תוכן
הלב הוא האיבר העיקרי של מערכת הדם, שהוא, מעין משאבה טבעית, מזרים דם דרך הכלים. ליבו של מבוגר פועם בממוצע בין 55 ל -70 פעמים בדקה, תוך זיקוק של עד חמישה ליטרים של דם! הלב, למרות תפקודו החיוני, הוא איבר קטן. משקלו במבוגר נע בין 240 ל -330 גרם.
מוצרים שימושיים ללב וכלי דם
- אבוקדו. מכיל נחושת, ברזל, ויטמינים B6, B12, E, C, אנזימים. מוריד את רמות הכולסטרול, משפר את הזיכרון.
- אשכוליות. מכיל גליקוזידים המעניקים לעיסה טעם מר. בנוסף, הוא משפר את פעילות הלב, מונע התפתחות טרשת עורקים ואוטם שריר הלב. מנרמל את העיכול.
- תפוחים. הם מכילים אשלגן, חומצה מאלית, פקטינים (סיבים צמחיים המסוגלים לקשור חומרים רעילים). מפחית את הסיכון לניאופלזמות. מפחית נפיחות. הם מנרמל את לחץ הדם.
- נוֹפֶך. מכיל נוגדי חמצון. מנרמל את זרימת הדם. מונע התפתחות של טרשת עורקים.
- שמן פשתן. מכיל כמות גדולה של אומגה 3. מונע קרישי דם.
- הרינג, בקלה-מכילים אומגה 3. מפחית את הסבירות לאוטם שריר הלב.
- שוקולד. רק שוקולד בריא ללב שתכולת הקקאו שלו היא לפחות 70%. זה מוריד את לחץ הדם.
- אגוזים (אגוזי מלך, שקדים, פיסטוקים). מכיל חומרים בעלי השפעה מיטיבה על הלב.
המלצות כלליות
כדי להבטיח את תפקודו המלא של הלב, מומלץ לרופאים להקפיד על "דיאטה ים תיכונית", שיש לה השפעה אנטי-טרשתית בולטת. התזונה עשירה בירקות ופירות, אגוזים, עשבי תיבול, דגים ופירות ים. גם לחם ודגנים, שמן זית ומוצרי חלב הם חלק מהתזונה הזו.
תזונה קבועה ומזינה ממלאת תפקיד חשוב במניעת מחלות לב. לאנשים בריאים שלוש או ארבע ארוחות ביום מתאימות. אם ישנן חריגות בעבודת הלב, הרופאים ממליצים לאכול באופן חלקי חמש פעמים ביום.
תרופות עממיות לנורמליזציה של העבודה ולניקוי כלי הדם של הלב
מיץ סלק טוב לדם, ומיץ גזר מסיר רעלים ממערכת הדם.
- 1 מיץ גזר וסלק
מערבבים עשרה חלקים של מיץ גזר עם שלושה חלקים של מיץ סלק. שתו לפחות כוס אחת ביום.
- 2 סלט גזר עם סלק
קולפים וגוררים 2 חלקים של גזר וחלק אחד של סלק. מוסיפים שמן חמניות. מבשלים לעתים קרובות ככל האפשר.
למניעת מחלות לב, מומלץ להכין משקה המכיל שורש אלקמפאן, דבש ושיבולת שועל. זה ידרוש 70 גרם שורשי אלקמפאן, 30 גרם דבש, 50 גרם שיבולת שועל ו 0,5 ליטר מים.
אופן ההכנה:
ממיינים שיבולת שועל, שוטפים, מוסיפים מים. רְתִיחָה. להתעקש 3-4 שעות. יוצקים את שורשי האלקמפאן הקצוצים עם המרק שנוצר. ואז, הביאו לרתיחה. להתעקש במשך שעתיים. מסננים, מוסיפים דבש. שתו חצי כוס פעמיים-שלוש ביום לפני הארוחות.
הטבלה מפרטת את המאכלים השימושיים והמזיקים ביותר ללב בהפרעות מסוימות בעבודתו.
| מַחֲלָה | מאכלים בריאים | מזון להימנע |
|---|
מזונות רעים ללב
הגורם העיקרי למחלות לב הוא מצבם הירוד של כלי הדם, שאינם מספיק סבירים לזרימת הדם. כתוצאה מכך מופיעים קרישי דם ואז קרובים להתקף לב.
מזונות המגבירים את הסיכון להתקף לב:
- חזיר ובקר מעלים את רמות הכולסטרול.
- מרגרינה, מכיוון שהיא עשויה עם שומני טרנס.
- מוצרים להכנתם השתמשו בטכנולוגיות קולינריות כמו טיגון, עישון, טיגון עמוק.
- פופקורן ומזון מהיר מיוצרים עם שומנים מוצקים.
- מלח. היא גורמת לאגירת נוזלים בגוף, מה שגורם לבצקת ולחץ דם גבוה, מה שמוביל לעיתים לדילול דפנות כלי הדם ולקרעים.
- מרינדות, תבלינים, חומץ. עירור יתר של עצב הלב מתרחש, עולה על גדות העורקים, מה שמגביר את הסיכון לקרע באבי העורקים.
המידע המוצג לעיל מיועד לאנשים עם לב בריא. אם המחלה כבר הופיעה, הדיאטה צריכה להיות עדינה יותר, עם שומנים מוגבלים, סיבים גסים, מלח ונוזל.
אז אספנו את הנקודות החשובות ביותר בנוגע לתזונה נכונה ללב באיור זה ונודה לכם אם תשתפו את התמונה ברשת חברתית או בבלוג, עם קישור לדף זה: