מדיטציה הפכה מזמן לנורמה בחיי, אם כי, למרבה הצער, לא תמיד ניתן לתרגל. בחרתי במדיטציה טרנסצנדנטלית מבין האפשרויות הרבות. הסיבה הבסיסית היא היתרונות הבריאותיים המדהימים שאני מכסה במאמר זה. מדענים חוקרים זה מכבר את היתרונות הבריאותיים של מדיטציה. מכיוון שבדיקות יכולות להיות קשות לפעמים, אין זה מפתיע שישנן תוצאות מחקר סותרות מאוד בספרות המדעית.
למרבה המזל, רוב המחקרים שנתקלתי בהם מצביעים על כך שמדיטציה עוזרת:
- לחץ דם נמוך יותר בקרב צעירים בסיכון ליתר לחץ דם;
- לתמוך באיכות חייהם של אנשים חולי סרטן, להפחית את החרדה והחרדה שלהם;
- להפחית את הסיכון לחלות בשפעת ו- SARS או להפחית את חומרת ומחלות אלו ומשךן;
- להקל על תסמיני גיל המעבר, כמו גלי חום.
עם זאת, ישנם מחקרים המראים תועלת מועטה או ללא תועלת. לדוגמא, מחברי מחקר אחד משנת 2013 הגיעו למסקנה כי תרגול מדיטציה אינו מקל על חרדה או דיכאון בקרב חולים עם תסמונת המעי הרגיז ומשפר באופן שולי את איכות חייהם ומפחית את הכאב.
באתר האינטרנט שלו, המרכז הארצי לבריאות משלימה ואינטגרלית של המכונים הלאומיים לבריאות (המרכז הלאומי לבריאות משלימה ואינטגרטיבית של המכון הלאומי לבריאות) כותב: למדענים אין מספיק הוכחות להסיק מסקנות לגבי היתרונות של מדיטציית מיינדפולנס להיפטר מכאבים, עישון או ריפוי הפרעת קשב והיפראקטיביות. יש רק "עדויות מתונות" לכך שמדיטציה של מודעות מיינדפול יכולה להפחית חרדה ודיכאון.
עם זאת, מחקרי מעבדה מצביעים על כך שמדיטציה מפחיתה את ייצור הורמון הלחץ קורטיזול, מפחיתה את סמני הדלקת ומביאה לשינויים במעגלי המוח המווסתים את הרקע הרגשי.
אל תשכח שיש הרבה סוגים של מדיטציה שיכולים להשפיע על הגוף בדרכים שונות, ולכן אין מתכון אחד לכולם. אם אתה, כמוני, משוכנע ביתרונות של תרגול זה, נסה למצוא את הגרסה שלך.