סיור כושר להרזיה

קבלת החלטה להתמודד עם אורח חיים בריא, כל אחד בוחר את דרכו שלו, שהוא מתכנן לדבוק בו לאורך זמן. לא משנה מה תהיה הבחירה הסופית, שני המרכיבים נותרים ללא שינוי - תנועה ותזונה.

איפה תוכלו למצוא סיור כושר כזה?

באמצעות מנוע חיפוש תוכלו למצוא הרבה סיורי כושר שונים ברוסיה ומחוצה לה. סיורי חוץ נבדלים מאלה הרוסים בכך שאתה יכול לנסות שם אוכל אקזוטי, לראות מדינה אחרת ולקיים טיסה ארוכה ויקרה. סיורים ברוסית טובים כיוון שתוכלו להגיע אליהם במטוס, ברכבת או ברכב - זה מהיר וזול. ובכן, למשל, מחנה ההרזיה בחצי האי קרים, בפאודוסיה, מציע סיור כושר למשך שבוע, שבועיים, שלושה או יותר. משך הסיור יומלץ לכם, בהתאם ליכולותיכם ויעדיכם.

סיור כושר לקרים

בואו נראה מה מציע טיול כושר לחצי האי קרים בתכניתו במחנה להרזיה "להיות בכושר":

• לינה בחדרים נוחים של מתחם מלונות עם תשתיות מפותחות על חוף הים השחור;
• בחירת דיאטה תוך התחשבות בהעדפות פרטניות והתוויות נגד, פגישה אישית עם השף;
• שיעורי כושר, עבודה בחדר כושר, אירובי, פילאטיס ויוגה, ריקודים ומתיחות בהדרכת מאמנים מנוסים;
• חימום וטיולים יומיומיים לאורך חוף הים, בקצב מהיר ובאורכים שונים (2-4 ק"מ);
• רכיבה על אופניים למרחקים ארוכים, טיול בשבילי ההרים או חוף הים עם מדריכים;
• משחקי קבוצה באוויר הפתוח או באולם;
• שחייה בים ושחייה בבריכה;
• קורסים לעיסוי בריאות, רפואי או ספורט שמבצעות מעסים מקצועיים;
• שיחות על אכילה בריאה ואורח חיים, מוטיבציה נוספת לרזות;
• הטבע היפה של חצי האי קרים;
• טיולים לשמורות חצי האי קרים, ביקורים ב"מקומות כוח "ובמונומנטים טבעיים היסטוריים;
• מכרים חדשים, שנפגשים עם צוות של אנשים דומים לאופן הנחושים לשפר את בריאותם;
• להיפטר מקילוגרמים מיותרים (מ -2 ק"ג, תלוי במשקל ההתחלתי ובמשך משך סיור הכושר).

בונוס נעים ושימושי יהיה הים והאוויר ההררי, שלא רק מרפא את הגוף, אלא גם לא משאיר נדודי שינה, בן לוויה תכוף של תושבי העיר, לא הסיכוי הקיים ביותר.

והכי חשוב, תקבל התחלה של אורח חיים חדש, מוטיבציה וידע. תנו למוטו של המחנה - להיות בכושר! - יהפוך למסר העיקרי של כל החיים העתידיים.

מוטיבציה חזקה כמפתח לירידה יעילה במשקל

אבל היבט לא פחות חשוב של ירידה במשקל הוא המוטיבציה והגישה שלך. ואת ה"בעיטה "הראשונה הזו, במובן הטוב של המילה, תוכלו להשיג על ידי ביקור בסיור כושר, בו תקבלו מוטיבציה, ידע על תזונה נכונה ופעילות גופנית בצוות של אנשים בעלי דעות דומות ותחת פיקוח של מומחי תזונה וכושר.

על מנת לרדת במשקל, צריך מלכתחילה כוח רצון ורצון לשנות את אורח החיים. עליכם להכניס את חייכם לעסוק בספורט בבית (התעמלות, אירובי או ריקודים עם תמיכה בווידיאו, ריצה בפארק) או בחדר הכושר. אימונים בחדר הכושר בהדרכת מאמן, קבוצה או אדם פרטי, שם ילמדו אותך כיצד לבצע תרגילים, לווסת עומסים ולשלוט בדינמיקה של האימון, צריכים להיות רגילים, אחרת אין טעם להתחיל.

יתרונות של ירידה במשקל במתכונת סיור

סיור כושר טוב לא רק לנוכחותם של מומחים ומוטיבציה נוספת, הוא טוב מכיוון שאתה שוקע בסביבה חדשה, ללא אפשרות לנהל את אורח החיים הרגיל שלך, הוא מושך אותך מאזור הנוחות שלך ומציג חדש, אורח חיים נכון שתוכלו לעשות בשלהם.

תנאי הכרחי לא רק להתחיל בתהליך של ירידה במשקל, אלא גם להמשיך בהצלחה הוא תזונה מאוזנת. זה בכלל לא הכרחי לענות את עצמך ברעב, למעט כל המזונות שתכולת הקלוריות שלהם נראית גבוהה מדי, כמו גם שומנים ופחמימות. הכנת תזונה של תזונה נכונה, בדרך ידידותית, צריכה להיות מטופלת על ידי מומחה שלא ייתן הוראות כלליות, אלא המלצות אישיות בלבד. המחנה לא רק ילמד אותך כיצד לאכול נכון, אלא גם מראה כי תזונה מאוזנת לא יכולה להיות משעממת, היא מספקת והכי חשוב, טעימה. מדריכים מנוסים יראו כי ניתן לבחור אימוני כושר על פי מאפייני הדמות ולגוון, והשינוי המתמיד של הפעילות הגופנית אינו נותן לגוף זמן להתרגל אליו ולהשתעמם.

תזונה נכונה, כמו ספורט, צריכה להיות חלק מחייכם, "תוכנית" חובה, כמו צחצוח שיניים פעמיים ביום.