דיאטות אנרגיה

דיאטת אנרגיה (ED) היא מערכת של תזונה מאוזנת פונקציונלית, המוצגת בצורה של תרכיזים עם מגוון טעמים. המטרה העיקרית של הטכניקה היא ויסות חילוף החומרים, המאפשר לא רק לרדת, אלא גם לעלות במשקל.

אולי הדילמה העיקרית איתה מתמודדת כל הרזיה היא איך לאכול נכון, כדי להוריד קילוגרמים עודפים מבלי לאבד מרץ.

נכון לעכשיו, רשימת הדיאטות האקספרס למלחמה בהשמנה היא נרחבת. לעתים קרובות בעת בחירת שיטה לירידה במשקל, אדם מתמודד עם קשיים (התוויות נגד לשימוש, אלרגיות, דיאטה מונוטונית, אי סבילות למוצרים). לכן, בתהליך בחירת המערכת התזונתית האופטימלית, יש צורך להתמקד במצב הבריאות, התמכרות למזון, מאפייני הגוף, זמינות זמן פנוי ליצירת מנות דלות קלוריות.

האצת, עם כל שנה, את קצב החיים מסבך את תהליך הירידה במשקל. יצירת מזון בריא דל קלוריות באדם המודרני אינו חסר לא זמן ולא אנרגיה. בהתחשב בעובדה זו, לתעשיית המזון המודרנית יש אפשרויות רבות ל"דיאטות מוכנות".

הפופולרי ביותר הוא המוצר של המותג של מזון פונקציונלי NL International Energy Diet. החברה, מזה 15 שנה, מוכרת כימיקלים ביתיים ידידותיים לסביבה, מוצרי מזון בריאים, קוסמטיקה ביותר מ-12 מדינות בעולם.

הבה נבחן ביתר פירוט מה הן דיאטות אנרגיה, איך לשתות דיאטת אנרגיה כדי לרדת במשקל, תיאור של שיטת העלייה במשקל ED.

סקירה כללית

ED הוא מזון לכל החיים. בניגוד לרוב השיטות (למשל דיאטת החלבון של דוקאן, מלישבע, מגי) דיאטות אנרגיה מיועדות לשימוש שיטתי לאורך כל החיים, שכן התרכיזים בעלי הרכב מאוזן המשפיע לטובה על בריאות האדם. כלומר, זה מחזק את השרירים, מרווה את הגוף בחומרים שימושיים, מחזק את כלי הדם, מוריד את רמת הכולסטרול ה"מזיק", מנרמל את תפקוד המעיים, מוסיף אנרגיה / כוח.

תערובות יבשות של מולדת ED – צרפת. הגרסה הראשונה של המוצר הוכנסה לייצור המוני בשנת 2003. במהלך ארבע השנים הבאות, הקו עבר שינויים: אספרטיים לא נכלל בו, בסיס "מים" להכנת תערובות הוחלף ב"חלב", "מזון מוצק" הופיע - ביצים מקושקשות, נוספו אנזימים, גוארנה הוסרה, טעמים חדשים פותחו - "מרק אפונה", לחם, קרם ברולה.

כבר עד 2010 גרם. קוקטיילים של דיאטות אנרגיה פרוסים על פני שטחן של פורטוגל, לוקסמבורג, אוקראינה, ספרד, בריטניה, רוסיה, בלגיה, ליטא, פולין, צרפת, גרמניה, קנדה וקזחסטן. תקופת ההתרחבות הגלובלית האינטנסיבית מלווה בהופעתם של טעמים חדשים: "לחם עם רסק עגבניות", "גרגרי יער".

בשנת 2010 מתחיל במאוריציוס פרויקט מיוחד "על פני האוקיינוסים עם דיאטת אנרגיה", שעיקרו הטיול מסביב לעולם של הצוות של אנטולי קוליק בקטמרן, עם אספקת מזון ED. במהלך תקופת השחייה אכלו המתנדבים 200 פחיות פורמולות דיאטה. רובם היו מוצרים עם טעמי קפוצ'ינו, ביצים מקושקשות ופטריות.

בשנת 2014 עבר את המרתון "אנו מקבלים קילוגרמים עודפים", שנמשך חודשיים. מטרת התחרות היא לבדוק את יעילות השימוש במוצרי Energy Diet. לאחר 2 יום, תוצאות הירידה במשקל עלו על כל הציפיות: במהלך תקופה זו, המשתתפים ירדו 60 ק"ג.

שחרור 2013. הרכיב את הטעם - "בננה", 2014g. – "שיבולת שועל".

הרכב התרכיזים כולל את החומרים הדרושים לחיי הגוף: ויטמינים, סיבים, פחמימות, חלבונים, שומנים, מינרלים.

להכנת המנה, מוסיפים את החלב 1,5% לתערובת ומערבבים אותה למרקם אחיד בעזרת שייקר.

למרות תכולת הקלוריות הנמוכה של תערובות יבשות (עד 250קק"ל/מנה), דיאטת אנרגיה יוצרת תחושת שובע, מקלה על ירידה במשקל.

קו ED כולל:

  • קוקטיילים מתוקים - Xnumx;
  • קְוֵקֶר;
  • מרקים - 5 מינים;
  • לחם עם פסטה "גרגרי בר";
  • קינוח קרם ברולה;
  • חֲבִיתָה;
  • קומפלקס של אנזימים המשפרים את העיכול וההטמעה של קוקטיילים ED.

מגוון רחב של "ארוחות מוכנות" מאפשר לך לשנות את הצריכה התזונתית. הסט הסטנדרטי של דיאטות אנרגיה כולל 17 תרכיזים. אם תרצה, ניתן לשלב קוקטיילים עם ירקות מותרים, פירות אדומים (נדון בפירוט על המרכיבים המותרים בסעיף "תוכנית להרזיה של ED), פטריות ועוף, ולקבל טעמים חדשים.

באתר הרשמי של החברה, מוצרי Energy diet זמינים במגוון רחב ישירות מהיצרן. לכל אחד מהם מצורף תיאור מפורט: הרכב, יתרונות, עקרון ההכנה, עלות, ערך אנרגטי, תעודת התאמה.

הפצת קוקטיילים ותערובות מוכנים לירידה במשקל מתבצעת על ידי הסימן המסחרי Energy Diet - BeautySane.

רכב

בממוצע, מנה אחת של ED לחלב היא 200 קק"ל. הנוסחה המאוזנת של התערובות מספקת הטמעה קלה של חלבונים, פחמימות, שומנים, ושפע הסיבים בקוקטיילים מוכנים יוצר תחושת שובע מיידית.

תוכנית הרזייה של Energy Diets היא תוכנית תזונתית שפותחה במיוחד, המשנה את קצב צריכת המזון, מה שמוביל לאופטימיזציה של חילוף החומרים ולחידוש רכיבי מזון נדירים. כתוצאה מכך, מערכת זו מפעילה מנגנון הרזיה.

עקרון הירידה במשקל לפי שיטת ED הוא ירידה חדה במספר הקלוריות הנכנסות ליום. תוכנית Start מאפשרת לך להשתמש עד 1500kkal ליום. יחד עם זאת, במהלך היום, ההוצאה האנרגטית של אדם לביצוע משימות יומיומיות היא 2700 קק"ל. כפי שאתה יכול לראות, היתרה השלילית היא 1200kkal. כדי לחדש אותו, הגוף שואב את כמות האנרגיה הנדרשת מרקמת השומן, שבגללה מתרחשת ירידה במשקל. כאשר שורפים 200 גרם. שומן מתרחש "שחרור" 1300kkal.

מרכיבים דיאטת אנרגיה

  1. חלבונים (מהחי וירקות). בהתאם לסוג הפורמולה, הם עשויים מבודדת חלבון סויה או תרכיז חלב. שייקים להרזיה ED מכילים 18 חומצות אמינו חיוניות. יחד עם זאת, הגוף אינו מייצר באופן עצמאי טריפטופן, פנילאלנין, ליזין, לאוצין, איזולאוצין, מתיונין, תראונין, ולין. במקרה של מחסור בחומצות אמינו, יצירת החלבון מואטת, מה שמוביל להידרדרות בתפקודים האנזימטיים והמטבוליים.
  2. פחמימות (מלטודקסטרינים, דקסטרוז, עמילן) עוזרות להימנע מתחושת עייפות.
  3. שומנים. המקור העיקרי לטריגליצרידים ED הוא שמן סויה, הפועל כנוגד חמצון טבעי - מחסן של ויטמין E, המעכב התפתחות של תאים סרטניים.
  4. אנזימים מאיצים את פירוק מוצרי דיאטת האנרגיה, משפרים את העיכול ומקלים על הקיבה.
  5. אסרולה, ג'לי מלכות. דובדבן קריבי הוא מחסן של ויטמין C (800 מ"ג/100 גרם), בעל אפקט מרפא, מתחדש, נוגד חמצון. ויטמיני B, חומצות אורגניות, טסטוסטרון, אסטרדיול, פרוגסטרון, פרוטאז, פוספטאז, כולינסטראז, עמילאז, גלוקוז אוקסידאז, אסקורבין אוקסידאז, אצטילכולין, אשלגן, נתרן, סידן, ניקל, קובלט, כרום, ברזל, מנגן, אבץ, מגנזיום, אבץ, סיליקון מגביר את ההתנגדות של הגוף, משפר את מצב הרוח, מגביר את זרימת הדם במוח, ויש לו השפעה אנטי דלקתית.
  6. ויטמינים ומינרלים. התרכיזים כוללים 12 ויטמינים, 11 מינרלים. תכולת המאקרו והמיקרו-נוטריינטים בחלק אחד מהתערובת היבשה (30 גרם) היא: יוד – 39mcf.m./mcg.pm, mh.pm/mg.d.
  7. תאית (אינולין מעולש, מסטיק מפירות מיכל), יש אפקט אנטי-שלג, מנרמל את עבודת המעי.

בשל העובדה שלדיאטת אנרג'י יש הרכב מאוזן, מערכת התאמת משקל זו יכולה לשמש כתזונה ספורטיבית להכנת ספורטאים לתחרויות.

ההשפעה של דיאטות אנרגיה על הגוף

בהתחשב במשוב מהיצרנים, Food for Life הוא מוצר היי-טק המכיל את כל אבות המזון הנחוצים לתפקוד מלא של הגוף בכל מנה. עם זאת, ל"שיטת הקוקטייל המוכן", כמו לכל דיאטה, יש יתרונות וחסרונות.

