ימי צום

כל מי שדואג לבריאותו פשוט צריך לדעת על היתרונות של ימי צום. אנשים רבים טועים שאמצעי מניעה כאלה נועדו להיפטר מהקילוגרמים שעולים תוך שבועות. ימי צום באמת תורמים לירידה במשקל, אך רק אם אתה עוקב אחר דיאטה או תזונה נכונה.

תזונאים ממליצים לפרוק לא יותר מ 1-2 פעמים בשבוע, אך במקביל לספק לגוף את החלק הקלורי הדרוש בימים הנותרים. בשום מקרה אסור להפוך את ימי הצום לשביתת רעב ארוכה.

המטרות העיקריות של ימי הצום:

• לאפשר לגוף לקחת הפסקה מהעיכול היומי של כמויות גדולות של מזונות עתירי קלוריות;
• לאפשר לגוף להיפטר מרעלים ופסולת אחרת, במילים אחרות, להיפטר מחומרים לא רצויים;
• לאתחל את הבטן ולהתחיל במעבר חלק לתזונה מאוזנת, המלמד את הגוף להרוות במינונים קטנים יותר של מזון, כמו גם לוותר על מזון מזיק.

סוגי ימי צום

שמטרתם להשיג יעדים שונים:

• חלבוני - היעיל ביותר במאבק נגד השמנת יתר, ויכול להיות מכוון לקידום הטיפול במחלות שונות;
• פחמימה - מומלץ לירידה במשקל, כמו גם למחלות כרוניות שונות ולהחמרות;
• שמן - מבוצע עבור חולשה, כמו גם עבור בעיות במערכת העיכול;
• ניקוי - אמצעי מניעה ל.

בכפוף להמלצות חשובות, להגבלה היומיומית בצריכת המזון בכללותה יש השפעה מיטיבה על כל הגוף, ובמיוחד, היא מגרה את חילוף החומרים, תורמת לשריפת מאגרי השומן העודפים ולהוצאת רעלים.

המלצות לימי צום

1. 1 במהלך יום הצום, יש צורך להימנע ממתח עז פיזי ונפשי כאחד. עדיף לבלות את היום הזה בסביבה ביתית רגועה.
2. 2 לאחר יום צום, עליכם להקפיד על צריכת מזון. כדאי להתחיל בארוחה קלה, שעיבודה יכול הגוף להתמודד ללא בעיות, אחרת אי אפשר להימנע מעיכול.
3. 3 עם הגבלה בתזונה, קיפאון של מרה מתרחש, על מנת להיפטר ממנו לאחר יום צום, מומלץ לפנות בוקר, לפני ארוחת הבוקר, ליטול כף שמן צמחי, ולאורך כל היום, במקום לאדות. צמחי מרפא התורמים לגמילה של מרה.
4. 4 כמובן, נורמת המזון של יום צום תלויה במשקל ובצריכת אנרגיה, אך לצורך התמצאות, בממוצע, מומלץ לצרוך לא יותר מ-1,5-7 ק"ג ירקות ו-400-700 גרם של מוצרי חלבון.
5. 5 כדי להגן על עצמך מפני הפיתוי של מזון, עליך להגן על עצמך מפני ריחות טעימים, מקרר מלא אוכל, חברה עם שן מתוקה או סתם חובבי אוכל טוב וכו '. אם הרעב בלתי נסבל, אתה יכול לשתות כוס של יוגורט דל שומן או קפיר.
6. 6 במהלך היום עליכם לצרוך לפחות 2,5 ליטר מהמקובל.
7. 7 מומלץ להכין את הגוף מראש ליום צום על ידי הפחתת מנות אוכל או אכילת מזון קל ודל קלוריות.
8. 8 ניתן לשלב פריקה עם שיטות אחרות לניקוי הגוף: לבלות את היום באמבטיה או בסאונה, לבקר בבריכה, ללכת לעיסוי. אך מומלץ לארגן הרפיה כזו רק אם מתקיימים ימי צום באופן קבוע במשך זמן רב.
9. 9 לא מומלץ להשתמש בתרופות משתנות או משלשלים בימים כאלה, מכיוון שהם פוגעים בגוף, ומפריעים ליעילות השפעת הפריקה.