דיאטת פירות ים, 6 ימים, -4 ק"ג

ירידה במשקל עד 4 ק"ג תוך 6 ימים.

תכולת הקלוריות היומית הממוצעת היא 900 קק"ל.

מאז ימי קדם אנשים ניזונים ממתנות הטבע - לא רק מזון צמחי ובעלי חיים, אלא גם תושבי אגמים, נהרות, ים ואוקיאנוסים. וכיום בראש רשימת האוכל הבריא והטעים עומדים בצדק פירות ים.

לידיעתך, כל תושבי האכילה באוקיינוסים בעולם, למעט דגים, נחשבים למאכלי ים. הנציגים האופייניים שלהם על השולחן שלנו הם שרימפס, דיונון, סרטנים, סרטנים, לובסטרים (לובסטרים), תמנונים, לובסטרים, צדפות, מולים, פולי ראפה, צדפות, אצות. כל מאכלי הים הם מחסן אמיתי של חלבון, הניתן לעיכול בקלות על ידי גופנו, יוד, ויטמינים רבים ומינרלים, חומצות שומן רב בלתי רוויות.

מאכלי ים יחד עם טעם מעולה עוזרים לנו לנרמל את חילוף החומרים, להגביר את החיוניות ולמנוע מחלות במערכת השלד והשרירים. אגב, מחקרים מדעיים הוכיחו שאורך החיים והמראה היפה של היפנים הם תוצאה של נוכחות שופעת של מתנות לאוקיאנוס בתזונתם.

בכמה דיאטות של פירות ים, מפתחים שלהם מכניסים דגים לתפריט. היום נכיר לכם כמה שיטות להרזיה המבוססות על שימוש בפירות ים. בחר לעצמך כל דיאטה. תפריט הדיאטה יהיה שונה לא רק בטעמו, אלא גם ביתרונות.

דרישות דיאטת מאכלי ים

דיאטה מונו-פירותית היא האפשרות הקצרה ביותר לירידה במשקל. קורס דיאטה כזה נמשך 2-4 ימים, ירידה במשקל היא 1-2 קילוגרם. זה מאוד לא רצוי להאריך את הדיאטה. על פי כללי הדיו-חד-דיאטה, ניתן לאכול פירות ים ודגים רק במנות קטנות (כ -250 גרם) שלוש פעמים ביום. לארוחת ערב אפשר לחתוך מעט את גודל המנה (עד 150 גרם) ולשתות כוס קפיר דל שומן. מסופק גם חטיף אחר הצהריים, המורכב מכוס משקה חלב מותסס זה. אכילת פירות, ירקות ומזונות אחרים אסורה. אתה יכול להשתמש במיץ לימון סחוט טרי להלבשת מנות. בחר דגים דלי שומן (למשל בקלה, פולוק, כבש, קרפיון קרוצי). מנת שתייה - מים דוממים, תה ירוק, קפה שחור, תה צמחים. סוכר אסור.

דיאטת פירות ים, שמנת המפתח שלה היא מרק פירות ים, נמשך 6 ימים. ירידה במשקל - 3-4 ק"ג. בנוסף למרק פירות ים, מותר לאכול ירקות, פירות, גבינה קשה, מיץ טרי, לחם סובין, דגנים לא ממותקים, יוגורט. מומלץ לאכול ארבע ארוחות יומיות. כשמכינים כלים לא ניתן להשתמש בשומנים ושמנים, אך ניתן להוסיף להם מיץ לימון. מלח, סוכר בכל צורה שהיא, אלכוהול הם התווית קפדנית. איך מכינים מרק? יש הרבה מתכונים למרק פירות ים דיאטטי באינטרנט. לא נתאר כעת את כל אחד מהם, יהיה לך קל יותר לבחור את האפשרות שאתה אוהב להכין את המרק בעצמך. דמיין, השתמש בכל יום במרכיבים שונים ואז מרק כזה יכנס לתזונה שלך לא רק במהלך הדיאטה, אלא יהפוך למאכל האהוב עליך לאורך זמן.

