לעשות ספורט כלשהו? אז הקפד לקנות את האגוזים: הנה הסיבה ...

אגוזים, למרות הערך הגבוה בקלוריות שלהם, מועילים. הם מכילים שומנים בריאים המתעכלים בקלות. מספר קטן של בוטנים - חטיף מושלם לספורטאים. מה להעדיף?

קשיו

• 100 גרם 643 קק"ל, חלבון 25.7, 54.1 שומנים, פחמימות 13.2.
• קשיו עשיר בחלבונים ופחמימות, ויטמינים A, B2, B1 וברזל, מכילים אבץ, זרחן, סידן, מגנזיום.

אגוז דל שומן יחסית, אך עם הרבה מגנזיום בהרכב, מסייע לעוויתות שרירים, וזה חשוב מאוד לאחר אימון. מנרמל את לחץ הדם, מרגיע, מפחית עייפות ומפחית את הסיכון למיקרוטראומה בשרירים. מאפיין מגנזיום נוסף - הוא עוזר לעיכול המזון הנאכל ותורם לשחרור מהיר של אנרגיה לאחר קבלתו, ולכן עוזר לכם להרגיש עליזים יותר באימונים!

שקדים

• 100 גרם 645 קק"ל, חלבון 18.6, 57.7 שומנים, פחמימות 16.2.
• השקד מכיל חלבון, ויטמין E, מגנזיום, זרחן, עשיר באבץ, נחושת, מנגן, ברזל, ויטמינים מקבוצה B.

שקדים נהדרים להתאושש מאימונים עתירי אנרגיה. הרכב השקדים מושלם לעצמות ושיער בריאים ולציפורניים. חלבון ישקם את השרירים, יפחית את הכאב ויתייחס למאזן התזונתי של היום. כמו כן, אגוז זה מוריד את רמת הסוכר בדם, וממתקים עם שקדים הם מההרמוניים ביותר.

אגוזי מלך

• 100 גרם 654 קק"ל, חלבון 15.2, 65.2 שומנים, פחמימות 7.0.
• אגוזי מלך מכילים הרבה ברזל, נחושת, קובלט, אבץ, מנגן, אבץ, נוגדי חמצון וחומצה אלפא לינולנית. גרעינים מכילים שומנים רבים, חלבון, יותר מ -20 חומצות אמינו חיוניות חינמיות, וויטמינים B1, B2, C, PP, קרוטן, שמן אתרי, יוד, טאנין וחומר נדיף יקר - ג'וגלון. בפירות בוסר של אגוז מכיל יותר ויטמין C מאשר בירכיים.

אגוז מונע התקשות של העורקים ושומר אותם גמישים, ושומר על כבד שומני. הוא משחרר מתח עצבי לאחר פעילות גופנית, מפחית את הסיכון לפציעות ויכול להשפיע לטובה על שרירי המיקרו -מילואים שהתקבלו כבר על חשבון שומני אומגה בריאים בהרכב.

פיסטוקים

• 100 גרם 556 קק"ל, חלבון 20.0, 50.0 שומנים, פחמימות 7.0.
• אגוזים מכילים סוכרוז, חומצות אורגניות (אצטיות), חלבון, סיבים, שמן שומני, טוקופרולים, חומצות שומן, אנתוציאנינים, ויטמין E, K, אשלגן.

גוון פיסטוק ועזרה לעייפות כרונית אצל ספורטאים מפחיתים את הכולסטרול. שמור על טונוס השרירים, הפחת את הסיכון להתקפים במהלך תהליך האימון.

בוטנים

• 100 גרם, 551 קק"ל, חלבון 26.3, 45.2 שומנים, פחמימות 9.9.
• בוטנים מכילים ויטמינים a, D, E, b, PP, מינרלים, כמות שיא של אשלגן, סידן, מגנזיום, נחושת, מנגן ונוגדי חמצון.

אגוז זה הוא הבסיס לתזונה בריאה ועוזר טוב למיקרוטראומה ודימום מבחוץ. זה מטפל בנדודי שינה, מגביר את החשק המיני אצל נשים ואת העוצמה אצל גברים. עיכול קל משמש כאמצעי מניעה למחלות לב, כלי דם, החשוב לספורט.