שמן פשתן לירידה במשקל ועוד

כיום רבים כבר לא זוכרים נפט כזה, אם כי בעבר היה גאוותו של התעשייה החקלאית. אז, שמן זרעי פשתן - מה היתרונות שלו?

כאמור במאמר אודות סוגים שונים של שמנים, הוא מכיל כמות גדולה של חומצות שומן רב בלתי רוויות. שמן זרעי פשתן הוא מקור חיצוני מצוין לחומצות שומן רב בלתי רוויות בעלות ערך אומגה 3 ואומגה 6, המהווה תמצית התועלת של שמן זה. תרכובות כימיות אלו טובות משום שהן מורידות את רמת הכולסטרול בדם שלנו, מגבירות את האלסטיות של כלי הדם ומונעות התפתחות אוטם שריר הלב, טרשת עורקים, יתר לחץ דם, מחלות לב כליליות ומפחיתות את הסיכון לשבץ וקרישי דם.

בנוסף לאומגה 3 ו -6, הוא מכיל כמעט את כל מכלול ויטמין B, ויטמין E, המהווה נוגד חמצון וגורם גדילה רב עוצמה. אנו יכולים לומר כי זהו מחסן בריאות ויש לקחת אותו. הוא מכיל כמויות גדולות של חומרים הדרושים לגוף האדם כמו חלבון, אבץ, לציטין, אשלגן, מגנזיום, ויטמינים A, B, E ו- F. השמן לא רק עוזר לרדת במשקל, אלא גם משפר את מבנה השיער, הציפורניים. ועור.

בהתחשב ביתרונות של שמן זרעי פשתן לשיער, הנה כמה מתכונים למסכות שיער:

1. לקצוות מפוצלים.

מערבבים 150 מ"ל של שמן פשתן ו -100 גרם שורש בורדוק טרי קצוץ. השאירו את התערובת להחדיר למשך יום במקום חמים. לאחר מכן מרתיחים באמבט מים במשך 15-20 דקות תוך ערבוב. מרחו את התערובת המסוננת של שמן פשתן ושורש בורד על השיער במשך 1-1,5 שעות ושטפו.

2. לשיער שביר.

מכינים מסכה בפרופורציה של 1 חלמון ביצה לכל 1 כף. כף שמן פשתן חם. מקציפים ומורחים על השיער למשך 15-20 דקות. לשטוף עם מים חמים.

3. לשיער יבש.

מערבבים 2 כפות שמן זרעי פשתן עם 1 כף מיץ לימון. לאחר מכן יש למרוח את המסכה המתקבלת על השיער למשך 15-20 דקות ולשטוף במים זורמים.

הכנת מסכות לשיער 2-4 פעמים בחודש, לאחר מספר חודשים, תראה את התוצאה.

אם כבר מדברים על היתרונות של שמן לעור ברצוני לציין ששמן פשתן מרכך ומלחלח את העור, מחזיר את גמישותו ומפחית את הקמטים. שמן פשתן מסומן לשימוש בעור יבש:

1. מסכה להזדקנות העור

לעור מזדקן מערבבים כף זרעי פשתן כתושים עם אותה כמות של חלב ואבקת דבש ומוסיפים שתי כפות מים. מערבבים היטב ומוסיפים במנות קטנות אמפולה אחת של ויטמינים A ו- C.

2. מסכה לעור יבש

לעור יבש עם סימני קילוף, מסכה כזו אידיאלית: טוחנים חלמון עם חצי כפית דבש, מוסיפים שלוש עד ארבע טיפות שמן פשתן ועשר טיפות מיץ לימון. מקציפים את התערובת עד לקבלת קצף ומוסיפים כפית שיבולת שועל במטחנת קפה.

3. מסכה לעור שמן

לעור שמן ולאזור T של עור מעורב, המסכה הבאה יעילה: מערבבים כף קמח חיטה עם שלוש כפות קפיר, כפית שמן פשתן, קורט מלח קטן ושתי כפיות מיץ לימון. מערבבים היטב את המרכיבים. אם אתה מקבל מסה עבה מדי, עליך לדלל בנוסף עם קפיר. מרחו את המסכה לחמש עשרה דקות, ולאחר מכן שטפו אותה במים קרים. הוא מסיר בצורה מושלמת ברק שמנוני, מצמצם נקבוביות מוגדלות ומהווה טוניק מצוין.

בהתחשב ב -3 שמנים (פולי סויה, זרעי פשתן, שמן דגים) במונחים של נוכחות חומצות שומן רב בלתי רוויות אומגה 3, הנחוצות כל כך לגופנו, אנו יכולים לומר כי:

את המקום הראשון תופס שמן פשתן;

מקום 2 - שמן דגים;

מקום שלישי - שמן סויה.

המרכיבים החשובים ביותר בשמן זרעי פשתן הם חומצות שומן:

- חומצה אלפא-לינולנית - 60% (אומגה -3);

- חומצה לינולאית - 20% (אומגה 6);

- חומצה אולאית - 10% (אומגה 9);

- חומצות שומן רוויות אחרות - 10%.

ראוי לציין כי חומצות שומן רב בלתי רוויות הן יחידה מבנית של קרומי התאים ובעיקר תאים וסיבים של רקמת העצבים. כלומר, שמן פשתן שימושי מאוד ובלתי ניתן להחלפה ללב ולעצבים. אלו הנוטלים ללא הרף שמן זרעי פשתן מציינים עלייה בהתנגדות ללחץ, מצב רוח טוב ומצב רוח. לשם כך, קח כף שמן מדי יום על קיבה ריקה. ניתן לדלל עם קפיר או לקחת עם קרום לחם חום. או שאתה יכול פשוט להוסיף שמן פשתן לסלט שלך.

לאחר מכן, נראה כיצד לבחור את שמן הפשתן הנכון.

בקנייה צריך לשים לב לתאריך התפוגה (מכיוון שהמוצר אינו מאוחסן לצמיתות), צבע הבקבוק צריך להיות כהה כדי שהאור לא יחדור לבקבוק. חשוב שהשמן יהיה בכבישה קרה, מכיוון שבמהלך לחיצה חמה השמן מתחמם עד 120 מעלות ומאבד רבות מאיכויותיו ומשמש לייצור טכני.

כיצד לאחסן שמן זרעי פשתן כהלכה.

יש לאחסן שמן פשתן במקרר שבדלת (+5 - +9 מעלות). העיקר לא להקפיא ולא להכות באור.

איך אוכלים שמן זרעי פשתן כמו שצריך.

הוא אינו מתאים לטיגון, אולם הוא מתאים מאוד לרוטב סלט, לדייסה ונושא תכונות שימושיות. 1 כף ביום מספיקה.

איך שמן זרעי פשתן עוזר לך לרדת במשקל.

השמן משפר תהליכים מטבוליים בגוף, משפר את העיכול ובהתאם לכך עוזר לרדת במשקל. שמן יעיל במיוחד בשילוב עם פעילות גופנית. ההבהרה היחידה היא שכל התכונות המועילות של השמן "עובדות" אם אדם מנהל אורח חיים פעיל ואוכל נכון. למי שוויתר על דגים (למשל צמחונים), שמן יכול להחליף אותו לחלוטין, הודות לחומצות הרב בלתי רוויות שלו.