ולכן הטמעתו קלה ורכה. הדיונון מכיל כמות גדולה של חומצה פולית וויטמינים C, E, PP וקבוצה B, שבזכותם הם הופכים להזנה עוצמתית לגוף. חיים ימיים אלה עשירים באלמנטים מיקרו ומאקרו כגון יוד, סידן, אשלגן, מגנזיום, אבץ, סלניום, זרחן, ברזל, נחושת.
• טאורין בבשר דיונון מסיר את הכולסטרול המזיק מהדם, מייצב את לחץ הדם ואת תפקוד מערכת הלב וכלי הדם. סלניום וויטמין E מקדמים את הסרת מלחי מתכות כבדות מהגוף. יוד מסייע לפעולת בלוטת התריס. הרקמות של רכיכה זו מכילות חומרים מפיקים שלא רק נותנים טעם מיוחד למוצר, אלא גם מפעילים את הפרשת מיץ הקיבה ותהליך העיכול. דיונון כלול בתזונה של ילדים בשל התכולה הגבוהה של ליזין וארגינין, שהגוף הצומח זקוק להם.
• השימוש בדיונונים משפר את הרכב הדם, מחזק את חוזק כלי הדם, מקדם מניעת שבץ מוחי, התפתחות רקמת שריר, מחזק את מערכות הגוף האנדוקריניות, הפרשות, רבייה ואחרות. בנוסף, לנוכחות בשר דיונונים בתזונה יש השפעה מיטיבה על הזיכרון ועל פעילות המוח, מסייע לגוף להיפטר מרעלים ומנרמל את מערכת העיכול.

חסרונות בדיאטת דיונונים

1. לרוב הווריאציות של דיאטת הדיונונים יש דיאטה דלה למדי. חולשה, עייפות, שינויים במצב הרוח ורעב לא הולם עלולים להתרחש. אם עשית דיאטת דיונונים קשה והבנת שאתה עומד להשתחרר, אך אינך רוצה לסיים את הטכניקה, עבור, לפחות באופן זמני, לאופציה נאמנה יותר (למשל, דיאטה על קלמארי וביצים. ).
2. חובבי ממתקים, האסורים על פי המתודולוגיה, עשויים שלא להיות קלים בדיאטה.
3. פירות ים רבים, כולל קלמארי, הם בעלי תכונות אלרגניות חזקות. יש לנקוט משנה זהירות בעת השימוש בהם, במיוחד מוגזם.
4. בשר קלמארי יכול להכיל רעלים ורעלים ממי ים מזוהמים המסוכנים לבני אדם. לדוגמא, כספית יכולה להוביל להרעלה ולפגיעה קשה במערכת העצבים האנושית. היזהר וקשוב בעת רכישת דיונון. לא תמיד ניתן למצוא פירות ים איכותיים וטריים באמת בסופרמרקטים מודרניים.
5. דיאטה לא מתאימה לכולם בגלל העלות הגבוהה של הדיונון.

דיאטה מחדש של דיונון