ריצה ברחוב

ריצה ברחוב היא טכניקת התרגיל:

1. עבור ריצה תצטרך נעליים נוחות. מטפסים על המגלשה, מתחים את השוקיים והישבן. יורדים מהגבעה, עושים צעדים קצרים, מכופפים ברכיים לספיגת זעזועים טובה יותר.

אדם שמשקלו 70 ק"ג בעת ריצה במעלה ההר, יאבד 200 קלוריות, כאשר הוא רץ על משטח אופקי - 175 קק"ל, תוך כדי ריצת שטח - כ -500 קלוריות בחצי שעה.