השפעות וכל האמת על דיאטת אנרגיה

  1. שינוי הרגלי מזון. ED מאפשר שליטה מרבית בתזונה. קבלה יומית של מנה אחת של המוצר המוגמר (200 מ"ל) לארוחת בוקר או צהריים תורמת למבנה מחדש של הרגלי הטעם, הפחתת התשוקה למתוק, קמח, מטוגן, פיתוח תחושת אחריות על אכילת מזון.
  2. תיקון משקל. בהתאם למשקל הגוף, קו תרכיזי דיאטת האנרגיה מאפשר לך גם לעלות וגם לרדת קילוגרמים. אם אתה משתמש בקוקטיילים מוכנים במקום באוכל רגיל, אתה יכול להוריד במשקל עד 10 ק"ג בחודש על ידי שריפת שומן. אם יש בנוסף לתזונה הרגילה - עלייה של 5-6 ק"ג, עקב העלייה המהירה במסת השריר עקב ריבוי חלבון וחומצות אמינו במוצרי ED.
  3. בריאות כללית של הגוף.
  4. קלות שימוש. ארוחות מוכנות ניתן להשתמש בתזונה אנרגטית בבית, בעבודה, בנסיעת עסקים, בזמן נסיעה. בשל כך, דיאטה זו מוצגת לאנשים שיש להם מחסור בזמן פנוי ליצור דיאטות דלות קלוריות. פחית אחת של ED מיועדת ל-15 ארוחות, וזה נוח במיוחד למטיילים.
  5. שפר את העיכול. לצריכה קבועה של תערובות מוכנות יש השפעה מועילה על גוף האדם: מוצרים קלים יותר לעיכול, חילוף החומרים מואץ, עבודת המעי מנורמלת.

במהלך כל תקופת הירידה במשקל עם דיאטות אנרגיה, חשוב לנתח מדי יום את הדינמיקה של שינויים במשקל הגוף: לבצע מדידות של נפחי הגוף, להישקל. מטעמי נוחות, יש להזין את התוצאות בטבלה המורכבת מהעמודות הבאות: תאריך, משקל, היקף ירך, מותניים.

כאשר האינדיקטורים הראשונים מופיעים, המוטיבציה תגבר, והתנועה למטרה תהיה הרבה יותר קלה.

חסרונות המוצר

מפתחי ארוחות מוכנות מציבים את מערכת ה-ED כטכניקה לאנשים בריאים. עם זאת, הרכב הקוקטיילים עם הטעמים של "קפוצ'ינו", "קפה" כולל תמצית גוארנה, העולה על המשקה באותו השם פי 3 בתכולת הקפאין. בעת שימוש בתרכיזים כאלה, לאנשים עם מחלות לב יש תופעות לוואי: טכיקרדיה, קוצר נשימה, סחרחורת. לכן, בנוכחות מחלות אקוטיות או כרוניות, יש לדון תחילה עם תזונאי על מידת ההתאמה של השימוש בתערובות אלו.

התוויות נגד לשימוש בתזונה אנרגטית 24:

  • הפרה של סינתזת האנזים;
  • החמרה של דלקת מעיים;
  • קוליטיס;
  • כיב בקיבה;
  • פתולוגיה של מערכת העיכול, הלבלב, הכליה;
  • דלקת קיבה חריפה;
  • דיסביוזה;
  • חסימת מעיים;
  • אלרגי לרכיבים המרכיבים תערובות יבשות;
  • נדודי שינה;
  • אִי סְפִיקַת הַלֵב;
  • תסמונת מטבולית.

בהתחשב בהתוויות הנגד לעיל, בזהירות רבה אתה צריך להשתמש בשייק אנרגיה בילדים, כמו גם במהלך ההריון וההנקה.

חסרונות דיאטת אנרגיה:

  • מחיר גבוה;
  • תפריט מונוטוני;
  • מורכבות הרכישה עקב היעדר רשת חנויות ענפה;
  • שיווק חודרני;
  • הצורך בפעילות גופנית;
  • נוכחות של תוספים כימיים בתרכיז;
  • הצורך בקבלה ארוכה של קוקטיילים (מ-3 חודשים עד שנה).

לפני השימוש במוצרים של קו ED, יש צורך לנתח מה הם "הנזק והיתרונות" של קוקטיילים מוכנים. לשם כך, חשוב לקבל חוות דעת של תזונאים.

הערות הרופא

האיכות של מוצרי דיאטת אנרג'י מאושרת על ידי תוצאות של מרכזי מחקר רבים. בשנת 2011, יותר מ-20 דגימות של מזון זה הועברו להערכת מומחה עצמאית למרכז האנליטי Soeks של ANO Soyuzexpertiza CCI (רוסיה). הבדיקות שהתקבלו אישרו את המשוב של הרופאים על השילוב הנכון של המרכיבים העיקריים של התערובות: חלבונים, שומנים ופחמימות.

היחס בדיאטת האנרגיה bju, בממוצע, הוא 19,5: 6,0: 17,8, ובמנה (30 גרם אבקה יבשה) – 1,0: 0,31: 0,91. נתונים אלה עשויים להשתנות בהתאם לטעם המסוים (17,8-20,9:5,8-6,4:16,1-25,1).

מרינה צירנינה, Ph.D. בכימיה וראש מרכז Soeks, מציין את האוריינות של יצירת המרכיב ה"שמן" של התרכיז. מרכיבים כאלה זהים בהרכבם לחומרים שמתווספים לפורמולת תינוקות. בנוסף, אין תוספים מהונדסים בקוקטיילים, אשר נוצרים לעיתים קרובות במהלך הידרוגנציה של שומנים.

המקורות למרכיב החלבון בתערובת הם פולי סויה וקטניות. מחקר של מרכז המומחים Soeks הפריך את הביקורות השליליות של כמה אנשים על נוכחותם של רכיבים מהונדסים גנטית במוצרים. בשל הדומיננטיות של חלבון בתערובות, קוקטיילי אנרגיה הם בעלי תכולת קלוריות נמוכה וערך תזונתי גבוה.

עם זאת, למרות התוצאות החיוביות של הבדיקות שהתקבלו, ישנן גם ביקורות שליליות בקרב רופאים. לדוגמה, כמה תזונאים משוכנעים שבתהליך עיבוד חומרי גלם למזון, חומרים חיוניים מועילים מופרדים או מושמדים.

