"אכלו ארוחת בוקר בעצמכם, חלקו ארוחת ערב עם חבר, ארוחת ערב תנו לאויב".
מחקרים של המאה ה -20 הראו שארוחת הבוקר לא צריכה להיות כבדה. הארוחה צריכה להיות "כבדה יותר" בארוחת הצהריים. היחס האופטימלי של ארוחות קלוריות: ארוחת בוקר - 30-35%, ארוחת צהריים - 40-45% וארוחת ערב - 25% מהתזונה היומית.
יש לצרוך מרקים מדי יום. אחרת אתה מתמודד עם כיב קיבה.
אמירה מאוד שנויה במחלוקת. הסטטיסטיקה טרם הוכחה, הקשר המקביל. במילים אחרות, התועלת של צריכת מרק יומית למניעת כיבים - מוטלת בספק.
ירקות ופירות אפשר לאכול כמה שצריך.
ואכן, ירקות ופירות מועילים. אבל לא בשום כמות. ראשית, שימוש מופרז בהם עלול לגרום לדברים לא נעימים כמו נפיחות, צרבת, שלשולים. וכל זה הוא תוצאה של שיבוש תהליך העיכול.
יתר על כן, אם היינו אוכלים ירקות ופירות גולמיים, עדיף לעשות לפני הארוחה העיקרית (על קיבה ריקה) ולא אחריה. אחרת, הקיבה תתחיל בתהליך התסיסה. שזו הפרה של תהליך העיכול, נפיחות וכו '.
כדי לא לכלול שומנים מהתזונה
המצב דומה מאוד לפיסקה 3. שומנים באמת מזיקים בכמויות גדולות. אבל בקטנה - הם נחוצים. לפחות חשוב על חומצות שומן רב בלתי רוויות הדרושות לאנשים, המכילות שומנים.
אל תאכלו ממתקים לפני האוכל, תאבדו את התיאבון.
אבל חוסר התיאבון הוא דבר טוב. לפחות למי שנאבק עם עודף משקל. ואנשים אלה הם כיום הרבה יותר מאלו הסובלים מניוון.
תה, קפה, מיץ לאחר הארוחה.
זהו ההרגל הרע הנפוץ ביותר. העובדה שנוזל זה שנכנס לקיבה יחד עם מזון מעכב את העיכול על ידי הפחתת ריכוז מיץ הקיבה, אך גם מגביר את מהירות תנועת המזון דרך "מערכת העיכול", מה שמוביל להתדרדרות העיכול של האחרון.