דיאטת סרטנים, 5 ימים, -5 ק"ג

ירידה במשקל עד 5 ק"ג תוך 5 ימים.

תכולת הקלוריות היומית הממוצעת היא 550 קק"ל.

בשר סרטנים מתגאה בטעם נהדר והוא דל קלוריות. כידוע, ידוענים רבים יורדים במשקל בדיאטת הסרטנים. אבל אתה לא צריך להיות כוכב כדי לרדת במשקל עם פירות ים זה.

דרישות תזונה לסרטנים

כמובן המצוות המושלמות ביותר דיאטת סרטנים - אכילת בשר סרטנים אמיתי. אך בשל העלות הגבוהה של המוצר, לא כל האנשים יכולים לרדת במשקל בצורה זו. מקלות סרטנים יבואו לעזרתכם, יש להם גם תכולת קלוריות נמוכה. אם 100 גרם בשר סרטנים מכיל כ 75 קלוריות, אז מקלות אנרגיה מכילים רק 5 יחידות יותר, כך שהם עשויים בהחלט להפוך לחלופה למאכלי ים אמיתיים. כמובן, ראוי לציין כי מקלות סרטנים לרוב "מזוהמים" יותר מבשרם של סרטנים אלה. שימו לב היטב להרכב המוצר הנרכש. חשוב שבמקלות לא יהיה עמילן ומרכיבים מזיקים אחרים, מה שעלול לסבך את תהליך הירידה במשקל ולפגוע בבריאותך.

סורימי (בשר טחון העשוי מפילה וירוק) אמור להתגבר במקלות סרטן. האיכות הטובה של המקלות מעידה על נוכחותם של לפחות 98% ממרכיב זה בהרכבם. לכן, אין להשתמש במקלות הזולים ביותר.

מה לאכול, מקלות סרטן או בשר, תחליטו. אך המשקל הכולל של מוצר זה שאתה צורך ביום הוא לא יותר מ -200 גרם. מומלץ לחלק כמות זו לחמישה חלקים, ולהשתמש במהלך היום לאחר 2-2,5 שעות. בנוסף, בגרסה זו של דיאטת הסרטן, אתה יכול לשתות קפיר (ללא שומן או 1%). הנפח המותר של משקה חלב מותסס ליום הוא ליטר וחצי. מנוזלים חמים מותר לפנק את עצמך בתה ירוק, אך ללא כל תוספים (מקסימום אפשר לשים בו מעט לימון). חשוב להקפיד על משטר המים. שתו כשני ליטר מים טהורים מדי יום, ואם אתם בדיאטה בקיץ או עוסקים באופן פעיל בספורט, תוכלו לעשות יותר. שתיית מים עדיפה במנות קטנות, אך לעתים קרובות יותר. לפיכך, לא תמתח את הבטן ותוכל לשלוט בתיאבון שלך. אחרי הכל, כידוע, אנו מבלבלים לעתים קרובות בין צמא לבין רעב. בנוסף, מים יסייעו לגוף להשתחרר באופן טבעי מרעלים ומרכיבים אחרים שהוא אינו צריך כלל.

מומלץ להקפיד על דיאטה כזו למשך 5 ימים לכל היותר. על פי ביקורות של אנשים שחוו זאת בעצמם, הירידה במשקל היא 5-6 קילוגרם. אל תשכח לארגן כראוי את היציאה מהתזונה. אז, בימים הראשונים שלאחר הדיאטה, יש להכניס ירקות ופירות לתזונה, אך יש לעשות זאת בהדרגה (1-2 מתנות טבע ביום). אתה יכול לחבר בצורה חלקה מוצרי חלבון - דגים רזים ובשר. במשך זמן רב ככל האפשר לאחר סיום הדיאטה, כדאי למזער תקשורת עם מזון שומני מדי, קמח, מזון מטוגן ומתוק. כדי לשמור על גזרה אטרקטיבית לאורך זמן, השתדלו לאכול נכון ובצורה מאוזנת, הימנעות מעודפים.