נושא תשומת הלב והמחלוקות הרבות בין תזונאים הוא נושא הידע הבלתי מספק של מוצרי האנרגיה דיאטה. לפי הספקנים, תזונה פונקציונלית מתייחסת לתרכיזים רק אם ניתן להדגים את השפעתם החיובית על תפקוד מסוים של הגוף ולספק ראיות חזקות התומכות בקשר זה. מסיבה זו, המבקרים טוענים כי ירידה במשקל באמצעות דיאטות אנרגיה היא מתיחה. עם זאת, הביקורות הרבות של רופאים ודיווחים על אנשים מבוגרים מעידים על יעילותה של דיאטה זו (במשך 12 חודשים, הירידה במשקל היא עד 35 ק"ג).

הפרקטיקה הרפואית מוכיחה שעם שימוש קבוע במוצרי ED (לפחות 2 פעמים ביום במשך שנה), חילוף החומרים מתנרמל. בשל כך, במהלך תקופה זו, בהנחיית רופא, ניתן להפחית את ההכנות ההורמונליות בחצי, עם סוכרת מסוג 2, דלקת לבלב, פסוריאזיס, אסתמה של הסימפונות ויתר לחץ דם.

הבנה שדיאטת אנרגיה אינה חלופה למזון, אך תוספת של חומרים מזינים שימושיים לתפריט הראשי תהיה המפתח לנרמול משקל ולריפוי הגוף כולו.

עצות שימושיות לשימוש

כיום, כל אדם שני משוכנע שהצלחה בירידה במשקל תלויה ישירות בעוצמת המאמץ הגופני ובנכונות בחירת התזונה. עם זאת, תזונאים מודרניים מצביעים על מספר דקויות שיעזרו להאיץ את הירידה של קילוגרמים עודפים.

  1. לא לדלג על ארוחת בוקר. חשוב להבין שהמוצרים של דיאטות אנרג'י מיועדים רק להעשרת התזונה היומית בחומרי הזנה, ולא להחלפתה המלאה. לארוחת הבוקר חשוב לאכול פחמימות בריאות, הנחוצות לגוף להפקת אנרגיה.
  2. פעל לפי הכללים של תזונה חלקית. תוכנית ניקוי דיאטת האנרגיה מספקת הגבלת קלוריות במקום צריכת מזון. לכן, רצוי לאכול מזון כל 3,5 שעות, תוך השלמת התפריט בתזונה פונקציונלית. ציות להמלצות אלו יסייע לייצב את רמות הגלוקוז בדם, לדכא רעב ולשמור על ייצור אנרגיה גבוה.
  3. Snack cocktails Energy Diet. Products important to prepare immediately before use. As a snack, you can use: fruit bars or cocktails, with the flavors of Vanilla, Banana, Chocolate, Oatmeal. Classic drinks – tea, coffee – are best replaced with pure water.
  4. אחסן נכון מוצרים פונקציונליים. חיי המדף של קופסת שימורים פתוחה הם חודשיים. יש לאחסן את התערובת בטמפרטורה של 2-5 מעלות צלזיוס.
  5. חלוקת קלוריות. בעת ירידה במשקל, חשוב לשלוט בערך האנרגטי של המזון הנצרך. ככלל, תכולת הקלוריות של המוצר מצוינת על התווית שלו. לדוגמה, מנה אחת של דייסה או קוקטייל מכילה 200 קק"ל, והערך האנרגטי המומלץ של המזון הנאכל ביום לא יעלה על 1500 קק"ל, מה שחשוב במיוחד בשלב הראשון של הירידה במשקל. בעזרת טבלאות קלוריות של מוצרים המוצגים ברשת תוכלו לאזן בקלות את התזונה היומית שלכם. בתפריט הצהריים בשלב "הידוק" ניתן לכלול מזונות חלבונים (ביצים, עגל, גבינה, גבינה, הודו), תוספות (אורז, כוסמת, שיבולת שועל), קטניות (שעועית, אפונה), דבש, לחם שיפון עם גבוה ערך אנרגטי (עד 600 קק"ל).
  6. כדי לשפר את אפקט הרוויה, תוך 15 -20 דקות. לאחר שתיית קוקטייל, שתו כוס מים בטמפרטורת החדר.
  7. קח אוכל בבת אחת.
  8. הקפידו על משטר השתייה במהלך היום (מ-1,5 ליטר מים).
  9. להגביר את הפעילות הגופנית על מנת להאיץ את שריפת השומנים. לשם כך, חשוב שלפחות 3 פעם בשבוע יערכו אימונים אינטנסיביים בחדר הכושר, לרכוב על אופניים, לשחות, לצאת לטיולים ארוכים (במהלך 40 בדקה).
  10. בתקופת קיבוע התוצאה, בנוסף לשימוש בתוספי תזונה אנרגטיים, ניתן לכלול בתזונה היומית בשר רזה, גבינה, מוצרי חלב, דגנים או אנלוגים שלהם.

לפיכך, אכילת התוכנית "דיאטות אנרגיה" וביצוע ההמלצות לעיל, אתה יכול להשיג את הירידה הרצויה במשקל, מינוס 25 ק"ג או יותר עבור 1 בשנה.

תוכנית להרזיה דיאטת אנרגיה

קו ה-ED הוא מזון פונקציונלי שנוצר באופן מלאכותי המבוסס על מרכיבים טבעיים להכנה מהירה של מנות דיאטטיות. התערובת לירידה במשקל ולעלייה במשקל מכילה סיבים תזונתיים, חלבון, פחמימות מורכבות, ויטמינים ומינרלים, אשר נועדו לייצב את משקל הגוף בהקדם האפשרי, לשפר את מבנה הגוף ולהעשיר את הגוף בחומרי הזנה מועילים.

בממוצע, אתה יכול להיפטר מ-4-6 ק"ג במשך חודש של שימוש במוצרי דיאטת אנרג'י, אך משך ההתאוששות המטבולית תלוי ישירות בבריאותך ויכול לנוע בין 10 ל-180 ימים.

לרדת במשקל עם דיאטות אנרגיה בשלושה שלבים.

  1. תחילת התוכנית. בשלב זה מתרחשת ירידה במשקל עקב ירידה חדה בצריכת הקלוריות. קוקטיילים, דגנים, מרקים, חביתות ED, אותם יש לצרוך חמש פעמים ביום, מחליפים מזון רגיל.
  2. איחוד התוצאות. השלב השני של הירידה במשקל כולל הכנסה הדרגתית של המנות הרגילות לארוחות בוקר וצהריים, בעוד שתה אחר הצהריים, ארוחת ערב וחטיפים מרכיבים את הקוקטיילים מהתרכיז.
  3. בקרת משקל וייצוב. השלב השלישי הוא המעבר לתזונה מתמדת כדי לגבש את התוצאה ולשמור עליה במהלך 1-3 השנים הבאות. שלב הבקרה כולל שימוש יומיומי במוצרי אנרג'י דיאט במקום ארוחת ערב וכחטיפים - פירות לאורך היום.

שקול כל שלב כיצד לרדת במשקל בעזרת דיאטת אנרגיה בפירוט.

שלב מס' 1

תחילת התוכנית - הצעד הראשון למשקל האידיאלי. משך השלב הזה תלוי בעודף משקל. אם המשקל העודף אינו עולה על 10 ק"ג - זה 3 ימים, 11 ק"ג ויותר - 5 ימים.

צריכת הקלוריות היומית במהלך ה"התחלה" נעה בין 1200 ל-1500 קילו, וירידה במשקל - 0,2 ק"ג עקב שריפת שומנים. בשלב הראשון, כל הארוחות (5 פעם ביום) מוחלפות במוצרי Energy Diet (200 מ"ל למנה).

בנוסף לשימוש בקוקטיילים מוכנים, דגנים, מרקים, מותר להכניס 400 גרם לתזונה היומית. ירקות מותר. אלה כוללים: כרובית / לבן / אצות, פטריות, קישואים, דלעת, סלק עלים, חצילים, פלפלים, תרמילי שעועית ירוקה, צנוניות, לפת, עגבניות, בצל, חומצה, ברוקולי, שמיר, פלפל, אספרגוס, ענפי סלרי, צנון ירוק, זרעי סויה, תרד. עדיף, הירקות הם חיים, אבל הם יכולים להיות מבושל: בישול, תבשיל. במקרה של הכנת סלט או פירה, מותר לתבל את המנה במיץ לימון (2-3 כפיות) או חומץ תפוחים (1 כפית).

התנאי העיקרי לירידה במשקל לפי שיטת ED בשלב "התחל" הוא שתייה יומית של 2 ליטר מי שתייה. מותר לשתות תה שחור חלש, לבן, ירוק, צמחים או קפה עם תכולה נמוכה של קפאין (עד 1,2%). אסור בתכלית האיסור להוסיף סוכר למשקה; יש להחליף אותו בתחליפי סוכר שאינם קלוריות (ציקלומט, סכרין, סטיביואיד, סוכרלוז, עשב סטיביה).

תחילת התוכנית, הנחיות כיצד לשתות דיאטת אנרגיה לכל יום.

  • ארוחת בוקר - קוקטייל דיאט אנרגיה, למשל, בטעם "פרי אדום" או "קפוצ'ינו" - מנה אחת (1 מ"ל);
  • ארוחת בוקר שנייה - קוקטייל ED, למשל, "עוף" - 0,5 מנות (100 מ"ל);
  • ארוחת ערב - סלט ירקות מעגבניות, עגבניות, תרד, מתובל במיץ לימון - 200 גרם, "אומלט" או "מרק", עשוי מתרכיז אנרגיה דיאטה - מנה אחת;
  • תה אחר הצהריים - קוקטייל ED, למשל, "וניל" - 0,5 מנות (100 מ"ל);
  • ארוחת ערב - סלט של כרוב לבן, בצל, פלפל מתוק, לבוש בחומץ תפוחים - 100, דיאטת קוקטייל אנרגיה, למשל, "פטריות" - מנה אחת.

לאחר 5 הימים, התוצאות הראשונות של ירידה במשקל יהיו גלויות. הקושי העיקרי בסיום תוכנית "התחל" הוא לא לחזור לתזונה הרגילה עתירת הקלוריות. בתקופה זו חשוב במיוחד לשים לב לירקות ולירקות, המאפשרים להשביע את הגוף בחומרים פעילים ביולוגית שימושיים ולהרוות את תחושת הרעב.

שלב מס' 2

המטרה העיקרית של השלב השני של הירידה במשקל על פי מערכת ה-ED היא לגבש ולשפר את התוצאה, זה מבטיח מעבר חלק מהמשקל ה"ישן" ל"חדש", מייצב את חילוף החומרים. אם בסוף התוכנית "התחל" לחזור לתזונה הרגילה, קילוגרמים ירדו יחזרו בחזרה.

משך שלב ה"קיבוע" תלוי במשקל: השלב נמשך עד הגעה למשקל הגוף האידיאלי. בממוצע, זה 3-5 שבועות.

