תזונת מעיים
 

המעיים הם חלק ממערכת העיכול האנושית. התהליכים העיקריים של עיכול המזון מתרחשים בה, וחלק ניכר מחומרי המזון והמים נספגים. המעי מחולק לשני חלקים - עבה ודק.

הבלוטות הנמצאות במעיים מפרישות הורמונים ואנזימים הדרושים לעיכול. אורכו של המעי הדק הוא 5-6 מטר, והמעי הגס מגיע ל -1.5 מטר. לצורך עבודה מן המניין, גוף זה זקוק לתזונה נכונה ומזינה.

המלצות כלליות

לצורך ניקוי ותפקוד תקין של מערכת העיכול, עליכם לשתות כוס מים אחת מדי יום על קיבה ריקה. זה מפעיל את עבודת האיברים הפנימיים וקובע את הטון הדרוש לכל היום.

התזונה צריכה להיות שלמה עם חלוקה כזו של חלבונים, שומנים ופחמימות ביחס של 1: 1: 4, בהתאמה. לבריאות המעיים, תזונאים ממליצים בחום על ארבע או חמש ארוחות ביום וללעוס אוכל ביסודיות.

 

הדיאטה כוללת מזונות המעוררים תפקוד מוטורי במעי.

הרופאים ממליצים להימנע ממזונות הגורמים לתסיסה ולריקבון במעיים. כמויות גדולות של בשר, ביצים מבושלות ומאפים לא עשויות "לאהוב" את המעיים שלכם. מרקים צמחוניים ובורשט שימושיים מאוד. מזון יבש תורם להיווצרות אבנים צואה.

מאכלים שאוכלים טריים, מבושלים או אפויים, כמו גם אוכלים מטוגנים קלות עם קרום, טובים למעיים. מנות "קיטור" שימושיות. סיבים צמחיים הם ה"חבר "הטוב ביותר של המעי! לכן, יש צורך לאכול צלחת גדולה של סלט ירקות מדי יום.

מזון בריא למעיים

  • סוּבִּין. הם מגרים את תנועתיות המעיים, הם מניעה טובה לדיסקינזיה.
  • גזר. הוא מועיל מאוד למעיים בשל תכונות הניקוי שלו. מכיל כמות גדולה של סיבים, המשמשת כ"מברשת "בגוף. בנוסף, גזר הורס פתוגנים, דבר המאושר על ידי נתוני מחקר רפואי. שימושי גם לרירית המעי, בשל נוכחות קרוטן.
  • סלק, כרוב. מקור טוב לסיבים. הם מנקים את המעיים, משפרים פריסטלטיקה.
  • שום. מכיל phytoncides. הורס פתוגנים במעיים, שימושי לדיסביוזה. קרום לחם משופשף בשום יספק את הצורך היומיומי של הגוף במוצר זה!
  • דבש. ממריץ את תפקוד הפרשת המעיים. מקל על ספיגת חומרים מזינים.
  • אגס. מכיל אבץ, החיוני לחיזוק המערכת החיסונית. משמש כסוכן תיקון.
  • ארטישוק ירושלמי. זה פשוט הכרחי לדיסביוזה של המעיים. ברפואה העממית קיימת גם דעה כי השימוש בארטישוק ירושלמי מבושל עם חלב מבטל לחלוטין את כל ההשלכות של דיסביוזה.
  • חלב חמוץ, קפיר. הם מכילים מיקרואורגניזמים מועילים הדרושים למיקרופלורת המעי.
  • משמשים, שזיפים, תאנים. יש להם תכונות משלשלות ומכילים גם כמות גדולה של ויטמינים.
  • שעועית. מנקה את המעיים מהצטברות חומרים מזיקים. משמש לנורמליזציה של פעולת המעי.

שיטות מסורתיות לשיפור המעיים

ישנן דרכים שונות לנקות את המעיים. בואו נתעכב על הפשוטים והבטוחים שבהם.

  • מתקלף עם סלק. את הסלק חותכים לחתיכות ומרתיחים עד שהם רכים. ואז טוחנים (רצוי בעזרת בלנדר) לעקביות הומוגנית. קח חצי כוס 3 פעמים ביום.
  • ניקוי בשיטת פול בראג. מתקיים פעם בשבוע. צום - 1 עד 24 שעות. אחר כך סלט של גזר עם כרוב, שכמו מטאטא סוחף את כל המיותר מהמעיים. הוא האמין כי לאחר הליך כזה, יש נחשול של כוח בגוף והתאוששות כללית.
  • ניקוי מיצים. תפוחים מועילים מאוד למעיים, ולכן למיץ תפוחים יש אפקט ניקוי קל. ההרכב הבא יזרז את הליך הניקוי: מיץ של גזר, מלפפון וסלק, נלקח ביחס של 2: 1: 1.

חסינות חזקה חיונית גם לבריאות המעיים. לכן, כלים כאלה שימושיים:

  • פרופוליס. בעל השפעות חיידקים, משככי כאבים ואנטי דלקתיים. הוא משמש למחלות בדרכי העיכול.
  • תמיסות של אכינצאה, אלתרוקוקוס, לוזאה של חריע. הם מגבירים את חסינות הגוף ולכן משפרים את תפקוד המעיים.

קרא גם כיצד לנקות את המעיים בבית בשיטה של ​​Yu.A. אנדרה.

מזונות מזיקים למעיים

  • בָּשָׂר. כאשר הוא נצרך בכמויות גדולות, הוא עלול לגרום לתהליכים מחוללים.
  • אפונה. גורם להיווצרות גזים מוגזמת, וכתוצאה מכך תפקוד הספיגה של המעי נפגע.
  • חלב. אצל אנשים מסוימים, בגלל אי ​​סבילות ללקטוז, זה יכול לגרום להפרעות במערכת העיכול.

קרא גם על תזונה לאיברים אחרים:

השאירו תגובה