תזונה להתייבשות

התייבשות: לזהות ולנטרל

חום קיץ הוא בדיקה קשה לגוף, מה שמוביל לעיתים קרובות להתייבשות. וזה טומן בחובו מחלות קשות יותר. איך לזהות את זה בשלבים הראשונים? מה לעשות בתסמינים הראשונים? מה צריכה להיות התזונה במקרה של התייבשות? בואו נבין את זה ביחד.

מי אשם

הגורם השכיח ביותר להתייבשות בקיץ הוא הרעלת מזון עם הקאות ושלשולים בלתי נמנעים. פעילות גופנית מאומצת גורמת גם לאובדן נוזלים רב. אותה תוצאה נגרמת על ידי התחממות יתר בשמש, הפרת משטר השתייה והטלת שתן תכופה.

הסימפטומים הראשונים להתייבשות הם יובש בפה, רוק דביק, חום גבוה ובחילה. הם מלווים בעייפות, ישנוניות, תיאבון ירוד וצמא בלתי מרפה. מה הסכנה להתייבשות? קודם כל, הפרעה מטבולית. אחרי הכל, מים מספקים אלמנטים חיוניים לכל האיברים. ועם חסרונה, מתחילים כישלונות בעבודה של כל המערכות, רעלים מוסרים גרוע יותר, תאים נהרסים ומערכת החיסון נחלשת.

קוקטיילים נותני חיים

הסיכון להתייבשות גבוה במיוחד בקרב ילדים וקשישים, כמו גם עבור מחלות סוכרת, כליות ולב. בשלבים הראשונים, הכי קל להחזיר את מאזן המים. לשם כך עליכם לשתות לפחות 2 ליטר מים רגילים או מינרליים ללא גז ליום.

מה עלי לשתות כאשר התייבשות הגוף, כאשר הוא קיבל אופי רציני? פתרונות מלח מיוחדים הזמינים בכל בית מרקחת. עם זאת, ניתן להכין אותם בבית. לדלל בליטר מים מבושלים ½ כפית. סודה, 1 כפית. מלח ו 2-4 כפות. סוכר. לקבלת מתכון פופולרי נוסף, קח 250 מ"ל של מיץ תפוזים, מערבב בו ½ כפית מלח, 1 כפית סודה והביא את הנפח ל -1 ליטר עם מים. קח את התרופות האלה ל 200 מ"ל בלגימות קטנות 3 פעמים ביום.

צבא הישע

חשוב לדעת לא רק מה לשתות כאשר מיובשים, אלא גם מה לאכול. והנה, ירקות הקיץ מקדימים את המוצרים של כולם. לדוגמה, קישוא הוא 85% מים, ובשרו עשיר בויטמינים A, C, K, כמו גם אשלגן, מגנזיום, אבץ וחומצה פולית. שילוב מדהים זה מתאים את חילוף החומרים, מזין את הלב ומנרמל את רמות הסוכר.

המלפפון מכיל עוד יותר לחות שלא יסולא בפז. אך היתרון העיקרי שלו הוא שפע הסיבים והאנזימים המיוחדים הממריצים את העיכול. בנוסף, מלפפון מגן על העור מפני השפעות אור אולטרה סגול. לכן הוא מכין את סלטים הקיץ והמסכות היופי הכי שימושיות. כאשר הוא מיובש, כדאי גם להישען על תרד, סלרי, צנוניות, כרוב ועגבניות.

ריפוי פירות

בהתחשב בכך שהסיבה להתייבשות היא מחסור בנוזלים וויטמינים, אתה יכול לפצות על אובדן בעזרת פירות וגרגרים. בהקשר זה, האבטיח השימושי ביותר, יותר מ -90% המורכב ממים. בנוסף, הוא עשיר בנוגדי חמצון המגנים על התאים מפני הרס.

כל פירות הדר הם מתנה שלא יסולא בפז לגוף כאשר יש חוסר לחות. בשרם העסיסי שופע ויטמינים A, C ו- E, החיוניים לבריאות טובה. כדי לקבל אותם במלואם, עדיף להכין שייק. טורפים בבלנדר 150 גרם משמשים מגולענים, 200 מ"ל יוגורט, 250 מ"ל מיץ תפוזים וכף סוכר וניל. ואפילו עם התייבשות, מומלץ לכלול בתפוח תפוחים, שזיפים, קיווי וכל גרגרים.

טיפול בחלב מותסס

מוצרי חלב מותסס יעזרו להחלים בזמן הקצר ביותר ולמנוע התייבשות של הגוף בכלל. האלוף הבלתי מעורער בתחום הזה הוא קפיר בינוני - שמן. זה משחזר במהירות את מיקרופלורה המעי המופרעת ומגביר את שאר איברי העיכול. הוכח כי קפיר נלחם בעייפות, בחילות, התכווצויות שרירים והזעת יתר.

היוגורט היווני אינו נחות ממנו בתכונותיו השימושיות. חיידקי חלב מותסס הם דלק רב עוצמה למערכת עיכול כושלת ולמערכת חיסונית מוחלשת. שילוב מאוזן של חלבונים ופחמימות לא רק רווי את הגוף באנרגיה, אלא גם מנרמל תהליכים מטבוליים. כדי לחזק את השפעתם, תותים בשלים, פטל ודומדמניות יעזרו.

עם העולם על החוט

ישנם מספר מאכלים נוספים המועילים במניעת התייבשות. קודם כל, מדובר בשעועית עם קבוצת האלמנטים המוצלחת ביותר שלה. ברזל משפר את זרימת החמצן לתאים, אבץ מסדיר את חילופי הפחמימות, גופרית מונעת זיהומים במעיים.

ככוסה היא מקור נדיב של פחמימות איטיות, עושה עבודה מצוינת בשמירה על האנרגיה. החומרים הפעילים שלו מעוררים המטופויזה ומגבירים את גמישות כלי הדם. בנוסף, הגוף סופג כוסמת בקלות, ובכך מקבל אספקה ​​עצומה של ויטמינים.

ישנן סיבות לכלול ביצים בתפריט הרפואי, המשפרות את תפקוד הכבד וצינורות המרה. שפע הברזל בשילוב עם ויטמין E עוזר להחזיר את הכוח במהירות. בנוסף, ביצים מגנות על העור מפני קרני UV, ושומרות אותו צעיר.

זכרו, הטיפול הטוב ביותר בהתייבשות הוא מניעה. לשתות יותר נוזלים, לאכול נכון ולהיות פחות חשופים לשמש הקופחת ללא הגנה. ואם לא ניתן להתגבר על הסימפטומים המדאיגים, פנה מיד לרופא שלך.