המרה שלילי לחיובי

תפסיק להתלונן

עצה פשוטה להפתיע, אבל עבור רוב האנשים, התלוננות כבר הפכה להרגל, ולכן למגר אותה לא כל כך קל. יש ליישם כלל "אין להתלונן" לפחות בעבודה והשתמש בתלונות כזרז לשינוי חיובי. המרכז הרפואי לדיקונס בית ישראל בבוסטון הוא דוגמה מצוינת ליישום כלל זה. הנהלת המרכז עמדה לפטר מספר רב של עובדים, שכן ההכנסה הצפויה הייתה נמוכה בהרבה מהעלויות החזויות. אבל המנכ"ל פול לוי לא רצה לפטר אף אחד, אז הוא ביקש מצוות בית החולים את הרעיונות והפתרונות שלהם לבעיה. כתוצאה מכך, עובדת אחת הביעה רצון לעבוד עוד יום, והאחות אמרה שהיא מוכנה לוותר על חופשה וחופשת מחלה.

פול לוי הודה שהוא מקבל כמאה הודעות בשעה עם רעיונות. מצב זה הוא דוגמה מושלמת לאופן שבו מנהיגים מפגישים את העובדים שלהם ומעצימים אותם למצוא פתרונות במקום להתלונן.

מצא את הנוסחה שלך להצלחה

איננו יכולים לשלוט באירועים מסוימים (C) בחיינו, כגון תנאים כלכליים, שוק העבודה, פעולות של אנשים אחרים. אבל אנחנו יכולים לשלוט באנרגיה החיובית שלנו ובתגובות שלנו (R) לדברים שקורים, אשר בתורם יקבעו את התוצאה הסופית (R). לפיכך, הנוסחה להצלחה פשוטה: C + P = KP. אם התגובה שלך שלילית, אז גם התוצאה הסופית תהיה שלילית.

זה לא קל. תחוו קשיים בדרך כאשר תנסו לא להגיב לאירועים שליליים. אבל במקום לתת לעולם לעצב אותך מחדש, תתחיל ליצור את העולם שלך. והנוסחה יכולה לעזור לך עם זה.

היו מודעים לסביבה החיצונית, אך אל תתנו לה להשפיע עליכם

זה לא אומר שאתה צריך לתקוע את הראש בחול. אתה צריך לדעת מה קורה בעולם כדי לקבל החלטות חכמות עבור חייך או, אם אתה ראש צוות, עבור החברה שלך. אבל ברגע שאתה מגלה כמה עובדות, כבה את הטלוויזיה, סגור את העיתון או האתר. ותשכח מזה.

יש גבול דק בין בדיקת החדשות לצלילה לתוכם. ברגע שאתה מרגיש שהמעיים שלך מתחילים להתכווץ בזמן קריאה או צפייה בחדשות, או שאתה מתחיל לנשום בצורה רדודה, הפסק את הפעילות הזו. אל תתנו לעולם החיצון להשפיע עליכם לרעה. אתה צריך להרגיש מתי יש צורך להתנתק ממנו.

הסר ערפדי אנרגיה מהחיים שלך

אתה יכול אפילו לשים שלט "אין כניסה לערפדים אנרגיה" במקום העבודה או במשרד שלך. עבור אנשים רבים אשר שואבים אנרגיה מודעים לעתים קרובות למוזרויות שלהם. והם לא מתכוונים לתקן את זה איכשהו.

גנדי אמר: ואתה לא נותן לזה.

רוב ערפדי האנרגיה אינם זדוניים. הם פשוט נלכדו במחזורים השליליים של עצמם. החדשות הטובות הן שגישה חיובית מדבקת. אתה יכול להתגבר על ערפדי אנרגיה עם האנרגיה החיובית שלך, שאמורה להיות חזקה יותר מהאנרגיה השלילית שלהם. זה ממש צריך לבלבל אותם, אבל תוודא שאתה לא נותן את האנרגיה שלך. ומסרבים לעסוק בשיחות שליליות.

שתף אנרגיה עם חברים ובני משפחה

בטח יש לך קבוצת חברים שתומכת בך בכנות. ספר להם על המטרות שלך ובקש את תמיכתם. שאל כיצד תוכל לתמוך בהם במטרותיהם ובחייהם. במעגל החברים שלכם, צריך להיות חילופי אנרגיה חיובית שמרוממת את כל חברי החברה ומעניקה להם אושר ושמחה.

תחשוב כמו שחקן גולף

כשאנשים משחקים גולף, הם לא מתמקדים בזריקות הרעות שהיו להם קודם. הם תמיד ממוקדים בזריקה האמיתית, וזה מה שגורם להם להתמכר לשחק גולף. הם משחקים שוב ושוב, בכל פעם מנסים להכניס את הכדור לחור. זה אותו דבר עם החיים.

במקום לחשוב על כל הדברים שמשתבשים מדי יום, התמקדו בהשגת הצלחה אחת. תן לזה להיות שיחה או פגישה חשובה. תחשוב חיובי. נהלו יומן שבו אתם מציינים את הצלחת היום, ואז המוח שלכם יחפש הזדמנויות להצלחות חדשות.

