אף נוזל לא ממלא את גופנו בלחות. משקאות מסוימים מעוררים התייבשות, ולא מומלץ לצרוך אותם, אפילו בכמויות קטנות.
כל המשקאות מכילים מים, אך יש לו השפעה שונה על הגוף בהרכבו. יש משקאות רוויים בלחות; אחרים הם זרזים להתייבשות.
הידרטור נייטרלי הוא מים. הגוף סופג חלק ממנו, והחלק יוצא באופן טבעי.
תה וקפה, ומשקאות אחרים המכילים קפאין, מעוררים שטיפת נוזלים מהתאים. כתוצאה מכך, עייפות מתמדת, חסינות נמוכה. אם אתה חובב קפה נלהב בבוקר, 20 דקות לאחר השימוש בו, עליך לשתות כוס מים טהורים ללא פחמן כדי לשחזר את הנוזל האבוד.
אלכוהול גם גורם להתייבשות, כיוון שהוא בעל השפעה משתן. רוב המשקאות האלכוהוליים מכילים כמויות אדירות של סוכר, מה שגורם לצמא.
ההרכב של משקאות קלים ומשקאות אנרגיה מכיל גם קפאין, חומר משתן חזק ומייבש את הגוף. מותש, הוא שולח איתות למוח על הצמא ואז הבטן. רוב האנשים מבלבלים בין צמא לרעב, מתחילים לאכול יותר אוכל.
בכל יום גוף האדם מאבד כ -2.5 ליטר נוזלים, ומילוי עבור הפסדים אלה יכול להיות רק מים טהורים ללא כל תוספים - זה ללא תה, מיץ ומשקאות אחרים ומזונות נוזליים.