תפוח אדמה אקסאלופ קלורי עם מרגרינה, תוצרת בית. הרכב כימי וערך תזונתי.

ערך תזונתי והרכב כימי.

הטבלה מציגה את תכולת החומרים המזינים (קלוריות, חלבונים, שומנים, פחמימות, ויטמינים ומינרלים) לכל גרם 100 חלק אכיל.
תזונהכמותנוֹרמָה**% מהנורמה ב 100 גרם% מהנורמה ב 100 קק"ל100% נורמלי
ערך קלורי88 קק"ל1684 קק"ל5.2%5.9%1914 גרם
חלבונים2.87 גרם76 גרם3.8%4.3%2648 גרם
שומנים3.68 גרם56 גרם6.6%7.5%1522 גרם
פחמימות8.88 גרם219 גרם4.1%4.7%2466 גרם
סיבי עיכול1.9 גרם20 גרם9.5%10.8%1053 גרם
מים80.94 גרם2273 גרם3.6%4.1%2808 גרם
אֵפֶר1.73 גרם~
ויטמינים
ויטמין A, RE33 μg900 μg3.7%4.2%2727 גרם
רטינול0.03 מ"ג~
בטא קרוטן0.03 מ"ג5 מ"ג0.6%0.7%16667 גרם
ויטמין B1, תיאמין0.069 מ"ג1.5 מ"ג4.6%5.2%2174 גרם
ויטמין B2, ריבופלבין0.092 מ"ג1.8 מ"ג5.1%5.8%1957 גרם
ויטמין B5, פנטותני0.514 מ"ג5 מ"ג10.3%11.7%973 גרם
ויטמין B6, פירידוקסין0.178 מ"ג2 מ"ג8.9%10.1%1124 גרם
ויטמין B9, חומצה פולית13 μg400 μg3.3%3.8%3077 גרם
ויטמין C, אסקורבי10.6 מ"ג90 מ"ג11.8%13.4%849 גרם
ויטמין PP, NE1.053 מ"ג20 מ"ג5.3%6%1899 גרם
macronutrients
אשלגן, ק378 מ"ג2500 מ"ג15.1%17.2%661 גרם
סידן, Ca57 מ"ג1000 מ"ג5.7%6.5%1754 גרם
מגנזיום, מג19 מ"ג400 מ"ג4.8%5.5%2105 גרם
נתרן, נא335 מ"ג1300 מ"ג25.8%29.3%388 גרם
גופרית, ש28.7 מ"ג1000 מ"ג2.9%3.3%3484 גרם
זרחן, פ63 מ"ג800 מ"ג7.9%9%1270 גרם
מרכיבי עקבות
ברזל, פה0.57 מ"ג18 מ"ג3.2%3.6%3158 גרם
מנגן, מינ0.166 מ"ג2 מ"ג8.3%9.4%1205 גרם
נחושת, קו163 μg1000 μg16.3%18.5%613 גרם
סלניום, Se1.6 μg55 μg2.9%3.3%3438 גרם
פלואור, F31.5 μg4000 μg0.8%0.9%12698 גרם
אבץ, זן0.4 מ"ג12 מ"ג3.3%3.8%3000 גרם
חומצות אמינו חיוניות
ארגינין *0.118 גרם~
valine0.174 גרם~
היסטידין *0.07 גרם~
Isoleucine0.144 גרם~
אוצין0.225 גרם~
ליזין0.192 גרם~
מתיונין0.058 גרם~
תראונין0.115 גרם~
טריפטופן0.042 גרם~
פנילאלנין0.135 גרם~
חומצות אמינו הניתנות להחלפה
אלנין0.094 גרם~
חומצה אספרטית0.442 גרם~
גליצין0.076 גרם~
חומצה גלוטמית0.579 גרם~
פרולין0.202 גרם~
סרין0.142 גרם~
טירוזין0.121 גרם~
ציסטאין0.034 גרם~
סטרולים
כולסטרול6 מ"גמקסימום 300 מ"ג
חומצות שומן רוויות
חומצות שומן רוויות1.377 גרםמקסימום 18.7 г
4: 0 שמנוני0.051 גרם~
6: 0 ניילון0.028 גרם~
8: 0 קפרילי0.018 גרם~
10: 0 גדי0.038 גרם~
12: 0 לוריק0.043 גרם~
14: 0 מוריסטי0.161 גרם~
16: 0 פלמיטיק0.665 גרם~
18: 0 סטארין0.335 גרם~
חומצות שומן חד בלתי רוויות1.352 גרםדקה 16.8 г8%9.1%
16: 1 פלמיטולאי0.038 גרם~
18: 1 Olein (אומגה 9)1.296 גרם~
חומצות שומן רב בלתי רוויות0.746 גרםמ11.2 ל20.66.7%7.6%
18: 2 לינולאיק0.693 גרם~
18: 3 לינולניק0.06 גרם~
חומצות שומן אומגה 30.06 גרםמ0.9 ל3.76.7%7.6%
חומצות שומן אומגה 60.693 גרםמ4.7 ל16.814.7%16.7%
 

ערך האנרגיה הוא 88 קק"ל.

  • כוס = 245 גרם (215.6 kCal)
תפוח אדמה אקסאלופ עם מרגרינה, תוצרת בית עשיר בויטמינים ומינרלים כגון: ויטמין C - 11,8%, אשלגן - 15,1%, נחושת - 16,3%
  • ויטמין C משתתף בתגובות חיזור, תפקוד מערכת החיסון, מקדם את ספיגת הברזל. מחסור מוביל לחניכיים רופפות ומדממות, דימום באף עקב חדירות מוגברת ושבריריות של נימי הדם.
  • אשלגן הוא היון התוך-תאי העיקרי שלוקח חלק בוויסות איזון המים, החומצה והאלקטרוליטים, משתתף בתהליכים של דחפים עצביים, ויסות לחץ.
  • נְחוֹשֶׁת הוא חלק מהאנזימים עם פעילות החמצון המעורב בחילוף החומרים בברזל, ממריץ את ספיגת החלבונים והפחמימות. משתתף בתהליכי אספקת חמצן לרקמות גוף האדם. המחסור מתבטא בהפרעות בהיווצרות מערכת הלב וכלי הדם והשלד, התפתחות דיספלסיה של רקמות חיבור.
תגיות: תכולת הקלוריות 88 קק"ל, הרכב כימי, ערך תזונתי, ויטמינים, מינרלים, מה מועיל לתפוחי אדמה של אקסלופ עם מרגרינה, תוצרת בית, קלוריות, חומרים מזינים, תכונות שימושיות אקסלופ תפוח אדמה עם מרגרינה, תוצרת בית

השאירו תגובה