הפחתת לחץ אוכל

«רוצח שקט“, או“רוצח שקט". לפני זמן לא רב קראו הרופאים לשם זה למחלה שכיחה למדי ולכאורה לא מזיקה - יתר לחץ דם or לחץ דם גבוה... ומסיבה טובה. אחרי הכל, אין לו כמעט שום סימפטומים ברורים, והוא ממשיך כמעט באופן בלתי מורגש. רק שיום אחד אדם בא לפנות לרופא והם מאבחנים בעיות במערכת הלב וכלי הדם. ואחרי זה מאות מחשבות מתחילות לרועץ בראשו - איך, איפה, למה ... והתשובות להן מונחות על פני השטח.

כוח ולחץ

באופן עקרוני, עליות לחץ נפוצות וטבעיות. אדם נקלע למצב מלחיץ, מבצע תרגילים גופניים קשים, מודאג - והלחץ שלו עולה. כשהוא נרגע או נרדם, זה יורד.

עם זאת, ישנם גורמים שונים, גנטיים או פיזיולוגיים, המגבירים את הסיכון להתפתחות יתר לחץ דם. לרוב, מדובר בתורשה והשמנת יתר. יתר על כן, אין צורך לדבר על מי מהם מסוכן יותר. למעשה, זה רע גם כאשר אדם נוטה למחלה עצמה, וגם כאשר הוא פשוט סובל מעודף משקל. עומס מוגבר על הלב, תפקוד לקוי של מערכת הלב וכלי הדם, עלייה בגוון כלי הדם, הופעת רובדי כולסטרול, קושי בזרימת הדם ואפילו איסכמיה ... רשימת הבעיות הקשורות להשמנת יתר היא כמעט אינסופית.

מטפלים בנו נכון

מחקרים שבוצעו באוגוסט 2011 הראו שלתרופות ליתר לחץ דם, כמו לכל תרופה אחרת, יש מספר תופעות לוואי. הנפוץ ביותר הוא הורדת לחץ הדם החובה בעת נטילתם. גם אם בשלב זה הלחץ כבר חזר לקדמותו. אבל הגלולה נלקחה. המשמעות היא שההשפעה לא תאחר לבוא.

עם זאת, זה לא המקרה של אוכל. תפקידם המרכזי הוא להבטיח צריכת חומרים כאלה לגוף שיעזרו לו לתפקד כראוי, כולל הפחתת לחץ, במידת הצורך, או להיפך, הגדלתו.

לאחרונה, מדענים רבים החלו בפיתוח תפריט מיוחד לחולים עם יתר לחץ דם. יתר על כן, רבים מהם טוענים כי כל מוצר יחיד אינו סביר שיוכל לפתור את בעיית לחץ הדם הגבוה. אבל השילוב שלהם די.

זו המילה הקצרה "DASH" ...

השילוב המפורסם והיעיל ביותר של מזונות להורדת לחץ הדם היווה את הבסיס לתזונה המכונה "לזנק", או גישות דיאטה כדי לעצור לחץ יתר - גישה תזונתית לטיפול ביתר לחץ דם.

העיקר שלו הוא הוצאת מזונות עתירי שומן וכולסטרול מהתזונה. יתר על כן, תוך הקפדה על זה, יש צורך לנטוש לחלוטין הן מזון מלוח מדי והן מוצרים מוגמרים למחצה. ובכן, וכמובן, הוסף עוד ויטמינים, מגנזיום ואשלגן לתזונה שלך. אגב, צימוקים, זרעים, עגבניות, תפוחי אדמה, בננות, אגוזים הם מקורות לאשלגן. מגנזיום נמצא בברוקולי, תרד, צדפות, דגנים וקטניות. ובכן, יש ויטמינים בירקות ובפירות.

7 המוצרים המובילים להורדת לחץ דם

בפיתוח דיאטת DASH המתוארת לעיל, תזונאים זיהו מספר מוצרים, שהשפעתם במאבק נגד יתר לחץ דם עדיין ניכרת. זה:

סלרי. זה עוזר להילחם הן ביתר לחץ דם והן בהשמנה. והכל מכיוון שהוא מכיל חומר מיוחד-3-N-butyl-phthalide. זה מוריד את לחץ הדם ומנרמל את זרימת הדם.

חלב דל - שומן. זהו מקור לסידן וויטמין D. מחקר שנערך לאחרונה על ידי מדענים מאוניברסיטת מישיגן הוכיח כי אנשים הסובלים ממחסור בסידן רגישים יותר לפתח מחלה זו מאחרים.

שום. זה רק מתנה משמים למטופלים. זה מוריד את רמת הכולסטרול בדם, מה שמעורר עלייה בלחץ הדם.

שוקולד מריר. כתב העת הבינלאומי השבועי לרפואה "JAMA" פרסם לאחרונה מאמר לפיו צריכה מתונה של שוקולד מריר מדי יום מונעת לחץ דם גבוה.

דג. חומצות השומן הרב בלתי רוויות אומגה 3 שהוא מכיל, בין היתר, ממלאות תפקיד עצום בנורמליזציה של לחץ הדם. העיקר לתת עדיפות למקרל או סלמון, לאפות אותם, לאדות או לצלות אותם.

סלק. בשנת 2008 פרסם כתב העת Hypertension תוצאות מחקר סנסציוניות שהוכיחו כי רק 2 כוסות מיץ סלק יכולות להוריד את לחץ הדם בכמעט 10 נקודות. יתר על כן, האפקט נמשך עד 24 שעות. הסיבה לכך היא שיש חומר בסלק שמעלה את רמת תחמוצת החנקן בגוף. וזה, בתורו, מקל על המתח בכלי הדם ומוריד את לחץ הדם.

מיץ תפוזים. כדי להוריד את הלחץ מספיקות רק 2 כוסות ביום.

בנוסף, ד"ר לואיס איגנרו, פרמקולוג מפורסם וחתן פרס נובל לשנת 2008, כתב כי עבור יתר לחץ דם "חשוב לצרוך מזונות עשירים ב- L-Arginine ו- L-citrulline. חומרים אלה נמצאים בשקדים, מלון, בוטנים, פולי סויה ואגוזי מלך. המטרה העיקרית שלהם היא לנקות את העורקים. "

לפני מספר שנים הוכח בניסוי כי "כל המחלות מהראש", או יותר נכון מהמחשבות הרוחשות בה. אדם לא יודע לאן ללכת בחיים - ורגליו כואבות, או אפילו מסרבות. הוא נוזף בעצמו באופן לא מודע - וטראומטי כל הזמן. במשך זמן רב היא לא זורקת את הכעס הפנימי המצטבר - וסובלת מלחץ דם גבוה ...

תזכור את זה. ותמיד תהיה בריא!

אספנו את הנקודות החשובות ביותר בנוגע לתזונה נכונה להורדת לחץ דם ונשמח להכיר תודה אם תשתפו תמונה ברשת חברתית או בבלוג, עם קישור לדף זה: