מיצים בחייו של אתלט

מיצים בחייו של אתלט

כולם מבינים היטב שמיץ טבעי הוא מחסן של ויטמינים. וכל מי שדואג מעט לבריאותו צריך לשתות כוס מיץ סחוט טרי מדי יום. הוא סחוט טרי, ולא זה שמבזיק מדי יום במסכים כחולים, ואשר ניתן למצוא אותו על מדפי החנויות. מאוד קשה למצוא ויטמינים במיצים כאלה. כמובן, הם עשויים להיות שם, אך בכמויות קטנות מאוד, לא מספיקים כדי לעמוד בדרישה היומית.

 

דמיין כיצד אזרח מן השורה זקוק לוויטמינים, שלא לדבר על פעילות גופנית אינטנסיבית. מבחינתם הצורך במיץ טבעי גבוה בהרבה. אתה יודע למה? בואו נדבר על זה ביתר פירוט.

ככלל, ספורטאים שותים מיץ על מנת להרוות את צמאונם לאחר פעילות גופנית. בכך הם עושים "עבודה כפולה" - הם מפצים על המחסור בנוזל ומספקים לגופם ויטמינים, מה שמאפשר להם להתאושש הרבה יותר מהר. יתר על כן, כל ספורטאי יודע שעבודה פיזית קשה היא לחץ אמיתי לכל הגוף, מערכת החיסון מתחילה להיחלש. ולפיכך, הוויטמינים ויסודות קורט של המיץ לא רק מחזקים את ההגנה, אלא גם מסייעים לגוף להתמודד עם הלחץ שחווה. בנוסף, יש חידוש של החומרים הדרושים שיצאו יחד עם זיעה במהלך אימונים אינטנסיביים. לכן, בחייו של כל ספורטאי, בנוסף לתוספי מזון שונים, מיץ טבעי צריך להיות נוכח. אבל כדי שזה יביא תועלת מקסימאלית, עליכם להכיר שני כללים פשוטים:

 

1. עדיף לא לצרוך מיץ עם תוספת סוכר - זהו מקור לעודף קלוריות.

2. שוב, אנו מפנים את תשומת ליבכם: יש לסחוט את המיץ טרי - כך שהוא יכיל את כמות הוויטמינים המקסימלית. יתר על כן, עליו להיות שיכור תוך 15 דקות, אם תמתחו את הזמן, המיץ יאבד מערכו בהדרגה.

כפי שאתה בוודאי מבין, האפשרות הטובה ביותר תהיה להכין מסחטת מיץ בבית.

אתה יכול לטעון, "למה אני צריך מסחטת מיצים בבית? אחרי הכל, יצרנים רבים של תזונת ספורט מוסיפים תרכיז מיץ למוצריהם. זה גם יעזור להרוות את הגוף עם הוויטמינים והמיקרו-אלמנטים הדרושים ". כן אתה צודק. אבל האם ידעת שבמקרה זה מיצים עוברים טיפול בחום? מה שבתורו מוביל לאובדן של רוב אבות המזון. אין זה סביר שלמיץ כזה יש ערך תזונתי רב. אתה מסכים?

מיצים אומנם טובים לבריאותך, אך לא כדאי לך לשתות יותר מדי מהם. זכרו את תחושת הפרופורציות.

 

תזונה ואימונים מובנים היטב הם המפתח להצלחה של כל ספורטאי.

השאירו תגובה