דיאטת אגס, 3 ימים, -3 ק"ג

ירידה במשקל עד 3 ק"ג תוך 3 ימים.

תכולת הקלוריות היומית הממוצעת היא 520 קק"ל.

אגסים טעימים עסיסיים לא רק עוזרים לשפר את חילוף החומרים, אלא גם בעלי סגולות חיטוי, חומרי חיסון, משתן, הרגעה ותרופות אחרות. דיאטת האגס היא דרך מצוינת לרדת במשקל עם יתרונות בריאותיים.

דרישות תזונה אגס

אם אתה רוצה להוריד קילוגרמים מיותרים כמה שיותר מהר ואתה יכול להתפאר בכוח רצון, זה יתאים לך שלושה דיאטות אגס מונו דיאטה... עליו, במהלך היום, אתה צריך לצרוך 7-8 אגסים בינוניים למשך 5-6 מנות. אם יהיה לכם קשה מאוד לאכול רק אגסים, תוכלו להוסיף לחם דגנים לתפריט, אך לא יותר מ -2 חתיכות ביום. בדרך כלל, יום של מונו דיאטת אגסים לוקח קילוגרם עודף משקל.

טיפ: לא לקלף את האגס, הוא מכיל סיבים שימושיים שעוזרים לנו לרדת במשקל. הקליפה אינה מתעכלת בקיבה, אלא מנקה את המעיים.

עד 5-7 ק"ג אתה יכול לרדת במשקל עם דיאטת אגס קפיר, שניתן לצפות בו למשך 5 ימים לכל היותר. מותר לצרוך 800 גרם אגסים, 1 ליטר קפיר דל שומן, 500 גרם מכל פירות או פירות יער אחרים ביום (למעט ענבים ובננות).

דיאטת אגסים משולבת מאפשר לך לרדת 5 ק"ג בשבוע. כאן אתה צריך לאכול 4 פעמים ביום, להשלים את תזונת האגס באורז, פילה עוף, יוגורט דל שומן ולחם שחור. המנות צריכות להיות קטנות, ואגס הם המקום הראשון בתפריט.

דיאטות אגסים פופולריות, המשתמשות גם בפירות אחרים. בקרוב דיאטת אגסים ותפוחים, שנמשך 3 ימים, אתה יכול להוריד עד 4 קילוגרמים נוספים. המנה היומית של תזונה זו היא 0,5 ק"ג אגסים ותפוחים.

חובבי התפוזים יכולים לשבת דיאטת אגסים ותפוזים... עליו, במשך חמישה ימים, מותר לאכול 0,5 ק"ג אגסים ותפוזים, וכן מותר לכלול עד 300 גרם תפוחים או אשכוליות בתפריט היומי. לעיתים ניתן לתבל סלטים פירות ביוגורט דל שומן.

אתה יכול לעקוב אחר הכללים עד 10 ימים דיאטת אגס ודבש... עם זאת, שמו אינו משקף את כל מהות הטכניקה. במקרה זה, על כל חטיף וארוחת ערב אחר הצהריים, עליכם לאכול אגס אפוי בדבש, ובמשך שאר הארוחות תוכלו לאכול כל אוכל מהרשימה שלהלן:

- גבינה דלת שומן;

- לחם (רצוי שיפון או דגנים מלאים);

- בשר רזה, דגים, פירות ים;

- דגנים;

- ביצי עוף;

- פירות וירקות שאינם עמילניים;

- תה ירוק ללא סוכר.

בעת עריכת התפריט, עליך להתבונן במתינות; באופן אידיאלי, הדיאטה לא תעלה על 1300 יחידות אנרגיה ליום. מומלץ לסרב למלח בדיאטת אגס-דבש.

לכללים דומים יש דיאטת חלב אגסלדבריהם, במהלך קורס דיאטה בן עשרה ימים, ארוחת הערב צריכה להיות מורכבת מכוס חלב דל שומן או דל שומן. את שאר הארוחות אפשר להכין, בנוסף לאגס, מפירות יער, גבינת קוטג 'דלת שומן, יוגורט טבעי, סלט מירקות שאינם עמילניים, מרק שיבולת שועל. המתכון למרק הוא כדלקמן. מכינים מרק בשר רזה עם תפוחי אדמה קצוצים, גזר ובצל. לאחר 10 דקות מוסיפים את שיבולת השועל, מוסיפים מעט מלח (אם רוצים) ומבשלים עד שהם רכים.