תנאים חשובים של השלב השני של דיאטת אובדן אנרגיה הם:

  • אכילת ארוחות קבועות 1-2 פעם ביום;
  • לשתות הרבה נוזלים (לפחות 2 ליטר מים ליום);
  • קבלת מוצרי קו ED 1-2 פעם ביום;
  • הארוחה האחרונה היא 2-3 שעות לפני. לפני השינה;
  • ארוחת הערב חייבת להיות קוקטייל;
  • הכללה בתזונה היומית של מזונות חלבונים (גבינת קוטג' ללא שומן - 150 גרם, ביצים - 2 יחידות, דגים או עופות מבושלים - 150 גרם, בשר בקר או עגל רזה - 100 גרם, גבינה דלת שומן 9% - 100 גרם, פירות ים - 150 גרם), ירקות מהתוכנית "התחל".

שקול כיצד להשתמש נכון במוצרים של קו דיאטת האנרגיה בשלב ה"תיקון".

  • ארוחת בוקר - תבשיל - 150, כוסמת, דייסת שיבולת שועל, אורז או דייסת תירס - 200;
  • ארוחת בוקר שנייה - קוקטייל ED, למשל בטעם תותים - 0,5 מנות;
  • ארוחת צהריים - מרק ירקות - 150 מ"ל, מזון חלבון - 100 גרם, למשל, פילה הודו מבושל, סלט קישואים מבושל, חצילים, פלפל - 100 גרם .;
  • חטיף אחר הצהריים - קוקטייל ED, למשל בטעם שוקולד - 0,5 מנות;
  • ארוחת ערב – קוקטייל ED, למשל בטעם עגבניות – מנה אחת.

בשל הימצאות חלבון ופחמימות בתזונה, השלב השני של הירידה במשקל הוא תזונה מאוזנת, המאפשרת לשמור על בריאות תקינה ולהמשיך לרדת במשקל.

אם יש התקף רעב, מומלץ "לא מתוכנן" להשתמש בקוקטייל אנרגיה בכמות של 100 מ"ל (0,5 מנות). לאחר 20 דקות, שתו כוס מים או תה לא ממותק, אשר ישפרו את אפקט הרוויה.

שלב מס' 3

בהתחשב בעובדה שהתמכרויות לאוכל מוכתבות על ידי תלות פסיכולוגית, ולא על ידי תחושת רעב, המטרה העיקרית של השלב השלישי של הירידה במשקל היא ED - שליטה בתזונה ותיקון הרגל של תזונה נכונה.

בשלב זה מתקיימת הערכה מחדש של צרכי הגוף ומגיעה הבנה כיצד לאכול נכון, על מנת לשמור על אורח חיים בריא וכיצד להחליף את המרכיבים המזיקים הרגילים המובילים להשמנה.

משך שלב ה"בקרה" נקבע על סמך המשקל שירד. זה מחושב באופן הבא: כל קילוגרם שאבד בשתי התקופות הקודמות ("התחלה" ו"תיקון") מתאים לחודש אחד מהשלב הסופי. לדוגמה, אם הירידה הכוללת במשקל במהלך השלב השני הייתה 2 ק"ג, משך השלב השלישי יהיה 5 יום.

משך הזמן המינימלי של שלב זה הוא 3 חודשים.

מערכת ה"בקרה" מאפשרת צריכת מוצרי חלבון וירקות המותרים בשני השלבים הקודמים. בנוסף, התפריט כולל פירות (משמשים, תותים, פטל, תפוחים, אשכוליות, אגסים, אוכמניות, דומדמניות שחורות, אננס, שזיפים, אפרסקים, קיווי, תפוזים), פחמימות (אורז לא מלוטש, דגנים, עדשים, שעועית יבשה, כוסמת, שיבולת שועל, פסטה).

הודות לתזונה מאוזנת, בתהליך הירידה במשקל הגוף יקבל חומרים פעילים, מינרלים, ויטמינים הדרושים לתפקוד מלא של האיברים הפנימיים.

תנאי המפתח של השלב הסופי הוא השימוש במוצר ED לארוחת ערב במקום במנה הרגילה.

שקול כיצד לקחת קוקטייל להרזיה כדי לגבש את האפקט ולייצב את משקל הגוף.

  • ארוחת בוקר - דלעת או שיבולת שועל עם אגוזים - 200 גרם, לחם עם סובין - 2 יחידות, דבש - 2. ליטר. או כל מאכל מוכר אחר שהיה בשימוש לפני הדיאטה;
  • ארוחת הבוקר השנייה - אשכולית או תפוח - 1;
  • ארוחת צהריים - מרק עוף - 150 מ"ל, תבשיל ירקות - 200 גרם, פילה עגל - 150 גרם;
  • חטיף - פירות - 300 גרם. (מרשימת התקפים);
  • ארוחת ערב – קוקטייל ED, למשל בטעם "פטריות" – מנה אחת.

במהלך כל תקופת הירידה במשקל, חשוב להחריג את השימוש במוצרי ממתקים ומוצרי מאפה מהתזונה. אם ברצונכם לאכול ממתקים, עוגות, פשטידות, עוגיות, גלידה, מומלץ לשתות קוקטייל דל קלוריות בטעם "וניל" / "שוקולד" / "קפוצ'ינו", שהוא מזון חלופי לשיניים מתוקות. . הערך האנרגטי שלו הוא 331 kcal / 1394kJ עד 100g. מוצר. הרכב הקוקטייל כולל קפאין טבעי, המפצה על חוסר האנרגיה בגוף.

בנוסף, חשוב לנטוש בשר מזנים שומניים, להגביל את צריכת הפחמימות הבאות עם אינדקס גליקמי גבוה: לחם, סולת, אורז לבן, פסטה.

עקרון הקוקטייל

נכון להיום, יש יותר מ-17 טעמים של תרכיזים: שני סוגי פירה, שישה קוקטיילים מתוקים, לחם עם שני סוגי פסטה, קינוח קרם ברולה, ביצים מקושקשות.

הכנת מוס דיאטטי מתערובת יבשה לא לוקחת הרבה זמן, מספיק רק לערבב כף מדידה אחת של אבקה (30 גרם) עם 200 מ"ל חלב (חם או קר אם רוצים) 1,5% שומן. הקוקטייל שנוצר כדי להביא לעקביות אחידה. התוכן הקלורי הכולל של המוס שיתקבל יהיה 200 קק"ל.

שקול כיצד לבשל מנות אחרות מקו Pro Energy Diet.

  1. חֲבִיתָה. קודם כל, אתה צריך להקציף בשייקר 200 מ"ל חלב ו-30 גרם. לְהִתְרַכֵּז. לאחר מכן יוצקים את התערובת על מחבת שחוממת מראש ומביאים למוכנות תוך 5-7 דקות.
  2. דַיסָה. מערבבים לאט את 150 מ"ל החלב ו-1 עם כף תרכיז כדי שלא יהיו גושים. לאחר מכן, הניחו צלחת דייסה במיקרוגל למשך שלוש דקות. לאחר שחלף הזמן שצוין, האריכו את המנה, ערבבו, מכסים ומניחים להחדיר למשך 10-15 למשך דקה.

קוקטיילים קלוריות מחושבים על בסיס הכנתם על בסיס חלב 1,5%. במקרה של דילול תרכיז במרק ירקות או קפיר, לא רק הטעם של המנה משתנה, אלא גם ערכו האנרגטי, שחשוב מאוד לשלוט בו בתקופת הירידה במשקל.

ספקים רשמיים של מזון מוכן: צרפת, רוסיה, קזחסטן, איטליה, ספרד, ליטא, אנגליה, גרמניה, פורטוגל, פולין, הולנד, אוקראינה.

סט מסת גוף עם דיאטת אנרגיה

יצרני תוספי מזון, בנוסף לתוכניות הרזיה, פיתחו שיטת דיאטת אנרגיה מיוחדת לעלייה במשקל, הנקראת פלוס. הספציפיות של דיאטה זו היא להוסיף מזונות פונקציונליים לתזונה הרגילה.

טיפים לעלייה במשקל.

  1. לאחר כל ארוחה, שתו דיאטת אנרגיה.
  2. להכנת הקוקטייל יש להשתמש בחלב פרה מלא, תכולת שומן 3,5 – 9%.
  3. Add high-calorie fruits (banana, avocado, grapes, persimmons) and dried fruits (dates, dried apricots, figs) to the finished mousse. Full replacement of Energy Diet with these fruits is unacceptable.
  4. הקצב היומי של שתיית מים לא מוגזים צריך להיות לפחות 2 ליטר.
  5. כדי להגדיל את מסת הגוף הרזה עליך לבצע תרגילי כוח.
  6. משך השינה בתהליך העלייה במשקל צריך להיות לפחות 8 שעות.

חלק אחד של תערובת החלבון-פחמימות מכיל 200 קק"ל. קבלה חוזרת של קוקטיילים לתפריט הראשי מספקת עלייה נוספת בקלוריות בכמות של 1000 - 1500 קק"ל.

בעת שימוש במזון זה, אתה יכול להעלות את הקילוגרמים החסרים (עד 15 ק"ג בשנה) ולהעשיר את הגוף בויטמינים, מיקרו-אלמנטים, חומצות אמינו חיוניות. עם זאת, כדי להמיר קלוריות לשריר, לא לשומן, יש צורך בפעילות גופנית.

אם תעקבו אחר ההמלצות האלה, העלייה במשקל עם תוכנית דיאטת האנרגיה לא תהיה קשה. ככלל, עלייה במשקל הגוף מתרחשת באופן אינטנסיבי, אך קצב העלייה בקילוגרמים הרצויים יורד בהדרגה. לדוגמה, בחודש הראשון העלייה במשקל היא בממוצע 1 ק"ג, ב-4 - 2 ק"ג, ב-3 - 3 ק"ג וכו'. במקביל, בממוצע, משקל הגוף עולה ב-2-12 ק"ג. .

דיאטת אנרגיה לילדים

בהתחשב בעובדה שתזונה מרוכזת דיאטת אנרגיה נוצרת על בסיס הצרכים הפיזיולוגיים של מבוגרים, אסור להשתמש בתערובות אלו לילדים מתחת לגיל 3. עם זאת, צריכה לא מספקת של חלבונים, ויטמינים, מינרלים וחומצות אמינו ב- גוף גדל מוביל לחריגות בהתפתחות הפיזיולוגית של הילד. מסיבה זו, ניתן להזין 1-2 מנות של תזונה פונקציונלית ED לתפריט היומי של בני נוער.

יחד עם זאת, חשוב לדון עם הרופא המטפל על כדאיות השימוש בדיאטת האנרגיה לילדים בגילאי 3-5 שנים. עבור ילד, הנורמה היומית של תערובת חלבון היא מנה אחת. במקרה זה, יש לחלק את המינון של המוצר ל-1-3 ארוחות.

בתהליך הרכישה, לעתים קרובות עולה השאלה: איזה טעם לבחור עבור הפירורים? האוכל האהוב על ילדים בגיל הגן הם קוקטיילים בננה, תות, שוקולד, ברי בר, ​​וניל, שיבולת שועל.

חשוב לזכור כי קפאין קיים בהרכב של משקאות קפוצ'ינו וקפה, אשר פוגע בגוף הגדל. לכן, עדיף לילדים מתחת לגיל 16 להימנע מצריכת מוצרים כאלה. תינוקות בני 3 - 5 שנים, בשל היעדר האנזימים הדרושים בגוף לפירוק המוצר, אין זה מקובל להאכיל בתערובת של "פטריות" המכילה פירות מיובשים בהקפאה.

שאלות נפוצות

האם דיאטת אנרגיה יכולה לנשים בהריון?

Yes. ED products in terms of qualitative and quantitative composition meet the needs of the expectant mother in nutrient nutrients. As a rule, 30 mg of calcium, 320 μg selenium, 16,50 mg potassium, 540 mg phosphorus, 165 mg magnesium, 45 μg iodine, 39 mg beta beta-carotene, 210 mg vitamin E and 3 mg ascorbic acid are present in the dry mix 25 g. Forbidden products – drinks containing caffeine – “Coffee” and “Cappuccino”. However, it is advisable for pregnant women to consult with their doctor before using the Energy Diet.

האם מוצרי דיאטת אנרגיה יכולים לגרום לאלרגיות?

תרכיזים אלו, כמו כל מזון, עלולים לגרום לתגובה שלילית של הגוף. כדי למנוע את הופעת אי סבילות למזון, לפני שתיית קוקטיילים, חשוב לבחון היטב את הרכבם הכמותי. אם מצאתם מרכיב שקיימת אליו אלרגיה, המשקה אינו נכלל בתפריט היומי.

האם מותר להשתמש בתזונה אנרגטית בהנקה?

מחקרים מראים שבמהלך ההנקה לאישה יש שינוי ברקע ההורמונלי של הגוף. בנוסף, במצבים מסוימים של תינוקות, עלייה בריכוז החומרים התזונתיים בחלב האם של האם אינה מקובלת (למשל, אם קיים סיכון לסגירה מוקדמת של הפונטנל בילד, מזיק להשתמש במזונות המכילים סידן ). לכן, הכנסת מוצרי אנרג'י דיאט לתזונה היומית של אישה מניקה חשובה בפיקוח קפדני של רופא ילדים.

האם יש טעמי דיאטת אנרגיה שחסרים בהם חלבוני חלב?

כיום, NL International מייצרת תערובות ללא לקטוז - "עגבנייה", "ירקות", "פירות אדומים". מוצרים אלה מכילים חלבונים צמחיים. במקביל, חלבון ביצה קיים בתוסף החביתה.

האם יש חומרים כלשהם בדיאטת האנרגיה שאינם מקובלים לספורטאים לשימוש במהלך בקרת הסמים?

לֹא. מזון פונקציונלי אינו מכיל מרכיבים מעוררים אסורים ואת המטבוליטים שלהם. על פי מחקר שנערך במרכז למניעת סימום במוסקבה (רוסיה), מוצרי Energy Diet מאושרים לשימוש על ידי ספורטאים במהלך ההכנה לתחרות. ניתן ללמוד תעודות איכות רלוונטיות על ידי ביקור באתר הרשמי של היצרן.

מהו מנגנון ניקוי המעיים של דיאטת אנרגיה?

ההרכב של תרכיזים שימושיים כולל סיבים תזונתיים טבעיים, אשר בעת בליעה, מקדמים את הקישור של חומרים רעילים. בשל כך, מתבצע ניקוי מכני של המעיים, נורמליזציה של תהליכי עיכול והפעלת הגנות הגוף.

האם דיאטת האנרגיה שומרת על חומרים מזינים במהלך עיבוד חומרי הגלם?

To create functional mixtures, natural ingredients and modern high-tech equipment are used. The raw material for ED is subjected to special sublimation, in which its residual moisture is no more than 5%. This method of treatment eliminates the likelihood of favorable conditions for the development of pathogenic bacteria. The use of high-speed drying machines allows you to avoid additional methods of sterilization: ionizing radiation and heat treatment. Due to this, 90% useful nutrients are stored in concentrates. Each functional mixture undergoes strict quality control before being sold and receives a certificate of compliance with European standards.

איך להשתמש כדי לרדת במשקל, דיאטת אנרגיה, תוך לא לוותר על האוכל הרגיל?

אפשרות ההרזיה היעילה ביותר היא תוכנית תלת-שלבית שתוכננה במיוחד, הכוללת החלפה חלקית של מנות מוכרות בקוקטיילים מוכנים. בעת ניקוי הגוף, חשוב להמעיט בכמות המזון השומני והפחמימתי.

סיכום

שימוש במוצרי קו Energy Diet מאפשר לך להתאים משקל (לעלות או לרדת קילוגרמים), לשפר את חילוף החומרים, לפתח, לשרש הרגלי אכילה נכונים, ללמוד לשלוט ולייעל את התזונה, להעשיר את הגוף בויטמינים, מינרלים, חומצות אמינו, להיפטר ממוצרים מזיקים מהתפריט (מנות מטוגנות, חריפות, בשרים מעושנים, ממתקים), כדי לפתח לוח זמנים של ארוחות.

לפני שמתחילים לרדת במשקל בשיטת ED, על מנת לא להחמיר את מצב הבריאות, יש לבדוק הימצאות מחלות כרוניות במערכת העיכול, פעילות לבבית ולקבל אישור מהרופא המטפל.

לרדת במשקל עם דיאטת אנרגיה ללא ביקורים יומיים בחדר הכושר ולוותר על המאכלים האהובים עליכם!

אנו ממתינים לביקורות ותמונות של הקוראים שלנו לפני ואחרי מעבר תוכנית דיאטת האנרגיה.

השאירו תגובה