תוכן
בתקופות הסוערות שלנו מערכת העצבים נתונה לעומס כבד מאוד. הוא מורכב ממוח, חוט השדרה וסיבי העצבים.
העצבים ממלאים תפקיד חשוב מאוד בגוף האדם. הם מחברים את כל האיברים והמערכות לשלמות אחת, ומגרים את פעילותם. ומערכת העצבים גם מסייעת לגוף להסתגל למשתנות הסביבה החיצונית.
מתברר שיש שלושים ואחד זוגות עצבים בעמוד השדרה בגוף האדם, והאורך הכולל של כל סיבי העצבים בגוף הוא כ 75 ק"מ!
המלצות כלליות
כדי לשמור על בריאות מערכת העצבים, יש צורך להפחית את העומס על אברי העיכול, כלומר לאכול באופן קבוע ובמנות קטנות. לאכול בסביבה נוחה, ליהנות מאוכל ולשתות הרבה נוזלים.
עם מחלות שונות ממערכת העצבים, מומלץ לרופאים להגביל את צריכת החלבונים והשומנים בתזונה, לתת עדיפות למזונות עם תכולת ויטמינים ונוזלים גבוהה.
במקרה של הפרעות במערכת העצבים, ירקות ופירות עם סיבים גסים מוגבלים. אוכלים חריפים ומלוחים, מזון שקשה לעיכול אינם נכללים.
המאכלים הבריאים ביותר לעצבים
יש ביטוי ש"כל המחלות הן מהעצבים ". אכן, עם היחלשות מערכת העצבים, קיים סיכון לסיבוכים ממערכת הלב וכלי הדם, העיכול ואיברי המין.
תזונה נכונה חיונית לשמירה על מערכת עצבים בריאה. המוצרים הבאים נחוצים במיוחד עבור מערכת העצבים:
- בננות ועגבניות טריות. מחזק את מערכת העצבים, מונע דיכאון.
- מקרל, בקלה, סלמון. מכיל שומנים בריאים. הם מחדדים את הכבד, שעוזר להגן על סיבי העצב מחומרים רעילים. הפחת את הסיכון לדיכאון פי 60!
- ביצים. עשיר בלציטין, המסייע להילחם במצב הרוח הרע. רופאים בריטים ממליצים לאכול ביצה אחת עד שתיים ביום.
- מוצרי חלב, כרוב, גזר, תפוחים. הם מכילים סידן וזרחן בפרופורציות אידיאליות לבני אדם. סידן מסייע בהפגת מתח עצבי, בעוד שזרחן ממריץ את מערכת העצבים.
- יְרָקוֹת. הוא עשיר במגנזיום, הדרוש לנורמליזציה של תהליכי העיכוב בגוף.
- גרעיני חיטה מונבטים, לחם, דגנים. הם עשירים בוויטמינים מסוג B, הנחוצים להבטחת עמידות הגוף ללחץ.
- שמנים צמחיים, אגוזים, אבוקדו. הם מכילים ויטמין E. הם מטעינים את הגוף באנרגיה, מגרים את פעילות השרירים.
- תותים הם פירות היער של "מצב רוח טוב". ממריץ את מערכת העצבים. זהו תרופה נוגדת דיכאון טובה.
- גבינה, תפוחי אדמה, אורז חום, שמרים, סויה, בוטנים, שומשום. הם מכילים חומצות אמינו חשובות: גליצין, טירוזין, טריפטופן וחומצה גלוטמית. חומצות אמינו אלו מגבירות את יעילות הגוף ומרגיעות את העצבים.
תרופות עממיות לנורמליזציה של מערכת העצבים
חלב ומוצרי חלב מותססים שימושיים מאוד למערכת העצבים.
- עם התרגשות יתר עצבנית, כדאי לשתות חלב חם עם כף לינדן, כוסמת או דבש מחטני בלילה.
- נוירוזים מגיבים היטב לטיפול בג'לי מלכות (בתנאי שאין אלרגיה למוצרי דבורים).
תרופה לנדודי שינה ונוירוזות:
1 כוס מים מינרליים; 1 כף דבש; מיץ מחצי לימון. שתו תערובת זו בבוקר על בטן ריקה למשך 10 ימים. עדיף לקחת לימון, אורן, כוסמת, דבש אשוח או אשוח לחיזוק מערכת העצבים.
יש תזונאים שממליצים לעבור כאלה
שלבי התאוששות:
שלב 1. טיהור... לנקות את הגוף מרעלים ורעלים
משתמשים במיצי ירקות ומרתחים צמחיים.
שלב 2. מזון... בכמויות גדולות, אם אין התוויות נגד לרופא, משתמשים בירקות עלים ועשבי תיבול.
שלב 3. הגנה מפני כבד... אכילת מזונות המכילים חומצות שומן רב בלתי רוויות (כגון דגים שמנים מאודים).
מזונות רעים לעצבים
- כּוֹהֶל. יוצר תחושת רגיעה מטעה. מנקז את מערכת העצבים. זה פוגע בזיכרון, ביכולת לחשוב בהגיון, מחליש את כוח הרצון.
- קפה ותה. הם מכילים קפאין, שמזיק לגוף בכמויות גדולות. מגרה יתר על המידה את מערכת העצבים. חוסם את אותות הגוף למנוחה. מגביר את תחושות החרדה.
- קונדיטוריה, מאפים. הם מכילים פחמימות מזוקקות הנספגות במהירות בזרם הדם, וגורמות לשיפור במצב הרוח לטווח הקצר ולזינוק באנרגיה. אך ההשפעה מתפוגגת מהר מאוד וגורמת לחולשה, אלרגיות ותסמונת עייפות כרונית.