כיצד להפוך את הדיאטה שלך למשתלמת יותר בקלות

בישול ביתי הופך פופולרי יותר ויותר. במסעדות יש אותו תפריט מדי יום, אבל בחנויות תוכלו למצוא כמעט את כל המרכיבים.

מופעי בישול מובילים ששטפו את גלי האוויר, בכל פעם מציעים להקציף משהו חדש ויפה בטירוף.

עם זאת, יש הרבה דרכים ליצור איזון בין טעם לתועלת.

פחית דגים ובשר להיאפות בתנור במקום לטגן במחבת. אם התנור אינו מתאים, כדאי לקחת תבנית טפלון או ברזל יצוק. כשאתה משתמש בשמן, אתה כמעט לא יכול להשתמש.

קרם לעתים קרובות אתה יכול להחליף החלב דל השומן.

במקום סלטים של מיונז, הוסיפו יוגורט דל שומן ללא תוספים. כמו כן, ניתן להוסיף מעט ירקות קצוצים.

לשים בבצק פעמיים פחות סוכר.

מרקים ותבשילים עם מרק בשר כדאי להכניס למקרר, הסר את כל השומנים הנגמליםואז אוכלים.

אם המתכון דורש צלייה של הבקר, לפני הוספת רכיבים אחרים שהוא צריך להתרוקן משומן הטיגון.

מודדים את שמן הזית לרוטב סלט עם כפית ולהגביל אותו לאחד. אז היה מספיק רוטב, הוסיפו רוטב סויה, חומץ בלסמי או מיץ לימון או הדרים אחרים.

כשאופים במקום גבינה אפשר להשתמש גבינת קוטג. אפשרות נוספת היא לערבב יוגורט דל שומן עם כמות קטנה של גבינה ותבלינים.

סלט בשר נקניק או חזיר שכדאי להחליף בו עוף או דיונון בשר.

במקום ביצים מטוגנות - אכלו מְבוּשָׁל לארוחת בוקר.

אופים בשר ודגים בחתיכות קטנות. ככל שהאצווה קטנה יותר, כך יש פחות סיכוי שתאכלו יתר על המידה.

מדוע הדיאטה שלך לא עובדת - צפה בסרטון למטה: