הארכת התלת ראשי בסימולטור

הרחבה, על התלת ראשי בתרגילי הטכניקה של סימולטור:

1. סידרו היטב את הסימולטור, כוונו את גובה המושב ומשקלו. שים את הידיים על משענות היד ותופס ידיות. זו תהיה עמדת ההתחלה שלך.
   
2. עקוב אחר התנועה שמאמצת את התלת ראשי ויישר את הידיים, על המרפקים להישאר מקובעים.
   
3. בסופו של דבר, עצרו הפסקה קצרה וחזרו לאט למצב ההתחלה.

טיפ: נסו לבצע את התרגיל כדי שהמשקל לא ייפול על המעמד, כך שהשרירים שלכם יהיו במצב טוב כל זמן התרגיל.