האם בעיות שינה מגדילות את הסיכוי לחלות? כן, חוסר שינה יכול להשפיע על המערכת החיסונית שלך. מחקרים מראים שאנשים שלא ישנים מספיק פגיעים יותר לחשיפה לווירוס, כמו הצטננות. חוסר שינה יכול גם להשפיע על כמה מהר אתה מתאושש אם אתה חולה.
במהלך השינה, המערכת החיסונית שלך משחררת חלבונים הנקראים ציטוקינים. חומרים אלו חיוניים למלחמה בזיהומים, דלקות ומתח. עלייה בציטוקינים מתרחשת במהלך שינה עמוקה. בנוסף, משאבי הגנה אחרים של הגוף מתרוקנים בתקופות של חוסר שינה. אז הגוף שלך צריך שינה כדי להילחם במחלות זיהומיות.
כמה שעות שינה אתה צריך כדי לתמוך במערכת החיסון שלך? כמות השינה האופטימלית עבור רוב המבוגרים היא שבע עד שמונה שעות בלילה. תלמידי בית ספר ובני נוער זקוקים לתשע שעות שינה או יותר בלילה.
אבל היזהר, שינה מוגזמת לא תמיד מועילה. עבור מבוגרים שישנים יותר מתשע או עשר, הדבר כרוך בעלייה במשקל, בעיות לב, שבץ מוחי, הפרעות שינה, דיכאון ובעיות בריאות אחרות.