תזונת שיער

שיער הוא נגזרת חרמנית של עור האדם. יש להם תפקיד מגן ואסתטי. שיער מגן על ראש האדם מפני היפותרמיה ונזק מכני. בנוסף, בריאים, יפים ומטופחים, הם הופכים את האדם לאטרקטיבי יותר בתקשורת עם אנשים אחרים. שיער חי בין שנתיים ל -2 שנים, גדל ב 4 ס"מ בשנה ועד 12 מ 'לאורך כל החיים. המספר הכולל שלהם על הראש נע בין 8 ל -90 אלף.

כדי שהשיער יישאר תמיד בריא וחזק, יש צורך לספק לו תזונה מספקת, עם מספיק חלבונים, שומנים בריאים, פחמימות וויטמינים לא מזוקקים, יסודות קורט, כמו גם חומצות אמינו.

• חלבונים... עדיף לתת עדיפות לבשרים רזים, דגים, ביצים, אגוזים.
• שומנים בריאים... יש צורך לאכול מזונות עשירים בחומצות שומן בלתי רוויות. לדוגמה, דגים שמנים, כל שמנים צמחיים לא מטוגנים (זית, תירס, חמניות, פשתן), אגוזים, זרעים.
• פחמימות לא מזוקקות... כלול בירקות ופירות, במוצרים העשויים מקמח כיתה ב', סובין. עוגות, גרגירי חיטה מונבטים שימושיים מאוד.

ויטמינים לשיער:

• ויטמינים מקבוצה B... לקדם צמיחת שיער מהירה, להפוך אותם לחזקים ועבים, להפחית את השומניות, לתת גמישות וברק (דגנים, דגנים, אגוזים, ביצים, שמרי בירה).
• ויטמין E... מזין זקיקי שיער, מרפא שיער, מגן מפני קרניים אולטרה סגולות, מחזיר את זרימת הדם בקרקפת (אגוזים, זרעים, שמנים צמחיים, ירקות עליים ירוקים, ביצים).
• ויטמין A... משפר את מבנה השיער, הופך אותו רך ומשיי. יתרון מיוחד יהיה שיער יבש ומפוצל (כבד, ביצים, חמאה, גבינת קוטג '. מקורות קרוטן טובים: גזר, אשחר ים ומשמשים).
• ויטמין C - מפעיל את זרימת הדם, מאיץ את צמיחת השיער, מקדם את ספיגת הברזל (פירות הדר, חבוש יפני, ירכיים ורדים, אשחר ים, דומדמניות, קיווי).

מרכיבי קורט:

• מגנזיום - נותן גמישות לשיער. מכיל עשבי תיבול טריים, אגוזים, משמשים מיובשים.
• סיליקון - הופך את השיער לחזק ועמיד (מלפפונים, קישואים, שורשים);
• אבץ - מונע הופעת שיער אפור ונשירת שיער (שום, בצל, כרוב);
• סלניום - מגן מפני קרינה אולטרה סגולה והשפעות מזיקות אחרות (בשר, חלב, לחם שיפון);
• זרחן - מספק לשיער צבע עשיר וגמישות (דגים, שעועית);
• סִידָן - הכרחי למבנה השיער (מוצרי חלב, עשבי תיבול, ירקות ירוקים כהים).
• מגהץ - מחזק שיער, מונע שיער אפור מוקדם (כבד, כוסמת, רימון);
• גופרית - מספק כוח וברק (דגים, כבד, שום, קטניות);
• יוד - מעניק לשיער מראה בריא, משתתף בתהליכים מטבוליים (פירות ים, אפרסמונים, פטריות);
• נְחוֹשֶׁת - מגן על השיער מפני הזדקנות מוקדמת (כוסמת, שיבולת שועל, שעורה פנינה, משמשים, דלעת);
• טירוזין חומצות אמינו זה נחוץ גם לשיער, ומגן עליו מפני שיער אפור מוקדם.

למעלה 10. מוצרי השיער השימושיים ביותר

דגים ופירות ים - עשירים בזרחן, אבץ, יוד ושומנים בריאים.

ירקות וירקות עליים מכילים הרבה סידן, מגנזיום, ברזל, ויטמינים C, A.

אגוזים וזרעים הם מקור חשוב לוויטמין E וחומצות שומן רב בלתי רוויות, הם מכילים אבץ וסלניום.

דגנים (דגנים מונבטים, דגנים, פריכיות, סובין) הם המקור העיקרי לוויטמיני B

עופות - מכיל חלבון קל לעיכול, שבלעדיו השיער הופך עמום ומכה. בנוסף, בשר עופות עשיר בברזל, החיוני לגוף.

ביצים הן מקור לחלבון. בנוסף, הם מכילים ויטמיני B, החיוניים לגוף.

שמנים צמחיים מכילים חומצות רב בלתי רוויות וויטמינים A, D, E.

ירקות (גזר, סלק) - עשירים בויטמיני B, ויטמין A, כמו גם מגנזיום ואשלגן.

מוצרי חלב הם מקורות לסידן אורגני, האחראי על צמיחת השיער וחיזוקו.

הקטניות עשירות בברזל, אבץ וביוטין, האחראים על חוזק השיער.

תרופות עממיות לטיפול בשיער

במקרים מסוימים, תזונה לבדה אינה מספיקה בכדי לשמור על בריאות שיערך. במקרה זה, תרופות טבעיות יעזרו.

לצמיחה פעילה ויופי של שיער, ד"ר ווקר מייעץ ליטול 0,5 ליטר מיץ מגזר, חסה ואספסת מדי יום במשך חודש.

אופן ההכנה: מערבבים 9 חלקים מיץ גזר סחוט טרי עם 3 חלקים מיץ חסה ומוסיפים לחלק זה מיץ אספסת.

אם לא תצליח ליצור קומפוזיציה כזו - זה לא משנה! אפשר להחליף אותו בקוקטייל פשוט יותר. מיץ גזר ומלפפון יעזור להחזיר את השיער לעוצמתו וברקו, ולהאיץ את הצמיחה. המיץ נלקח ביחס של 1: 1.

במקרה של נשירת שיער קשה, הצמחי מרפא רים אחמטוב ממליץ להשתמש במתכון זה: יוצקים 2 כוסות שיבולת שועל עם 6 כוסות חלב רותח. מרתיחים 2 דקות על אש נמוכה ומצננים. קח 3 כוסות פעם אחת ביום למשך חודש. לאחר חודש חזור על הקורס.

הטבלה שלהלן מסכמת את הגורמים לכמה בעיות שיער.

אספנו את הנקודות החשובות ביותר לגבי תזונה נכונה לשיער באיור זה ונודה לכם אם תשתפו את התמונה ברשת חברתית או בבלוג, עם קישור לדף זה: