תוכן
מכונות אימונים לנס שורפות שומן בזמן שאתה יושב על הספה, מפיות פשתן, יוצרות דמות יפה בלי השתתפותך, ודרכים מהירות אחרות לרזות - כל זה מאוד מרגש להרזיה.
אחד הרעיונות הפופולריים ביותר הוא צום.
למה זה לא עוזר ליצור גוף דק יותר ויפה יותר, ואילו השלכות יכולות להוביל?
התגובה ההפוכה
יום או שניים "רעבים" בשבוע שנחשב בעיני רבים כאמצעי אמין להפחתת משקל ולהרגיל את עצמם במנות אוכל קטנות יותר מבלי להכחיש בימים האחרים במנות האהובות עליכם.
עם זאת, זה לא עובד. במקום להרוס מאגרי שומן, רעב, רק מחמיר את התצהיר שלהם.
האינטגרציה של ימים רעבים היא שהגוף מגיב לחוסר צריכות באשר ללחץ ומפחית מיד את קצב חילוף החומרים ומתחיל גם לחסוך בצריכת אנרגיה.
כתוצאה מכך, כשחוזרים לדיאטה הרגילה מתחיל שומן להצטבר עוד יותר מהר.
תופעות לוואי
לעתים קרובות אנשים שמנסים לרעוב אחרי יום-יומיים ללא אוכל מרגישים את תחושת השמחה, הקלילות בכל הגוף, אופוריה. זו חוויה חדשה. כמובן שהם מייחסים להתאוששות המתמשכת. אך למעשה, הם נקראים השפעה פסיכואקטיבית של גופי קטון על המוח.
זה תרכובות אורגניות, תוצרי ביניים של חילוף חומרים של פחמימות ושומן. הם נוצרים בעיקר בכבד על ידי חמצון לא שלם של חומצות שומן וכתוצאה מכך להפרעות מטבוליות.
תוצאה נוספת של צום קבוע - שינויים בהתנהגות האכילה. האדם מתחיל להתעניין יותר באוכל בימים נקיים מצום, ולעתים באכילת יתר באופן לא מודע. התוצאה עשויה להיות עלייה במשקל אפילו חדשה.
אם הרעב ממושך
במהלך צום ממושך הגוף מתחיל לאכול על חשבון הרקמות שלהם על ידי פירוק לא רק שומנים אלא גם חלבונים. התוצאה תהיה שריר מוחלש, עור רפוי, ולעיתים תשישות והתפתחות תת תזונה של חלבון-אנרגיה בדרגות חומרה שונות.
מחליש גם את המערכת החיסונית. אנשים נוטים יותר לחלות בזיהומים ובהצטננות. חסינות מופחתת מעלה את הסיכון להתפתחות גידולים.
על רקע רעב לטווח ארוך בגלל מחסור אקוטי בחומרים מזינים מפר את עבודת המערכת האנדוקרינית, הפרעת עיכול, הפרעות במערכת העצבים, היחלשות היכולות הנפשיות, עלול אפילו לפתח פוריות.
זה רעב קשה נסבל במיוחד להשמנת יתר. זה מוביל להתקפים תכופים יותר, הפרעות בתודעה, ירידה בלחץ הדם והפרעת לב. לכן, כאשר סובלים מהשמנת יתר, ירידה במשקל צריכה להיעשות תחת פיקוחו של מומחה ולכלול תזונה ומאוזנת הגיונית.
צום עם הרופא שלך
לפני צום נקבע במספר מחלות אקוטיות כגון דלקת התוספתן החריפה, דימום במערכת העיכול, ההשלכות של פציעות קשות הכרוכות במצב מחוסר הכרה.
אך גם עבור חולים כאלה, פתרונות הניתנים לווריד של גלוקוז, חומצות אמינו, אלקטרוליטים על מנת לספק לגוף לפחות מינימום של אנרגיה וחומרי מזון.
כעת נקטו פה אחד הדעה כי כל החולים זקוק לתזונה טובה, אפילו במצב לא מודע. לצורך כך פיתחה תרכובת מיוחדת הכוללת סט שלם של חומצות אמינו, שומנים לעיכול, פחמימות, ונכנסה דרך החללית, אם המטופל אינו מסוגל לאכול.
אתה צריך לזכור
הגוף מגיב ללחץ (כגון רעב) עם גיוס כל משאבי ההישרדות. אם יש לך מלאי קל יותר לשאת את הרעב, כך שצום לא מפחית שומן, אלא לאחסון המואץ שלו. זכרו כי ארוחות יומיומיות נכונות ומאוזנות יובילו אל המטרה הרצויה מהר יותר מימי רעב כואבים.
נקודת מבט נוספת על צפייה בצום בסרטון למטה:
