מבוא
בבחירת מוצרי מזון בחנות ומראה המוצר יש לשים לב למידע על היצרן, הרכב המוצר, הערך התזונתי ונתונים נוספים המצוינים על גבי האריזה, החשובים אף הם לצרכן.
קריאת הרכב המוצר על האריזה, תוכלו ללמוד הרבה על מה שאנו אוכלים.
תזונה נכונה היא עבודה מתמדת על עצמך. אם אתה באמת רוצה לאכול רק אוכל בריא, זה ייקח לא רק כוח רצון אלא גם ידע - לכל הפחות, כדאי ללמוד לקרוא תוויות ולהבין את המשמעויות.
הרכב ותכולת קלוריות
| ערך תזונתי | תוכן (לכל 100 גרם) |
| קלוריה | 328 קלוריות |
| חלבונים | 0.8 גרם |
| שומנים | 0 גרם |
| פחמימות | 80.3 גרם |
| מים | 17.4 גרם |
| סִיב | 0 גרם |
| חומצות אורגניות | 1.2 גרם |
| האינדקס הגליקמי | 80 |
| כפית קלורית 1: 30 קק"ל 1 כף: 98 קלוריות |
ויטמינים:
| ויטמינים | שם כימי | תוכן ב 100 גרם | אחוז הדרישה היומית |
| ויטמין A | שווה ערך לרטינול | 0 מק"ג | 0% |
| ויטמין B1 | תיאמין | 0.01 מ"ג | 1% |
| ויטמין B2 | ריבופלבין | 0.03 מ"ג | 2% |
| ויטמין C | חומצה אסקורבית | 0 מ"ג | 0% |
| ויטמין E | טוקופרול | 0 מ"ג | 0% |
| ויטמין B3 (PP) | ניאצין | 0.4 מ"ג | 2% |
| ויטמין B5 | חומצה פנטותנית | 0.13 מ"ג | 3% |
| ויטמין B6 | פירידוקסין | 0.1 מ"ג | 5% |
| ויטמין B9 | חומצה פולית | 15 μg | 4% |
תוכן מינרלי:
| מינרלים | תוכן ב 100 גרם | אחוז הדרישה היומית |
| אשלגן | 36 מ"ג | 1% |
| סִידָן | 14 מ"ג | 1% |
| מגנזיום | 3 מ"ג | 1% |
| זרחן | 18 מ"ג | 2% |
| נתרן | 10 מ"ג | 1% |
| מגהץ | 0.8 מ"ג | 6% |
| יוד | 2 מ"ג | 1% |
| אבץ | 0.09 מ"ג | 1% |
| נְחוֹשֶׁת | 60 מק"ג | 6% |
| גופרית | 1 מ"ג | 0% |
| פלואוריד | 100 מק"ג | 3% |
| מַנגָן | 0.03 מ"ג | 2% |
סיכום
לפיכך, התועלת של המוצר תלויה בסיווגו ובצורך שלך במרכיבים ורכיבים נוספים. כדי לא ללכת לאיבוד בעולם התיוג הבלתי מוגבל, אל תשכח שהתזונה שלנו צריכה להתבסס על מזון טרי ולא מעובד כגון ירקות, פירות, עשבי תיבול, פירות יער, דגנים, קטניות והרכב, שאין צורך ללמוד אותם. אז הוסיפו עוד מזון טרי לתזונה.