תוכן
השנים גובות את מחירן ועם הגיל של 1-2% בשנה גברים מאבדים טסטוסטרון. אך הורמון זה חשוב למסת שריר חוזק העצם ולחיי מין בריאים.
הגירעון גורר הפחתה בחשק המיני, נשירת שיער, אדישות, עייפות, פגיעה בזיכרון. מחסור בהורמון מוביל לעיתים קרובות להפצה שגויה של שומן, וכתוצאה מכך גברים מתקזזים מהצללית לדמות הנשית.
אל תמהרו לפנות לתרופות פרמצבטיות. השימוש בהם כרוך בעלייה במשקל הגוף. לתמוך ברמת הטסטוסטרון בגבולות נורמליים אפשר בעזרת תזונה מאוזנת שרק צריך למלא עם המוצרים האחראים להעלאת רמת הטסטוסטרון בדם.
1. ביצים
חוקרים פינים מצאו כי לצריכת ביצי עוף השפעה חיובית על בריאות הגברים ומגבירה את הטסטוסטרון. ודברו על סכנות הכולסטרול הכלולות בחלמון - סיפור אימה רק למי שאוכל מדי יום יותר משלוש ביצים.
2. מוצרים המכילים אבץ
מחסור ביסוד קורט זה בגוף הגברי עלול להוביל לאין אונות. כדי למנוע זאת, הישען על רכיכות, בשר אדום, עופות, שעועית ואגוזים.
3. זנגביל
מחקר שנערך לאחרונה מצא כי צריכה יומית של ג'ינג'ר בתוך 3 חודשים מעלה את רמת הטסטוסטרון ב -17.7%.
4. מוצרים עם מגנזיום
שעועית עשירה במגנזיום, עדשים, אגוזים, זרעים, דגנים מלאים, ירקות עלים ירוקים, שוקולד. אם המגנזיום בגוף קטן, רמת השומן התת עורי אשר בתורו מדכא טסטוסטרון.
5. רימון
זה בדרך כלל חשוב מאוד למוצר הבריאות של גברים. צריכה קבועה של רימון יכולה להעלות את רמות הטסטוסטרון בממוצע של 24%. חוץ מזה, הרימון מסייע במניעת הצטברות של תאים סרטניים של הערמונית.
6. מזונות עם ויטמין D
ויטמין זה הוא אחד המרכזיים לבריאות הגברים ונוכחותו בבלוטות האנדרוגניות צריכה לשחרר טסטוסטרון וגם להגן מפני סינתזת אסטרוגן עודפת. כלול בתפריט שלך טונה, סרדינים, כבד בקר, הרינג ושינה טובה, הטסטוסטרון יהיה ברמה.
7. שמן זית
מדענים הוכיחו כי צריכת שמן זה מגדילה את ריכוז ההורמון הלוטניניזציה, המגרה תאים באשכים לייצר טסטוסטרון.
8. קשת
מאצ'ו אכזרי לא מריח כמו בושם צרפתי, יש להם ריח של בצל. ולא, זה לא "יאק", כי מיץ הבצל מעלה את רמות ההורמון הלוטייניזציה, שהוא הורמון האחראי להפעלת ייצור הטסטוסטרון באשכים. בצל משפיע לטובה על ייצור הזרע.
9. שומנים בריאים
הסינתזה של טסטוסטרון כוללת כולסטרול שמקורו בשומנים בריאים. אז גברים צריכים לאכול מזון המכיל שומן. מחסור בתזונה קשור לרמות נמוכות יותר של טסטוסטרון.
אבל מה המוצרים שאתה צריך לפחד מהם הם קפה, אלכוהול וסויה, הוכח שהם מורידים באלימות את הטסטוסטרון.
להיות בריא!