מזונות לכולסטרול גבוה

עודף כולסטרול מזיק לבריאותנו. יש כולסטרול טוב שמנקה את העורקים והרע, מה שגורם לסיכון להתקף לב או שבץ.

כדי להתאים את רמת הכולסטרול בדם, זכור ששומנים רוויים מעלים את רמת הכולסטרול "המזיק", ושומנים רב בלתי רוויים, להפך, מפחיתים אותו ומגדילים את כמות ה"שימושים ".

סלמון

דג זה מכיל חומצות שומן אומגה 3, המסייע לחיזוק דפנות כלי הדם, מונע היווצרות שלטים טרשת עורקים, מעשיר את הגוף ביוד וויטמינים B1 ו- B2, ומשפר את חילוף החומרים.

אגוזים

אגוזים מכילים מינרלים, ויטמינים, חלבון קל לעיכול, קלוריות רבות, המסוגלים להפליא להרוות את הגוף ושומנים בריאים, המורידים את הכולסטרול בדם.

תרד

תרד - מקור הברזל, האשלגן, המגנזיום, הסיבים, ויטמינים K ו- B, ונוגדי חמצון. התרד דל בקלוריות אך מזין באופן מושלם ומוסיף חיוניות. מוצר זה גם מפחית את הסיכון למחלות לב ויצירת רובד, נלחם בהצלחה בכולסטרול ובהשלכות.

אבוקדו

אבוקדו הוא המקור הטוב ביותר לשומנים חד בלתי רוויים. הוא מנקה את כלי הדם מכולסטרול והופך את הקירות לחזקים יותר. פרי זה יסייע לחות העור, יחזק ציפורניים ושיער, ויהווה תוספת מושלמת לארוחת בוקר דשנה, צהריים או ערב.

שעועית

שעועית מכילה סיבים להורדת רמת הכולסטרול "הרע". 100 גרם שעועית משפרים מדי יום את מצב כלי הדם, מזינים בויטמינים, מינרלים וסיבים, המייצבים את רמות הסוכר בדם, מציגים את הגוף עם חומרים משמרים מזיקים וממלאים אותו בחלבון.

שמן זית

שמן זית הוא "סופר" לאלה הסובלים ממחלות לב או כלי דם. אם כולסטרול גבוה, מומלץ ליטול עד 2 כפות שמן זית ביום. כמו כן, עליך להחליף את שמן החמניות הקונבנציונאלי בסלטים וברטבים.

שׁוּם

שום הוא תרופה אוניברסלית למחלות רבות. חוץ מזה, מכיוון שהוא הורג חיידקים ומתמודד עם דלקות שונות, הוא גם מפחית את רמת הכולסטרול בדם ועוזר ללב.

תֵה

תה מכיל הרבה נוגדי חמצון בהרכבו, המשפר את חילוף החומרים ומנרמל את העבודה של כל האיברים הפנימיים. תה, בעיקר ירוק, משפיע באופן משמעותי על רמות הכולסטרול בדם, מפחית את השימוש המזיק ומגביר את השימוש.