איך לקום מוקדם בבוקר רענן ונמרץ? איך להוציא את עצמך מהמיטה?

כנראה שכולם שאלו את עצמם את השאלה הזו לפחות פעם אחת. אבל מסיבה כלשהי אני בטוח שעשית זאת בתדירות גבוהה הרבה יותר. בואו ננסה להבין איך להתעורר, להתעודד ולשמור על מרץ זה לאורך כל היום.

אז הדבר הראשון שעולה בראש הוא כוס קפה. אבל יש לזכור שרק קפה טרי טרי באמת ממריץ, וקפה נמס, שכולם רגילים לשתות, להיפך, רק דורש אנרגיה. אם אין לך כוח או רצון להכין לעצמך קפה מדי בוקר, אל תתייאש. פשוט תחליף אותו בכוס תה ירוק עם לימון. אני מבטיח לך, תה ירוק עשיר בנוגדי חמצון, כך שהוא יעלה את מצב הרוח שלך בקלות ויעיר אותך. אם פתאום יגמר לך הבית הירוק בבית, זה לא משנה. שתו כוס מיץ או מים. הנוזל "מחייה" את התאים, יחד איתם את האורגניזם כולו.

הטיפ הבא: להתקלח. רק לא חם מדי, אחרת העור יתאדה ואתה תרגיש מנומנם עוד יותר. המקלחת צריכה להיות קרירה. רק בדרך זו הוא יוכל להעיר את דעתך ולבסוף לחדד את השרירים. עדיף להשתמש בג'ל רחצה עם שמנים ארומטיים. למשל פירות הדר. הם מסוגלים למלא את היום שלך בריחות עזים וזיכרונות נעימים של הבוקר. בגרמניה, למשל, הם כבר המציאו ג'ל רחצה עם קפאין וטאורין, שממריץ לפחות שתי כוסות קפה.

תנועה היא חיים. לכן, אם אתה רוצה להיות נמרץ עד הערב, עשה תרגיל קל או עיסוי בבוקר. משפשף את כפות הידיים, תנוכי האוזניים, הלחיים והצוואר. זה יספק זרימת דם וכתוצאה מכך פשוט יעיר אותך. ואם יש לידך אדם אהוב שיכול לעזור לך בזה, שמח ואז אומר לו תודה רבה.

דרך נוספת להתעודד בבוקר היא פשוט להתכונן לקראת היום בערב. אולי בהתחלה זה ייראה כמשימה קשה ולא נעימה, אך בהמשך זה יהפוך להרגל הטוב שלך. הכינו מה תלבשו מחר, ארזו את התיק. בסופו של דבר, בבוקר יהיו לך פחות סיבות להיות מוטרדים ועצבניים, וחוץ מזה תהיה לך דקה נוספת לנמנם.

דרך אחרת - אל תסגור את החלון היטב עם וילונות. תן לבוקר לאט לאט לחדר שלך. לפיכך, לגוף יהיה הרבה יותר קל להתעורר. מדענים טוענים כי האור מאט את ייצור המלטונין. מלטונין הוא, לדעתם, האשם בשינוניות שלנו.

ולבסוף, הדרך היעילה ביותר לעודד היא לישון! אם יש לך דקות נוספות במהלך הפסקת הצהריים שלך, הקפד לישון קצת. ואז תתחיל לעבוד במרץ מחודש, באנרגיה מחודשת! ביפן, למשל, מפעלים גדולים הקצו כבר מזמן חדרים נפרדים בהם העובדים יכולים להירגע, לנוח ולנמנם במשך 45 דקות. יתר על כן, תהיה רטט רך של הכיסא, כלומר האדם אינו המום ויוצא לעבוד הרבה יותר קשה.

אבל טורלו קוואליירי (ממציא איטלקי) העלה שעון מעורר שיעיר אתכם בריחות מרגשים: לחם טרי אפוי, למשל. נהדר, לא!

טיפים אלו יעזרו לכם להיות יום נעים, להיות עליזים ובמצב רוח טוב עד הערב. תהנה!