קבלו את ההזדמנות, לא את האתגר

עכשיו זה מאוד פופולרי לקבל אתגרים, מה שהופך את החיים לסוג של מרוץ תזזיתי. אבל נסו לחפש הזדמנויות בחיים, לא את האתגרים שלהם. אתה לא צריך לנסות לעשות משהו מהר יותר או טוב יותר ממישהו אחר. אפילו יותר טוב מעצמך. חפש הזדמנויות שישפרו את חייך ונצל אותן. אתה מוציא יותר אנרגיה, ולעתים קרובות, עצבים על אתגרים, בעוד הזדמנויות, להיפך, מעוררות אותך ומטעינות אותך באנרגיה חיובית.

התמקד בדברים החשובים

הסתכלו על הדברים גם מקרוב וגם מרחוק. נסו להסתכל על בעיה אחת בכל פעם, לאחר מכן עברו לאחרת, ולאחר מכן לתמונה הגדולה. כדי "לזום פוקוס" אתה צריך לכבות את הקולות השליליים בראש, להתמקד בעסקים ולהתחיל לעשות הכל. שום דבר לא חשוב יותר מהפעולות שאתה נוקט בכל יום כדי לצמוח. כל בוקר, שאל את עצמך את השאלה: "מה הם הדברים החשובים ביותר שיעזרו לי להגיע להצלחה בעתיד, אני צריך לעשות היום?"

ראה את חייך כסיפור מעורר השראה, לא כסרט אימה

זו הטעות של רוב האנשים שמתלוננים על חייהם. הם אומרים שהחיים שלהם הם אסון מוחלט, כישלון, זוועה. והכי חשוב, שום דבר לא משתנה בחיים שלהם, זה נשאר זוועה שקטה בגלל העובדה שהם עצמם מתכנתים את זה לזה. ראה את החיים שלך כסיפור או סיפור מרתק ומעורר השראה, ראה את עצמך כדמות הראשית שעושה דברים חשובים כל יום והופכת לטוב יותר, חכם יותר וחכמה יותר. במקום לשחק בתפקיד של קורבן, היה לוחם ומנצח.

האכילו את "הכלב החיובי" שלכם

יש משל על מחפש רוחני שהלך לכפר לדבר עם חכם. הוא אומר לחכם, "אני מרגיש שיש בתוכי שני כלבים. האחד חיובי, אוהב, מיטיב ונלהב, ואז אני מרגיש כלב מרושע, כועס, קנאי ושלילי, והם נלחמים כל הזמן. אני לא יודע מי ינצח". החכם חשב לרגע וענה: "הכלב שאתה מאכיל הכי הרבה ינצח".

ישנן דרכים רבות להאכיל כלב טוב. אתה יכול להאזין למוזיקה האהובה עליך, לקרוא ספרים, לעשות מדיטציה או להתפלל, לבלות עם יקיריכם. באופן כללי, עשה כל מה שמזין אותך באנרגיה חיובית, לא שלילית. אתה רק צריך להפוך את הפעילויות האלה להרגל ולשלב אותן בחיי היומיום שלך.

התחל מרתון "בלי להתלונן" בן שבוע. המטרה היא להיות מודע עד כמה המחשבות והפעולות שלך יכולות להיות שליליות, ולבטל תלונות חסרות טעם ומחשבות שליליות על ידי החלפתן בהרגלים חיוביים. יישם נקודה אחת ביום:

יום 1: שימו לב למחשבות ולמילים שלכם. תתפלאו לגלות כמה מחשבות שליליות יש בראשכם.

יום 2: כתוב רשימת הכרת תודה. כתוב על מה אתה אסיר תודה על החיים האלה, קרובי משפחה וחברים. כאשר אתה מוצא את עצמך רוצה להתלונן, התמקד במה שאתה אסיר תודה עליו.

יום 3: צאו לטיול הכרת תודה. תוך כדי הליכה, חשבו על כל הדברים שאתם אסירי תודה עליהם. ותשא את תחושת הכרת התודה איתך לאורך כל היום.

יום 4: התמקד בדברים הטובים, במה שנכון בחייך. לשבח ולא לבקר אחרים. התמקד במה שאתה עושה כרגע, לא במה שאתה צריך לעשות.

יום 5: נהלו יומן הצלחה. רשום בו את ההישגים שלך שהשגת היום.

יום 6: ערכו רשימה של דברים שעליהם תרצו להתלונן. קבע אילו מהם אתה יכול לשנות ובאילו אתה לא יכול לשלוט. לראשונים קבעו פתרונות ותכנית פעולה, ולאחרונים נסו לשחרר.

יום 7: לִנְשׁוֹם. הקדישו 10 דקות בשקט, והתמקדו בנשימה שלכם. הפוך מתח לאנרגיה חיובית. אם במהלך היום אתה מרגיש לחוץ או רוצה להתחיל להתלונן, עצרו ל-10 שניות ונשמו.