אם הכללים של דיאטת הסרטנים הטהורים נראים לך קשים ואינך יכול לדמיין לאכול בלי בשר, חלופה עשויה להיות דיאטת חלבון על מקלות סרטנים... טכניקה זו טובה במיוחד בכך שכאשר אתה פועל לפי הכללים שלה, השכבה השומנית נשרפת. אם תחליט לרדת במשקל בצורה זו, בנוסף למקלות סרטן או בשר, תוכל להוסיף גבינת קוטג 'דל שומן, חלב דל שומן וקפיר, בשר רזה מבושל מבלי להוסיף שמן לתזונה (באופן אידיאלי, פילה עוף). למי שמתקשה מאוד לחיות ללא קמח, מותר להוסיף מעט לחם לתפריט (אך לא יותר מפרוסה או שתיים של סובין או שיפון ביום). אתה יכול גם לגוון את התפריט עם סלטים מעגבניות, גזר, פלפלים, עשבי תיבול, כמו גם מיצים מירקות אלה. מומלץ לאכול 5 פעמים ביום וכמובן לא לאכול יותר מדי. כדי להימנע מבעיות בריאות, לא רצוי לשבת בדיאטה זו יותר משבועיים.

יש גם מה שנקרא גרסה אמצעית טכניקות הרזיה על מוצרי סרטנים. זה נמשך שבוע, ובזמן הזה אפשר להוריד במשקל ב-3-4 קילוגרמים. כאן אתה צריך לאכול שלוש פעמים ביום, לא לאכול יותר מדי, לוותר על אוכל 3-4 שעות לפני כיבוי האורות, רצוי, חטיפים. התזונה צריכה להתבסס על מקלות סרטנים או בשר, ירקות לא עמילניים, פירות ופירות יער, חלב דל שומן. פרטים נוספים מצוינים בתפריט הדיאטה. אתה יכול לשנות ארוחות במקומות, לשנות מעט את המתכון של מנות, אבל אתה חייב לעקוב אחר העקרונות הבסיסיים של הדיאטה.

תפריט דיאטת סרטנים

דוגמא לדיאטת סרטנים בת 5 ימים

דיאטה לדוגמא של דיאטת סרטן החלבונים למשך 14 יום

דוגמא לדיאטת סרטנים בת 7 ימים (אפשרות בינונית)

התוויות נגד לדיאטת הסרטנים

• תוכנית דיאטה המבוססת על צריכת מוצרי סרטנים אינה מיועדת לנשים הרות ומניקות, ילדים וקשישים.
• לשבת בדיאטה כזו לא כדאי עם מחלות כליות וכבד, עם דרמטיטיס לא טיפוסית, ואם קיבלת בעבר תגובות אלרגיות לכל פירות ים או דגים.
• בנוסף, השמנת יתר, נוכחות של בעיות עיכול חמורות, מחסור בוויטמינים והחמרת מחלות כלשהן הם התוויות נגד התבוננות בדיאטת הסרטנים.

