קָפוּא? השתמש באנרגיה של חום פנימי

מה אתם אוהבים יותר, קיץ או חורף? השאלה הפשוטה הזו מחלקת את האנושות לשני מחנות. אבל החורף הארוך שלנו קר ולא נוח גם למי שאוהב שלג מאוד. התעמלות מזרחית ועיסוי מחמם הן שתי דרכים יעילות למלא את הגוף באנרגיה ולהחזיר את שמחת החיים.

מה זה צ'יגונג?

טכניקת הריפוי הסינית העתיקה צ'יגונג (בכתיב לטיני – צ'י גונג) נולדה לפני יותר מ-4 שנה וכיום יש לה אלפי חסידים בכל רחבי העולם. תרגום שמו הוא "עבודה עם אנרגיה".

זוהי אנרגיית חיים אוניברסלית, הנקראת אחרת: "צ'י", "קי", "צ'י". מטרת תרגילי הצ'יגונג היא לבסס את התנועה הנכונה של זרימות האנרגיה בתוך הגוף, להחזיר את ההרמוניה לגוף ולנשמה ולהחזיר את החיוניות.

להתחמם עם פעילות גופנית

התעמלות צ'יגונג מזרחית עוזרת להעיר את המערכת האנדוקרינית ולהפעיל את תנועת זרימות האנרגיה בגוף. על ידי הבנת ההיגיון ורצף התנועות, תשלוט בטכניקה, שתעניק במהירות תחושת חמימות. הרופא הצרפתי, מומחה הצ'יגונג איב רקווין מציע קומפלקס מיוחד, המייצג שרשרת של תנועות משתנות בצורה חלקה. כל אחד מהם הוא מעגל קסמים, המתאר את הידיים, כפות הידיים מקופלות זו לזו. אתה צריך להשלים שש הקפות.

1. עמוד ישר, כפות הרגליים צמודות, ידיים כפופות במרפקים, מרפקים מורמות, כפות הידיים מקופלות "בתפילה" מול החזה. חזור למצב זה לאחר כל סיבוב. במהלך התרגיל, נשמו בחופשיות ואל תפתחו את כפות הידיים.

2. כופפו מעט את רגל שמאל בברך. התחל בתנועה מעגלית עם כפות ידיים מחוברות לשמאל, הרם את המרפק הימני. "צייר" קו מעוקל, מושיט את הזרועות שמאלה ומעלה. כאשר כפות הידיים נמצאות בנקודה העליונה (מעל הראש), ישרו את הידיים והרגליים. ממשיכים בתנועה, מחזירים את הידיים למצב ההתחלה דרך צד ימין, תוך כיפוף רגל ימין.

3. כופפו את רגל שמאל בברך. עם כפות ידיים משולבות, התחל בתנועה מעגלית שמאלה ומטה, התכופף עד שהאצבעות שלך נוגעות ברצפה - הידיים והרגליים מתיישרות ומתוחות ברגע זה. השלם את התנועה דרך צד ימין, כופף את רגל ימין.

4. בעמידה על רגליים ישרות, סובבו את כפות הידיים המקופלות כך שהחלק האחורי של שמאל יפנה לרצפה. הימני, בהתאמה, שוכב למעלה. התחל להזיז את כפות הידיים שמאלה - בעוד יד ימין מתיישרת. תאר עיגול אופקי עם הידיים שלך, החזר אותן בהדרגה למיקומן המקורי. במקביל, החלק העליון של הגוף נמתח לאחר הידיים, נוטה מעט קדימה.

5. סובב את כפות הידיים המחוברות כך שהחלק האחורי של שמאלך פונה לרצפה. סובב את הגוף שמאלה והושיט את הידיים. התחל לנוע ימינה - הגוף מסתובב אחרי הידיים - הפוך בהדרגה על כפות הידיים הסגורות. עד שהזרועות המושטות יהיו ישירות לפניך, כף היד הימנית צריכה להיות מטה. כופפו את המרפקים. באותו אופן, התחל את המעגל השני, כעת סובב את הגוף ימינה.

6. כוונו את כפות הידיים המקופלות לכיוון הרצפה. הישענו קדימה, מתחו את הגוף והידיים עד הרגליים. התיישר, צייר לפניך עיגול גדול בזרועות מושטות עד שהן מעל ראשך. כופפו את המרפקים, הורידו אותם מול הפנים לגובה החזה. כעת חזור על כל סדרת התנועות... 20 פעמים!

אנרגיית צ'י, כוחות יין ויאנג

טבעה של אנרגיית הצ'י גורם להרבה מחלוקות. לפי התיאוריה הכללית, הצ'י הפנימי שלנו קשור לצ'י החיצוני של העולם הסובב, שבשאיפה הופך חלקית לצ'י פנימי, ובנשיפה הוא שוב הופך לחיצוני.

