האביב הוא הזמן המושלם להתחלה חדשה, כולל הרגלים חדשים. רבים יסכימו שהשנה החדשה באמת מתחילה רק באביב, כשהטבע מתעורר שוב לחיים, והשמש מתחממת.
הנפוצים שבהם הם: הדלקה אינסטינקטיבית של האור בכניסה לחדר, שימוש במילים מסוימות בדיבור, הסתכלות משני צידי הכביש בחציית רחוב, שימוש במסך הטלפון כמראה. אך ישנם גם מספר דפוסי התנהגות פחות תמימים שלעתים קרובות אנו רוצים להיפטר מהם.
המוח מסוגל לשנות, להסתגל ולארגן מחדש מסלולים עצביים בתגובה לשינויים בסביבה ובמצבים. כדי להיות מדויק מבחינה מדעית, זה נקרא "נוירופלסטיות של המוח". ניתן להשתמש ביכולת הנפלאה הזו לטובתנו - יצירת הרגלים חדשים. במילים אחרות, גיבוש ושימור הרגלים יצירתיים שעובדים עבורנו הם ברי השגה.
הם מגיעים בצורות ובווריאציות שונות. מישהו רוצה להחליף הרגל רע במשהו פורה יותר, מישהו זז מאפס. חשוב לקבוע איזה שינוי אתה רוצה לראות בעצמך, להיות מוכן אליו ועם מוטיבציה. היו כנים עם עצמכם ותבינו שהכל אפשרי!
תמונה מדויקת של הכוונה שלך תעזור לך לעבור את הדרך הקשה לפעמים ליצירת התנהגות חדשה. כמו כן, אם אתם מנסים להעלים הרגל קיים, קחו תמיד בחשבון את הבלתי רצוי שהוא מביא לחייכם.
כפי שאומר הציטוט המפורסם מאת אריסטו: כאשר ילד לומד לנגן על כלי נגינה, כמו גיטרה, על ידי לימוד קשה ולא חריגה מהשיעורים, המיומנות שלו מגיעה לרמה גבוהה. אותו דבר קורה עם ספורטאי, מדען, מהנדס ואפילו אמן. חשוב לזכור שהמוח הוא מכונה מאוד אדפטיבית וגמישה. שינוי תמיד תלוי בכמות המאמץ והזמן המושקעים בהשגת התוצאה. אותו סיפור קורה עם המוח כשיוצרים הרגלים חדשים.
איך הגוף שלך אומר לך שאתה על סף הישנות לדפוסי התנהגות ישנים? מי ואיזה מצבים הופכים אותך לרגישים יותר להישנות? לדוגמה, אתה נוטה להגיע לחפיסת שוקולד או סופגניות שמנוניות כשאתה בלחץ. במקרה הזה, אתה צריך לעבוד על מודעות ברגע שבו אתה מתגבר על ידי הרצון לפתוח את הארון ולהיתקל בלחמנייה הזו.
לפי מאמר שפרסמה אוניברסיטת פלורידה הבינלאומית, לוקח 21 ימים לשבור הרגל ישן וליצור הרגל חדש. פרק זמן אמיתי מאוד, בכפוף לאסטרטגיה הנכונה. כן, יהיו הרבה רגעים שבהם תרצו לוותר, אולי תהיו על הסף. זכור: .
שמירה על מוטיבציה יכולה להיות משימה לא פשוטה. סביר להניח שהוא אפילו יתחיל ליפול תוך שלושה שבועות. עם זאת, המצב אינו חסר סיכוי. כדי לשמור על מוטיבציה להמשיך, דמיינו שאתם נהנים מפירות המאמצים שלכם: אתם החדשים, מבלי שההרגלים הישנים יגררו אתכם למטה. נסו למצוא תמיכה מחברים ובני משפחה.
כתוצאה מחקר המוח, הוכח שהאפשרויות של המוח האנושי הן אדירות, ללא קשר לגיל ומין. אפילו לאדם חולה מאוד יש פוטנציאל להחלים, שלא לדבר על... החלפת הרגלים ישנים בחדשים! הכל אפשרי עם הרצון והרצון. והאביב הוא הזמן הטוב ביותר לכך!