היתרונות של דיאטת הסרטנים

1. בדיאטת סרטנים המשקל יורד במהירות. אם אתה מבקש עזרה מאפשרויות לטווח קצר לטכניקה, אתה יכול לתקן את הנתון שלך בזמן קצר למדי.
2. רבים נמשכים מהעובדה שהם לא צריכים להשקיע זמן רב בהכנת אוכל.
3. ליתרונותיה של טכניקה זו, יש צורך לצרף את התכונות המועילות של בשר סרטנים באיכות גבוהה - מזון חלבוני עם אחוז שומן מינימלי. חלבון סרטן מכיל כמות גדולה של חומצת האמינו טאורין, המזין את כלי הדם שלנו באופן פעיל ומסייע בשמירה על טונוס השרירים. לטאורין יש השפעה מיטיבה גם על הקרנית, הרשתית ושרירי העיניים. חלבון סרטן מתעכל במהירות ובקלות, מכיוון שרקמות החיבור הגסות בבשר הסרטנים נעדרות כמעט (אשר בשר של בעלי חיים וציפורים אינו יכול להתפאר בהן).
4. בשרם של יצורי ים אלה מכיל חומצות שומן רב בלתי רוויות אומגה 6 ואומגה 3, המפחיתות את רמת הכולסטרול הרע בגופנו. זה ממזער את הסיכון למחלות לב וכלי דם.
5. יוד חסר, שגופנו אינו יכול לייצר בכוחות עצמו, אנו מקבלים כאשר אנו אוכלים סרטנים. אז המאבק במחלות בלוטת התריס הוא מאפיין שימושי נוסף של בשרם של תושבי הים הללו. לדברי תזונאים, 20-50 גרם ממוצר זה יספקו את צריכת היוד היומית לגופנו.
6. התכונות המועילות של בשר סרטנים נובעות מהתכולה הניכרת של ויטמינים B ו- PP, נחושת, מגנזיום, זרחן, סלניום, אבץ, אשר יחד נלחמים בצורה מושלמת בנגיפים, עוזרים לחיזוק המערכת החיסונית ומשפיעים לטובה על העצבים והעיכול מערכות של הגוף.
7. בשר סרטנים נחשב גם לאפרודיזיאק חזק.

חסרונות דיאטת הסרטנים

• יש לזכור שסרטנים הם תושבי קרקעית הים, ולכן הבשר שלהם עשוי להכיל חיידקים שונים ויסודות רדיואקטיביים. אבל למקלות הסרטנים הנמכרים בחנויות יש חסרונות גדולים עוד יותר. הם, למרבה הצער, עשויים להיות באיכות ירודה. בהקשר זה, הסיכון לפגיעה בבריאות אינו נשלל. אגב, ניסוי פשוט יעזור לקבוע עד כמה המוצר הזה איכותי. אם היה קל לכופף את המקל, עדיף לסרב לרכוש מוצרים כאלה. לא כדאי לקנות את המקלות האלה שמתפוררים. זה מצביע על כך שהם מכילים הרבה עמילן וסויה, וברור שאין מספיק דגים. מקלות בחפיסה צריכים להראות אחידות בצורה וגודל. שימו לב היטב לצבע המקלות. הם צריכים להיות צבועים רק בצד אחד ובעלי גוון מורוד בהיר ועד ורוד-אדמדם. בשום מקרה הם לא צריכים להיות ארגמן או כל צבע אחר.
• כמובן, בדיאטת סרטן של XNUMX יום, אתה יכול להרגיש רעב, מכיוון שהאוכל המוצע עדיין דל למדי. ולאכול בשר סרטנים או מקלות לבד, לא משנה עד כמה אתה מרגיש לגבי מוצר זה, יכול להיות קשה. לכן כדאי לפנות לשיטה זו להורדת משקל, להחזיק מטרה וכוח רצון מברזל. לא כואב שיהיה גם ארנק שמן אם תבחר לאכול בשר סרטנים נקי.
• מעניין שלא לפני כל כך הרבה זמן מקלות סרטנים "חגגו" את יום השנה ה -40 שלהם. לראשונה בשנת 1973 השיקה חברה יפנית מוצר חדש בשם Kanikama.

עושה מחדש את דיאטת הסרטנים

לא מומלץ לנקוט בדיאטות אקספרס חוזרות ונשנות לסרטנים בחודש הבא שלאחר סיומם. אם אנחנו מדברים על דיאטת סרטן חלבונים של שבועיים, אם אתה מרגיש טוב ומשיג תוצאה חיובית, אתה יכול לפנות אליה גם לאחר הפסקה של 14 יום. עקוב אחר בריאותך והקשב לגופך.