בספר סודות הרפואה הסינית. 300 שאלות צ'יגונג מתארות כיצד מדענים במכון שנגחאי לרפואה סינית ערכו ניסויים בשנת 1978 בהשתתפותם של מאסטרי הצ'יגונג Cheng Zhijiu, Liu Jinrong וצ'או ווי. אנרגיית הצ'י שלהם תועדה על ידי מכשירים שרשמו קרינת אינפרא אדומה, גלים מגנטיים וחשמל סטטי.

מצד שני, הרופא לרפואה סינית, Weixin, בספר "מערכת הבריאות הסינית העתיקה של צ'י קונג" טוען שצ'י הוא חומר עדין מכדי להיתפס על ידי מכשירים או חושים.

קיים קשר בין מושג הצ'י לבין הדוקטרינה הפילוסופית של ראשית היין והיאנג, העומדת בבסיס הרפואה הסינית. יין ויאנג הם ביטויים מתחרים ומשלימים של אנרגיית צ'י אוניברסלית אחת. היין הוא עיקרון נשי, הוא קשור לאדמה, עם הכל נסתר, פסיבי, אפל, קר וחלש. יאנג הוא גברי. זה השמש והשמים, כוח, חום, אור, אש. לא רק התנהגות אנושית, אלא גם מצב בריאותו תלוי באיזון ובהרמוניה בין העקרונות הללו.

למי חם מדי?

אוהבים קור, נמקים בחום בקיץ ומתעוררים לחיים רק עם ירידה בטמפרטורה? מנקודת המבט של הרפואה הסינית, יש לך חוסר איזון יין/יאנג. ברפואה הסינית, חום קשור ליאנג וקור עם יין. האיזון בין שני העקרונות הללו מבטיח לאדם בריאות נפשית ופיזית טובה.

אצל אנשים שאוהבים את הקור, האיזון צפוי להיות מוטה לכיוון הדומיננטיות של היאנג. מטבעם, לרוב מדובר במוחצנים, שורפים את האנרגיה שלהם בפעילות אלימה, ולעיתים קרובות מוביל אותם לעבודת יתר.

מנסים להחזיר כוח, הם לפעמים מתחילים להתעלל בחומרים ממריצים. ולשווא לגמרי: אם אתם מסוג זה, דעו שטוב לכם לעצור מפעם לפעם להירגע ולעשות מדיטציה. תנו עדיפות למאכלים המחזקים את היין: אלו אגסים, אפרסקים, תפוחים, מלפפונים, סלרי, שעועית ירוקה, ברוקולי. האוכל צריך להיות חם או קר. הימנעו ממזונות חמים, אכלו לאט.

עיסוי עצמי: הבע גירוי

ידיים ורגליים בדרך כלל קופאות קודם. אחריהם נמצא הגב, שלאורכו, על פי רעיונות הרפואה הסינית, מסתובבת אנרגיית היאנג - היא מקושרת באופן מסורתי לחום. ואז הבטן מתחילה לקפוא, שנחשבת לאזור של אנרגיה של uXNUMXbuXNUMXbyin, והגב התחתון, שבו מצטברת כל האנרגיה החיונית.

דרך נוספת להתחמם היא עיסוי עצמי, שפותח על ידי קרול בודרייר, מומחה להתעמלות בריאות סינית.

1. בטן, גב תחתון, גב

עסו את הבטן בכיוון השעון, שפשפו את הגב התחתון עם היד השנייה מלמעלה למטה. ניתן גם לעסות בעדינות את החוליות המותניות על ידי הקשה קלה עם האגרוף. עשה זאת לא עם הגב (לא עם הפלנגות של האצבעות), אלא עם החלק הפנימי, החזק את האגודל בתוך כף היד.

2. רגליים

כשקר לך, שפשפי את הרגליים. נשענים קדימה, הניחו יד אחת מבחוץ והשנייה בחלק הפנימי של הרגל. יד אחת מעסה מלמעלה למטה מהירך ועד הקרסול, השנייה - מלמטה למעלה מכף הרגל ועד המפשעה.

3. מהיד לראש

עסו במרץ את היד בכיוון מלמעלה למטה על המשטח הפנימי ומלמטה למעלה - על החיצוני. לאחר מכן שפשפו את הכתף, האחורי של הראש ועסו בעדינות את הקרקפת. חזור על אותו הדבר עם היד השנייה.

4. אוזניים

שפשפו את קצה האפרכסת מלמטה למעלה. התחל בתנועות עדינות, הפוך אותן לאינטנסיביות יותר בהדרגה.

5. אף

השתמש באצבעות המורה כדי לשפשף את כנפי האף. לאחר מכן, המשך בעיסוי לאורך קו הגבות. תנועות אלו גם משפרות את הראייה ואת תפקוד המעיים, אשר לרוב סובל מקור.

6. אצבעות ואצבעות

בתנועות פיתול, עסו את האצבעות מהציפורן לבסיס. שפשפו את כל המברשת עד לפרק כף היד. חזור על אותו הדבר עם בהונות. טכניקת עיסוי נוספת: סוחטים את הנקודות הממוקמות בצדדים בבסיס הציפורן עם המדד והאגודל. הגירוי שלהם מאפשר לך להמריץ את כל איברי הגוף.

השאירו תגובה