דיאטת אגס וכרוב קובע 5 ימים לאכול 700 גרם אגסים ו- 0,5 ק"ג כרוב (כרוב כבוש טרי). אתה יכול להוסיף כמה גזר לכרוב. ארוחות - חמש פעמים ביום. ירידה במשקל - עד 5 ק"ג.

תפריט דיאטת אגסים

דוגמא לדיאטת מונו אגסים

ארוחת בוקר: 2 אגסים ואם רוצים לחם מלא.

חטיף: אגס אחד.

ארוחת צהריים: 2 אגסים.

חטיף אחר הצהריים: אגס אחד.

ארוחת ערב: סלט של שני אגסים.

דוגמא לדיאטת אגס-קפיר

ארוחת בוקר: 300 גרם אגסים וכוס קפיר.

חטיף: סלט תפוחים ותפוזים (150 גרם מכל פרי); כוס קפיר.

ארוחת צהריים: סלט של 200 גרם מכל פירות או פירות יער שאינם עמילניים ו -100 גרם אגסים; כוס קפיר.

חטיף אחר הצהריים: 200 גרם אגסים; כוס קפיר.

ארוחת ערב: 200 גרם אגסים וכוס קפיר.

דוגמא לדיאטת אגסים משולבת

ארוחת בוקר: 2 אגסים; פרוסת לחם; 250 מ"ל יוגורט או קפיר דל שומן.

ארוחת צהריים: 100 גרם חזה עוף מבושל או אפוי ו 2-3 כפות. l. אורז מבושל (עדיף חום).

חטיף: 2 אגסים.

ארוחת ערב: זוג אגסים וכוס תה ירוק.

דוגמא לדיאטת אגס-תפוח

ארוחת בוקר: 200 גרם אגסים.

חטיף: 200 גרם תפוחים.

ארוחת צהריים: סלט אגסים ותפוחים (150 גרם מכל פרי).

חטיף אחר הצהריים: 150 גרם אגסים.

ארוחת ערב: תפוח במשקל 150 גרם, גולמי או אפוי.

דוגמא לדיאטת דיאטת האגסים והתפוזים

ארוחת בוקר: סלט תפוזים ואגסים (150 גרם מכל פרי).

חטיף: 200 גרם תפוזים.

ארוחת צהריים: סלט של 150 גרם אגסים ו -150 גרם תפוחים, אותם ניתן לתבל ביוגורט דל שומן.

חטיף אחר הצהריים: סלט תפוחים ואשכוליות (300 גרם).

ארוחת ערב: אגס אחד גדול.

דוגמא לדיאטת אגס-דבש למשך 3 ימים

יום 1

ארוחת בוקר: כיכר לחם עם פרוסת גבינה; תה ירוק עם לימון; תפוח.

חטיף: תפוז או אשכולית.

ארוחת צהריים: 150 גרם פילה דג אפוי ותה.

חטיף אחר הצהריים: אגס אפוי בדבש.

ארוחת ערב: אגס אפוי בדבש.

יום 2

ארוחת בוקר: שיבולת שועל עם משמש ותפוח; תה עם לימון.

חטיף: כמה פריכיות גבינות מלאות וכוס תה ירוק.

ארוחת צהריים: חביתה של שתי ביצי עוף ועגבנייה, מבושלת במחבת מבלי להוסיף שמן; חצי אגס.

חטיף אחר הצהריים: אגס אפוי בדבש.

ארוחת ערב: אגס אפוי בדבש.

יום 3

ארוחת בוקר: 100 גרם גבינת קוטג 'דלת שומן עם פרוסות אגס ותפוח; תה ירוק.

חטיף: ביצת עוף מבושלת ועגבנייה טרייה; שחפים עם לימון.

ארוחת צהריים: 3-4 כפות. l. דייסת כוסמת; פרוסת פילה עוף אפוי; סלט מלפפון וכרוב לבן; כוס קפיר.

חטיף אחר הצהריים: אגס אפוי בדבש.

ארוחת ערב: אגס אפוי בדבש.

דוגמא לדיאטת חלב אגס

ארוחת בוקר: 100 גרם קורד עם חופן פירות יער; תה ללא סוכר.

חטיף: אגס, גולמי או אפוי (אפשר להוסיף מעט דבש).

ארוחת צהריים: קערת מרק שיבולת שועל; סלט מלפפון ועגבניות.

חטיף אחר הצהריים: 200-250 מ"ל יוגורט.

ארוחת ערב: כוס חלב.

דוגמא לדיאטה של ​​דיאטת הכרוב והאגס

ארוחת בוקר: סלט כרוב וגזר (300 גרם).

חטיף: 150 גרם אגסים.

ארוחת צהריים: 250 גרם אגסים.

חטיף אחר הצהריים: 150 גרם אגסים ו- 200 גרם כרוב כבוש או כרוב טרי.

ארוחת ערב: 150 גרם אגסים.

התוויות נגד דיאטת האגסים

  • נשים לא צריכות להקפיד על תזונת האגסים במהלך ההריון וההנקה, ילדים, מתבגרים, אנשים בגיל מתקדם, בתקופות של החמרה במחלות כרוניות ובנוכחות מחלות קשות כלשהן.
  • מכיוון שרוב האפשרויות לרדת במשקל עם אגסים כוללות חתכים חמורים בתזונה, התייעצות עם רופא לפני תחילת הדיאטה לא תהיה מיותרת.
  • לא מומלץ להשתמש באגסים לאנשים הסובלים לעיתים קרובות מעצירות, סובלים ממחלות בדרכי העיכול (כיבים, קוליטיס, דלקת קיבה וכו ').
  • אגסים טארטים וחמצמצים אינם מסומנים במקרה של בעיות במערכת העצבים.

היתרונות של דיאטת האגסים

  1. הודות לפייבוריטיות הפירות של הדיאטות שתוארו לעיל, תוכל לחדש את דמותך באופן משמעותי תוך זמן קצר.
  2. שפע האפשרויות לירידה במשקל באגס מאפשר לכם לבחור את המתאימה למטרות וליכולות שלכם.
  3. אגסים הושרו באודיסיאה על ידי הומרוס, והאלים המתוארים של רומא העתיקה ומצרים החזיקו אגס בידיהם. ישנם סוגים רבים של אגסים השונים בטעמם, בצבעם, בגודלם. רק ההרכב השימושי של פירות אלה נותר ללא שינוי.
  4. שילוב אידיאלי של ויטמינים A, B, PP, E, K, H, סידן, מגנזיום, גופרית, אבץ, קובלט, ונדיום, נתרן, כלור, זרחן, רובידיום ורכיבים רבים אחרים באגסים משפיע לטובה על הכליות, לבלב, תפקוד מערכת העצבים, תהליכים מטבוליים תוך תאיים, רמות כולסטרול. גם באגסים היה מקום רב לשמנים אתרים, הנותנים לנו כוח, ממריצים, מרימים את רוחנו ומגנים עלינו מפני לחץ. השימוש באגסים מסייע לריפוי הצטננות מהיר ונגד תהליכים נגיפיים.
  5. הכנסה קבועה של אגסים לתזונה תסייע בהגברת ההגנה על הגוף, בשיפור תפקוד מערכות הלב וכלי הדם והאנדוקרינה, ייצוב פעילות הקיבה והמעיים, וניקוי הגוף ממתכות מזיקות, רעלים ורעלים.
  6. לאכילת אגסים השפעה מיטיבה על המראה שלנו. תמציות מפירות אלה מעניקות אלסטיות לעור, משפיעות על הרמה ומונעות תהליכים דלקתיים. לא בכדי מרכיבי אגס כלולים בקרמים רבים, קרמים וקוסמטיקה אחרת. אגב, אתה יכול לא רק לאכול אגסים, אלא גם להכין לעצמך מסכות מהם.

חסרונות דיאטת האגסים

  • על דיאטות אגסים רבות נקבע תפריט דל מאוד, אשר בבירור לא יחסוך ממך רעב חריף.
  • האגס הוא מוצר עונתי, ולכן על מנת לעקוב אחר הדיאטה שלכם, עליכם לבחור את התקופה בה מבשילים פירות אלו באזורכם. במקרה זה ניתנים לכם התועלת במזון וחיסכון כספי משמעותי.

דיאטת אגסים חוזרת

לדברי תזונאים, השיטות המתוארות לא יפגעו בגוף, אם לא יעברו התעללות. לא מומלץ לנקוט בשיטה כלשהי להרזיה של אגס יותר מפעמיים-שלוש בשנה.

השאירו תגובה