לאוהבי דיונון, שבועון קלאסי דיאטת דיונונים... ירידה במשקל עליה, בממוצע, היא 1 ק"ג ליום. כל שבעת הימים ניתנת אותה דיאטה בת שלושה ימים, הכוללת דיונון, ירקות שאינם עמילניים, גזר ומיץ תפוחים, תפוחים, גבינה דלת שומן. מומלץ לסרב לחטיפים. אתה יכול לשתות תה, קפה, אך ללא תוספת סוכר.

תפריט דיאטת פירות ים

התוויות נגד דיאטת פירות הים

• דיאטת פירות ים אינה מותנית במקרה של חוסר סובלנות פרטני לדגים ופירות ים, במקרה של תקלה במערכת האנדוקרינית.
• אינך יכול לעבור דיאטה כזו במהלך ההריון, במהלך ההנקה, לילדים ולקשישים, במהלך החמרה של מחלות כרוניות ובמקרה של בעיות בריאותיות חמורות.
• כמובן, אתה לא צריך לפנות לשיטה זו של ירידה במשקל אם אתה פשוט לא אוהב את המוצרים שמציעה הדיאטה.
• לפני תחילת הדיאטה, רצוי מאוד להתייעץ עם רופא.

היתרונות של דיאטת פירות ים

1. דיאטת פירות הים מדהימה בכך שבנוסף לעיצוב הגוף המהיר, יש לה השפעה מרפאת על הגוף.
2. ערך רב לחלבונים, ויטמינים, חומצות אמינו ויסודות קורט הכלולים במאכלי ים. חומרים פעילים ביולוגית במאכלי ים מונעים התפתחות של אונקולוגיה, מנרמים את חילוף החומרים ומחזקים את החסינות.
3. אנו מעכלים חלבון ממאכלי ים קל וטוב יותר מחלבון מבשר של בעלי חיים וציפורים.
4. פירות ים מכילים הרבה חומצות שומן רב בלתי רוויות, המשפרות את תפקוד המוח ומורידות את רמת הכולסטרול הרע. בנוסף, הכנסת תושבי הים לתזונה משפיעה לטובה על תפקוד בלוטת התריס, מפחיתה את הסיכויים להיתקל בסוגים שונים של אלרגיות, משפרת את תפקוד מערכת העיכול, מאטה את ההזדקנות ובעלת השפעה מחזקת כללית. על הגוף.
5. בנוסף, פירות ים הם אפרודיזיאק טבעי חזק המגביר את החשק המיני.
6. אם אתם אוהבים פירות ים, בוודאי תהנו לאכול אותם כל יום. ואכילה טעימה (אם כי לא בשפע במיוחד), הרצון להפסיק את הדיאטה לא יתעורר, ותביא את מטרתך להשלמה.

חסרונות בדיאטת פירות ים

• ובכל זאת, אתה לא יכול לרדת במשקל באופן משמעותי על פירות ים, כי דיאטה היא התווית במשך זמן רב.
• כמו כן, נציין כי פירות ים אינם יכולים להתפאר בזול, ולכן דיאטה זו אינה מתאימה לאנשים עם תקציב.
• חשוב להקפיד מאוד בבחירת פירות ים. הם עשויים להכיל חיידקים פתוגניים, מתכות כבדות, ארסן, כספית. זכרו את הכללים העיקריים שיגנו עליכם מפני סכנות: טריות פירות ים וטיפול בחום חובה.
• אכילת פירות ים עלולה לגרום לאלרגיות, המתבטאות בפריחה ובגירוד. ישנם גם מקרים חמורים יותר של תגובת הגוף לפירות ים, המלווה בנפיחות של הגרון, כאבי ראש וסחרחורות, אפילו אובדן הכרה. זכור את הסיכון הזה, ואם היה לפחות רמז מהגוף לגבי דחייה של מוצרים כאלה, אתה לא צריך לאכול אותם.

דיאטה מחודשת של פירות ים

לא מומלץ לתרגל שום גרסה של דיאטת פירות הים לפחות בחודש הבא.